следующая тема »

[10 Август 2025, 08:47:51]

Новости, реклама:

[10 Август 2025, 08:47:51]

Новости, реклама:

[[Vitalik]]

ты 4 дня без углеводов протянешь?при физ нагрузках и отсуствия углеводов твои мышцы будут разрушатся с космической скоростью
а по поводу чередования рекомендуют не целый день жрать что по пало, а только один приём пищи типа пицу рубануть или  мучного, сладкого, нажратся до усрачки.
я прошлым летом пробывал сушится сразу скажу получилось не очень т.к вес был 80 скинул до 76 и понял что для сушки надо гораздо больше мяса, из углеводов ел гречку рис немного картофеля и берёзовый сок, сначала вес стоял на месте но потом буквально за пару дней рухнул до 76
в этом году попробую с 90кг тактика такова урезать углеводов к примеру на 30 процентов и добавить больше кардио посмотреть будет ли результат если нет потом ещё немного урезать, плюс ко всему усиленые порции протеина и конские бсаа