spdima
|
|
« : 18 Октябрь 2016, 11:00:21 » |
|
Тема создана для тех, кто хочет набрать вес. Обсуждаем, общаемся, даём советы.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
|
« Ответ #2 : 18 Октябрь 2016, 11:30:40 » |
|
Я так понимаю это эспешл фо ми
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
|
« Ответ #3 : 18 Октябрь 2016, 13:55:31 » |
|
)))) типа того. И для других стройняшек. Такого ж нету на форуме? Добавлено: 18 Октябрь 2016, 12:55:58
Будет! Добавлено: 18 Октябрь 2016, 14:02:32
знаю я эти "советы" Если знаешь, подскажи. Ем как слон - всё подоят, а толку нет. Подскажите, что мне делать что бы набрать массу?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
kolevna
|
|
« Ответ #4 : 18 Октябрь 2016, 15:41:38 » |
|
Ждите подходящего возраста, после 40 лет вес начнет прибывать, а до этого бесполезно дергаться
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
|
« Ответ #5 : 18 Октябрь 2016, 15:59:42 » |
|
Угу, сам по себе прибывать начнет)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
|
« Ответ #6 : 18 Октябрь 2016, 23:28:04 » |
|
Если знаешь, подскажи. Ем как слон - всё подоят, а толку нет. Подскажите, что мне делать что бы набрать массу? это кажется что ем. надо волевое решение принять и наесть 10кг как я)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
|
« Ответ #7 : 20 Октябрь 2016, 19:04:20 » |
|
Если знаешь, подскажи. Ем как слон - всё подоят, а толку нет. Подскажите, что мне делать что бы набрать массу? это кажется что ем. надо волевое решение принять и наесть 10кг как я) А что ты раньше худым был? Добавлено: 20 Октябрь 2016, 19:06:16
Ждите подходящего возраста, после 40 лет вес начнет прибывать, а до этого бесполезно дергаться И не правда, можно набрать. Нужно только правильную тактику выбрать.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Zluka
|
|
« Ответ #8 : 20 Октябрь 2016, 23:33:22 » |
|
И я послушаю. Не для себя - для мужа
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
|
« Ответ #9 : 20 Октябрь 2016, 23:35:50 » |
|
А что ты раньше худым был? был 63, стал 75. никаких секретов кроме калорий. больше- толще, меньше- худей) и так у всех. просто не диеты надо кратковременные, а постоянно
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
А что ты раньше худым был? был 63, стал 75. никаких секретов кроме калорий. больше- толще, меньше- худей) и так у всех. просто не диеты надо кратковременные, а постоянно не всем так везет как тебе
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
а ты уже похудел, что мышечную массу набрать надо? по ряхе особо не скажешь.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
spdima
|
моя тема)) все знакомые говорили, что наберу вес после родов.на сегодняшний день я мама двух деток. Ни грамма не прибавилось. По ходу , если и наберу, то после климакса))) Фото. Всё так плохо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Настя999
Гродненец
Репутация: +18/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 202
|
моя тема)) все знакомые говорили, что наберу вес после родов.на сегодняшний день я мама двух деток. Ни грамма не прибавилось. По ходу , если и наберу, то после климакса))) Фото. Всё так плохо я счастливая жена и мама - значит всё хорошо . Но набрать пару кило не мешало бы
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Моя тема! С моими нагрузками мне не хватает белка. Учитывая ещё и самопроизвольно возобновившееся вегетариантво) За лет 15 вегетариантва (до периода, когда я стала отбольше безысходности есть мясо) бобовыми и прочими соями чечевицами просто уелась. Поэтому решила попить белковый гидролизат. Тем более коллеги йоги (не эзотерики, а практики) в столицах их употребляют, когда активно тренируются. Кто-нибудь у нас покупал белковый гидролизат? Подскажите где и по чем?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Alison Silver
|
Знакомая при росте 163 весила 38 кг. При этом ела она много. Пошла к эндокринологу. Он прописал витамины, какие-то антистрессовые капли и питание по хлебным единицам. Всё расписал ей индивидуально. Работает.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
HATE
|
Моя тема! С моими нагрузками мне не хватает белка. Учитывая ещё и самопроизвольно возобновившееся вегетариантво) За лет 15 вегетариантва (до периода, когда я стала отбольше безысходности есть мясо) бобовыми и прочими соями чечевицами просто уелась. Поэтому решила попить белковый гидролизат. Тем более коллеги йоги (не эзотерики, а практики) в столицах их употребляют, когда активно тренируются. Кто-нибудь у нас покупал белковый гидролизат? Подскажите где и по чем? Может если поправиться - КСБ-80 попробовать, он дешёвый и жирненький. В Гродно продаётся в Сырной точке 10-20 рублей в зависимости от размера ведра. А гидролизаты могут быть в магазинах спортпита, например на Виленской 6 или Найдуса 1 - но там цена будет 40+ Ещй на айхербе посмотреть, но там счас какие-то проблемы с доставкой.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
