КАК ЙОГА МЕНЯЕТ НАС.
ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ:
Улучшение функций мозга.
Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные (познавательные) функции, внимание и память. Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений.
Снижение уровня стресса.
Йога тормозит выработку кортизола и прочих гормонов, которые вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость.
Увеличивается гибкость.
Гибкое тело- гибкий ум. То, что надо.
ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ:
Нормализация кровяного давления.
Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься йогой! Йога помогает снизить уровень кровяного давления.
Улучшение работы легких.
Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких.
Уменьшение болей в шее.
Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.
Снижение тревожности.
12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, которая оказывает релаксирующее действие, под влиянием ГАМК активируются также энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение.
Освобождение от хронической боли в спине.
Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.
: Вниз