следующая тема »

[25 Сентябрь 2025, 01:07:25]

Новости, реклама:

[25 Сентябрь 2025, 01:07:25]

Новости, реклама:

[Egoist]

ты 4 дня без углеводов протянешь?при физ нагрузках и отсуствия углеводов твои мышцы будут разрушатся с космической скоростью
а по поводу чередования рекомендуют не целый день жрать что по пало, а только один приём пищи типа пицу рубануть или  мучного, сладкого, нажратся до усрачки.
я прошлым летом пробывал сушится сразу скажу получилось не очень т.к вес был 80 скинул до 76 и понял что для сушки надо гораздо больше мяса, из углеводов ел гречку рис немного картофеля и берёзовый сок, сначала вес стоял на месте но потом буквально за пару дней рухнул до 76
в этом году попробую с 90кг тактика такова урезать углеводов к примеру на 30 процентов и добавить больше кардио посмотреть будет ли результат если нет потом ещё немного урезать, плюс ко всему усиленые порции протеина и конские бсаа

Не ну конечно полностью углеводы убрать практически нереально.(Хотя разговаривал с одним парнем он 2 месяца сидел чисто на воде и грудке,то говорит чуть не помер когда с сушки выходил-почки не выдерживают)
По поводу твоей предыдущей сушки-Я тоже с 84 начал сушится(тоже теперь мысли возникают что надо бы побольше мяса иметь)Но живот пивной меня реально начал напрягать.сейчас живота нету-уже просвечивается пресс.,но отступать уже не хочется.Я конкретно углеводы ем только с утра овсянку грамм 100 и всё.Остальное время стараюсь только белок и клетчатку.Понятно что в белковых блюдах тоже проскакивают углеводы.Но конкретно макароны там гречу или рис не ем.Хлеб сахар мучные сладкие сладости тоже исключил.Стараюсь пить побольше воды,но иногда забываю. Сок томатный норм заходит.Про березовый не знал.))Фасоль консервированную закидываю.рыбу. 2 часа до трени не ем и 2 часа после.Тренировка силовая(в основном база)после силовой сразу делаю 40 минут кардио(велодорога)Как то вот так.
Рост у меня 180 вес сейчас колеблется от 78 до 79.5.
Добавлено: 17 Январь 2014, 21:38:27Да. по возможности треня каждый день(воскр выходной)Если не получается тогда 3 раза в неделю.Человек я семейный,поэтому времени всегда нехватает.