|
spdima
|
Попробуйте меньше спать ночами и желательно больше кушать ночью углеводы, желательно быстрые))) так все толстяки делают. Но им это противопоказано. А вам, думаю, нет! Авось поможет. То что белок у вас плохо усваивается наследственно, может оказаться бактериальным заболеванием. Не помню где это читал. Загуглите тему. Соответствующий рацион, препараты для набора мышечной массы должны удержать белок в теле. Так как вы говорите нет проблем со здоровьем. На паразитов, прошу прощения, проверялись? Может не совсем этично. Они есть у всех и у толстых и у худых но разные. А, да, не обязательно на все вопросы отвечать. Просто примите к сведению. Дрозжи я б попринимал, если помогают, конечно. По группе крови вы типичный мясоед и мясо вас не портит, и даже свинина. Теперь гадания: вы слишком подвижный человек и работа ваша связана с активным движением. Прекращайте двигаться, сядьте на стул и топчите булочки с вареньем и молоком. Я могу дать другие советы, но мне нужно посмотреть таблицу.
Добавлено: 25 Ноябрь 2016, 19:49:17
Есть у жёны моей подруга, она всегда была худая и сейчас худая. А было одно лето седела в деревне у бабки ела картошку с вареньем и молоком и нагуляла приличную массу на своё худое тело. Так что не факт что слабая усвояемость белка помешает набору жировой массы. Больше быстрых углей и масса пойдёт. Хоть и организм будет сопротивляться.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Настя999
Гродненец
 Репутация: +18/-0
 Offline
Пол: 
Сообщений: 202
|
spdima спасибо за советы)) пойти что ли картошечки пожарить)) вчера, кстати, купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. Только не нашла инфы сколько ложек на порцию
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. так смысл то не в том чтоб не помешать?) от него ничо не нарастет просто так то |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
Браво спидма.
Отличные советы как превратиться в обвислое чмо с омерзительной кожей и проблемами со здоровьем.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
spdima
|
Браво спидма.
Отличные советы как превратиться в обвислое чмо с омерзительной кожей и проблемами со здоровьем.
Ей это не грозит. Сгорит все как русской топке. Быстрое пищеварение... нужно замедлить. Белок не набирается жировая прослойка не набирается. Как анерексию отхаживают?! Борщ, сало, выпечка. И тут нужно так же, лечение домашними зажорами. Сосиски с глутоматами, макароны, гамбургере, хотдоги. Что толстому смерть, то худому благо.
Добавлено: 26 Ноябрь 2016, 01:34:02
Да и нихто не мешает заняться качем и на массу и обрости не только жиром но и мышцами. Возможно и немного попить чего-то, пока до нормы не дойдёт.
Добавлено: 26 Ноябрь 2016, 02:36:35
spdima спасибо за советы)) пойти что ли картошечки пожарить)) вчера, кстати, купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. Только не нашла инфы сколько ложек на порцию
Он у вас пройдёт транзитом. Кач и химия для дистрофиков, у бодибилдеров спросите название.
Добавлено: 26 Ноябрь 2016, 03:39:39
Тяжкий но редкий Кач, жрач, таблетка глотах, на попе седяч, на спине лежач, и не шевеляч, спач как кабаняч. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Настя999, не слушайте этого "гуру диетологии"  начнете вести подобный образ жизни - получите обвислое чмо с омерзительной кожей и проблемами со здоровьем. если вы желаете набрать вес в первую очередь систематизируйте свое питание с небольшим профицитом калорий, а во вторую займитесь спортом, но предпочтение необходимо отдать анаэробной нагрузке и постепенно вес будет набираться. вчера, кстати, купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. Только не нашла инфы сколько ложек на порцию столовой ложки с горкой вполне достаточно будет, полагаю порошка грамм 15 будет. к лактозе как организм относится, хорошо усваивает? - коль так покупайте цельное молоко и смело мешайте с ним.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Настя999
Гродненец
Репутация: +18/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 202
|
Дадим Угля спасибо. Порошок разбавляла молоком и еще добавила несквик для вкуса.
Конечно советы я фильтрую. Не вижу смысла набирать кг в ущерб здоровью.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Привезли, буду дегустировать  и мужу подсыплю)) А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день?.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
Привезли, буду дегустировать и мужу подсыплю)) так и что это должно по вашему то дать? А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день?.. и при чем мы и вы) у каждого всё по разному то |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
А я вот ем каши и ем, и чет уже творог не впихивается никак(
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
HATE
|
Всё правильно Димон говорит, смотря чего набрать надо. Сомневаюсь, что тут есть желающие наростить жиру, скорее мяска.
Для этого лучше всего силовые+прот+всаа, впринципе то-же самое, что и для похудения, только там ещё кардио+л-карнитин.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
Ой вот спорно, очень спорно про бца  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Ой вот спорно, очень спорно про бца в теме, да?  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Привезли, буду дегустировать и мужу подсыплю)) так и что это должно по вашему то дать? А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день?.. и при чем мы и вы) у каждого всё по разному то что должно дать увеличения белка в рационе с дефицитом белка? риторический вопрос. понятно, что у всех по-разному. мне интересен опыт тех, кто пьет протеин дополнительно, ясно, что у меня свой опыт и своя голова. вы пьете отдельно или добавляете в соусы, молочные десерты, блинчики (по идее термическая обработка не вредит же?) если съедается кусок рыбы или мясо - надо ж прикинуть, сколько это белка, чтоб почки не перегрузить. развить в себе способность на глаз определять бжу в пище)) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
риторический вопрос. разве?  т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял
Добавлено: 30 Ноябрь 2016, 15:48:36
Ой вот спорно, очень спорно про бца в теме, да? ой. начитаются интернетов своих и спец сразу) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял алиш и невнимательный, ну) йоги святым духом питаются поэтому Ännhen элементарно восполняет дефицит белка в рационе. не мне тебе рассказывать, что белок основа основ организма и блаблабла. проблемы с кожей, ногтями, ломкостью волос, отсутствием тонуса и тд могут элементарно возникать по причине дефицита белка в организме. оно как бы со стороны и не критично, жить можно, но при этом будут с помощью косметических/косметологических средств устранять следствие, а не причину.
