следующая тема »

[10 Август 2025, 07:51:56]

Новости, реклама:

[10 Август 2025, 07:51:56]

Новости, реклама:

[Clinique Happy]

Не ну конечно полностью углеводы убрать практически нереально.(Хотя разговаривал с одним парнем он 2 месяца сидел чисто на воде и грудке,то говорит чуть не помер когда с сушки выходил-почки не выдерживают)
По поводу твоей предыдущей сушки-Я тоже с 84 начал сушится(тоже теперь мысли возникают что надо бы побольше мяса иметь)Но живот пивной меня реально начал напрягать.сейчас живота нету-уже просвечивается пресс.,но отступать уже не хочется.Я конкретно углеводы ем только с утра овсянку грамм 100 и всё.Остальное время стараюсь только белок и клетчатку.Понятно что в белковых блюдах тоже проскакивают углеводы.Но конкретно макароны там гречу или рис не ем.Хлеб сахар мучные сладкие сладости тоже исключил.Стараюсь пить побольше воды,но иногда забываю. Сок томатный норм заходит.Про березовый не знал.))Фасоль консервированную закидываю.рыбу. 2 часа до трени не ем и 2 часа после.Тренировка силовая(в основном база)после силовой сразу делаю 40 минут кардио(велодорога)Как то вот так.
Рост у меня 180 вес сейчас колеблется от 78 до 79.5.
Добавлено: Сегодня в 21:38:27
Да. по возможности треня каждый день(воскр выходной)Если не получается тогда 3 раза в неделю.Человек я семейный,поэтому времени всегда нехватает.

Посчитай, сколько грамм белка ты потребляешь на килограмм веса в сутки.