следующая тема »

[10 Август 2025, 08:09:33]

Новости, реклама:

[10 Август 2025, 08:09:33]

Новости, реклама:

[Egoist]

Рост у меня 180 вес сейчас колеблется от 78 до 79.5.

какая тут сушка может быть?! девушки с таким ростом практически столько весят

Ваши непонятные усмешки меня обсолютно не трогают.Я не претендую на бодибилдерские сушки-Жрать как свиноматка до 120 кило, а потом сушиться до 96 и быть качком. Но привести свое тело в порядок решил именно таким способом.Мотивация присутствует.Заниматься проф бодибилдингом не планирую.И нехочу быть как основное большинство после 30-ти с шарами на животе.
Добавлено: 17 Январь 2014, 21:47:49

Не ну конечно полностью углеводы убрать практически нереально.(Хотя разговаривал с одним парнем он 2 месяца сидел чисто на воде и грудке,то говорит чуть не помер когда с сушки выходил-почки не выдерживают)
По поводу твоей предыдущей сушки-Я тоже с 84 начал сушится(тоже теперь мысли возникают что надо бы побольше мяса иметь)Но живот пивной меня реально начал напрягать.сейчас живота нету-уже просвечивается пресс.,но отступать уже не хочется.Я конкретно углеводы ем только с утра овсянку грамм 100 и всё.Остальное время стараюсь только белок и клетчатку.Понятно что в белковых блюдах тоже проскакивают углеводы.Но конкретно макароны там гречу или рис не ем.Хлеб сахар мучные сладкие сладости тоже исключил.Стараюсь пить побольше воды,но иногда забываю. Сок томатный норм заходит.Про березовый не знал.))Фасоль консервированную закидываю.рыбу. 2 часа до трени не ем и 2 часа после.Тренировка силовая(в основном база)после силовой сразу делаю 40 минут кардио(велодорога)Как то вот так.
Рост у меня 180 вес сейчас колеблется от 78 до 79.5.
Добавлено: Сегодня в 21:38:27
Да. по возможности треня каждый день(воскр выходной)Если не получается тогда 3 раза в неделю.Человек я семейный,поэтому времени всегда нехватает.

Посчитай, сколько грамм белка ты потребляешь на килограмм веса в сутки.

Белки не считал,хотя надо бы.Даже весы себе купил для продуктов.Но я наверно повторюсь, я некуда не спешу, к соревнованиям не готовлюсь.Даже если это займет у меня пол года,Можешь что-то посоветовать в этом плане?
Я открыт для новыех советов и с удовольтвием прислушался к чужому опыту.
Добавлено: 17 Январь 2014, 22:56:51

Рост у меня 180 вес сейчас колеблется от 78 до 79.5.

воти весь ответ,почему ты не потерял в биципсе. тебе просто нечего терять. с таким ростом это вообще не вес. тебе не сушится надо(нечего сушить)а грамотно набирать вес при правильном питании. и тогда будет уходить постепенно жир и расти мышечная масса. и тренировки у тебя абсолютно неправильные. кардио - это в порядке,но надо переходить на 1 час.

В принципе я с тобой согласен полностью.Но моей основной задачей было убрать живот.Сейчас я выгляжу обычно-БЕЗ ЖИВОТА!!!!!В последнее время меня посещают мысли по поводу грамотного набора веса-а потом думаю вот ещё чуток жирок с живота скину и тогда можно.Короче почти распутье какое то получается.)))