Добавлено: 30 Ноябрь 2016, 17:01:25
ой. начитаются интернетов своих и спец сразу) слушай всуньку и не пей бцаа во время тренировки  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
элементарно восполняет дефицит белка в рационе. так тема то про толстение  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
элементарно восполняет дефицит белка в рационе. так тема то про толстение Ок, сдаюсь) мне комфортно в весе 67 кг. роста я 178. но из-за дефицита белка вешу 64 (пару мес анализировала рацион, пыталась его балансировать, но иногда просто не успеваю есть ). да, апологеты аноректических стандартов красоты скажут, что и сейчас худеть надо, но мне видней)) с волосами, ногтями всё хорошо, но тонус кожи мог бы быть лучше. и утомляемость - йога не спасает. да и за плечами 8 лет то беременностей, то кормления грудью, когда потребность в белке 120гр (при моём весе), а у меня было 30-50гр. отъестся хочу) жир не нужен, нужна здоровая мышечная масса. Бисан, я за две недели белковых коктейлей (приятельница дала банку Гербалайфовского) нарастила себе 1 кг. В бане всегда взвешиваюсь. Что радует. Потому что никак с 63 стрелка не двигалась вверх( |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день? т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял жир не нужен, нужна здоровая мышечная масса. нарастила себе 1 кг. мышц? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день? т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял жир не нужен, нужна здоровая мышечная масса. нарастила себе 1 кг. мышц? ну, в бане не такие навороченные весы) надеюсь) стала выносливее. рацион был тот же + 20 гр белка |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
две недели 1 кг 20 гр белка белок пусть 80%. т.е. при стопроцентной усвояемости это 62 с половиной дозы, т.е. около 4.5дозы/день сразу в мышцы ринулись? какой гербалайф пить? где купить?? может и имеющийся жир незаметно в мышцы трансформировался? тогда мышечный прирост еще больше быть может |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Мышцы просто так не растут) для них нужно создать условия, то есть постоянные микротравмы волокон, которые возникают при занятиях с отягощениями.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
Мышцы просто так не растут) для них нужно создать условия, то есть постоянные микротравмы волокон, которые возникают при занятиях с отягощениями.
хм. То что я ежедневно йожусь не считается?..
Добавлено: 30 Ноябрь 2016, 18:34:30
белок пусть 80%. т.е. при стопроцентной усвояемости это 62 с половиной дозы, т.е. около 4.5дозы/день сразу в мышцы ринулись?
какой гербалайф пить? где купить??
может и имеющийся жир незаметно в мышцы трансформировался? тогда мышечный прирост еще больше быть может Вот ещё, гербалайф не буду рекламировать  уточнила, что не от каш у меня кг прирос (для Бисан). Не знаю про жир ии усвояемость, для меня важно самочувствие, выносливость, сила мышц, способность выполнять сложные упражнения и испытывать при этом «мышечную радость». Поэтому не могу вам ничего ответить. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
слушай всуньку Не поняла, где я кому что проповедовала? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
хм. То что я ежедневно йожусь не считается?.. то есть вы считаете от этой гимнастики мышцы расти будут? опишите за счет чего происходить будет мышечный рост! уточнила, что не от каш у меня кг прирос не мог кг мышц прирасти в столь короткое время. хорошо, если в год мужчине без фармпрепаратов, исключительно соблюдая режим тренировок и питания, удастся нарастить 7 кг чистой сухой мышечной массы, то есть 20 грамм в день. для девушек полагаю эти показатели можно разделить на два, так что ваш кг с вероятностью over9000 - вода. слушай всуньку Не поняла, где я кому что проповедовала? тебе незнаком вкус устриц  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
Уголь, а ты сколько сухой мышечной массы нарастил за годы тренировок? Расскажи про устрицы а? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Уголь, а ты сколько сухой мышечной массы нарастил за годы тренировок? Расскажи про устрицы а? а речь о моих антропометрических данных или бцаа? Но так и быть, расскажу о себе, хотя ничего нового ты не услышишь))) занимаюсь три года и первоначальная задача была похудеть. Первые пол года валял дурочку, следующие полгода худел со 121 до 95, ну а потом набирал до 110. Так вот, из этих набранных 15 кг за два года процентов 60 будет мышечная масса, а остальное жир. Стоит только отметить, что я физкультурник и совмещаю тренажёрный зал с футболом, да и ем практически всё что хочу и когда хочу. Кстати, ща купил полугодовой безлимит + месяц подарок в Адреналин, буду отказываться от футбола и переходить чисто на зал. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
HATE
|
Там кто-то ныл, что в 100 кг бегать низзя ножки болят Тебе не болят? Дорожка, кстати, фуфло, с настоящим бегом не сравнить... Одна трата времени. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
Катя, тебе в теме толстеем уютнее худеется? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
HATE
|
Мне хреново худеется я на массе  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
: 1 3 4 5 Далее» Все Вниз