следующая тема »

[08 Август 2025, 16:07:17]

Новости, реклама:

[08 Август 2025, 16:07:17]

Новости, реклама:

[ryz_man]

Народ, помогите составить програму тренирок( уптожнений), для занялия в спротзале(плиз) [search]

[Uznik sovesti]

Народ, помогите составить програму тренирок( уптожнений), для занялия в спротзале(плиз)

Картина называется "Составь то,не знаю,что. И сходи туда , не знаю куда. " Или :"Копай пока здесь , а я пойду узнаю ,где копать." А возраст , а рост , а вес, комплекция, когда и чем занимался (спорт имеется ввиду), сколько, чего достичь пытаемся ?  Если это всё не имеет никакого значения , то в интернете куча всяких программ, выбирай любую. А если всё таки составлять индивидуально , то в любом ,уважающем себя, клубе это возможно. Правда , за дополнительную плату   

[PaVeL PaSSaT]

5 по 5 рабочие сеты лучшая программа тренировок для набора силы

[Katsu]

Да в зале я считаю нет смысла фигуру корректировать. Сам отзанимался 4 года .....может ещё вернусь. Но одно точно. Для парней ТАМ нужно наращивать силу . А это база большой тройки присяд становая жим лёжа. И каши каши творог яйца опять каши. А фигуру делать это не зал однозначно.

[PaVeL PaSSaT]

можно почитать литературу про бодибилдинг или пауэрлифтинг и выяснить для себя что важнее и на основании прочитанного составить для себя нужную программу тренировок

[Спартанец]

Uznik sovesti

правильно написал.  свои данные  напиши + опыт занятий чем ( если имееться) +   какой результат хочешь получить. отталкиваясь от этого, можно будет что-то советовать.

[PaVeL PaSSaT]

ОН УЖЕ НАВЕРНОЕ ПЕРЕДУМАЛ ЗАНИМАТЬСЯ