он дешёвый и жирненький. 10 жира это оченнь много?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Моя тема! С моими нагрузками мне не хватает белка. Учитывая ещё и самопроизвольно возобновившееся вегетариантво) За лет 15 вегетариантва (до периода, когда я стала отбольше безысходности есть мясо) бобовыми и прочими соями чечевицами просто уелась. Поэтому решила попить белковый гидролизат. Тем более коллеги йоги (не эзотерики, а практики) в столицах их употребляют, когда активно тренируются. Кто-нибудь у нас покупал белковый гидролизат? Подскажите где и по чем? Может если поправиться - КСБ-80 попробовать, он дешёвый и жирненький. В Гродно продаётся в Сырной точке 10-20 рублей в зависимости от размера ведра. А гидролизаты могут быть в магазинах спортпита, например на Виленской 6 или Найдуса 1 - но там цена будет 40+ Ещй на айхербе посмотреть, но там счас какие-то проблемы с доставкой. Спасибо! я на аллегро.пл нашла. буду пробовать) Добавлено: 22 Ноябрь 2016, 12:25:18
вот такой http://allegro.pl/gear-bialko-whey-shock-2270g-hydrolizat-wpc-shaker-i6155291068.html
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
HATE
|
У меня для поддержания белка русский вей PRS, не знаю, хорошо ли усваивается - но вкусняшка ещё та Выпил - как будто кусок шоколадного торта съел
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
в чем смысл для людей, которые не готовятся на помост, переплачивать в три раза за гидролизат? неужели важно усвоится он полностью за два часа или 40 минут? даже спортсмены пьют гидролизат исключительно последние пару недель сушки, потому что в иное время он нафиг не нужен, тем более физкультурникам у которых смысл поддерживать свое тело в тонусе. дайте ссылку на разбор А какой бы вы порекомендовали физкультурнику?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
У меня для поддержания белка русский вей PRS, не знаю, хорошо ли усваивается - но вкусняшка ещё та ну давай состав ща офигеем от количества углей дайте ссылку на разбор чтобы я знал где ее сейчас искать))) в ветке здоровье один толстячок худеет 6 лет и никак не может совладать с собой, там и разбирали как-то. А какой бы вы порекомендовали физкультурнику? я пью такой http://allegro.pl/milkiland-wpc-80-15kg-15000g-ostrovit-bialko-35-95-i5014164034.html аналог нашего щучинского, но приятнее на вкус. кстати, я сторонник именно натурального и сейчас объясню почему: http://ostrovit.com/pl/odzywki-bialkowe/45-standard-wpc80eu-900g.html ((по сочетанию цена/качество он вполне себе, коль интересует именно со вкусом) этот протеин производят из милкилэнда (ссылка выше), который выпускается в мешках по 15 кг и в простонародье называется сырьевым. если внимательно посмотреть на БЖУ обоих продуктов сразу кидается в глаза обман, который не выдерживает никакой критики, содержание жира в сырьевом протеине 8 грамм на сотню, тогда как в островите внезапно оказывается 1 грамм жира, они добавляют вагон углей, а белка становится меньше только на 2 грамма. это типичный развод, которым пользуются абсолютно все производители спортивного питания, поэтому по мере возможности всегда надо стараться выбирать натуральный без добавок, а шоколадный вкус сделать элементарно, ложка самого дешевого какао с полки евроопта делает свое дело.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
HATE
|
ну давай состав Веселый ща офигеем от количества углей Смеющийся на порцию 30 грамм заявлено 108 ккал 20,6 - белок 1,5 - угли 1,5 - жира По цене всё равно намного дешевле Экспоненты
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
на порцию 30 грамм заявлено
108 ккал
20,6 - белок 1,5 - угли 1,5 - жира и куда еще делись 6,4 грамм?)))) за счет чего они добились вкуса?))) суть в чем, в 95 % годной продукции используется концентрат сывороточного белка, а при его производстве БЖУ и анимопрофиль у любого производителя будет +/- одинаковый, т.к. молочная сыворотка является исходным сырьем у всех и технологический процесс фитраций/сушек тоже один, поэтому нельзя получить ксб с показателями изолятов/гидролизатов, чудес не бывает.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
HATE
|
Напихали чего-то полюбому, полезное не может быть таким вкусным КСБ-то вода водой
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
моя тема)) все знакомые говорили, что наберу вес после родов.на сегодняшний день я мама двух деток. Ни грамма не прибавилось. По ходу , если и наберу, то после климакса))) Фото. Всё так плохо я счастливая жена и мама - значит всё хорошо . Но набрать пару кило не мешало бы Любопытно раз уж я тут. Настя999, Пиво, дрозжевое, белый хлеб и булочки, свинина, импортные фрукты и овощи, колбасы, чипсы, печеньки с наполнителями, кушаете??сколько спите в сутки и в какое время? Какая у вас группа крови?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Настя999
Гродненец
Репутация: +18/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 202
|
моя тема)) все знакомые говорили, что наберу вес после родов.на сегодняшний день я мама двух деток. Ни грамма не прибавилось. По ходу , если и наберу, то после климакса))) Фото. Всё так плохо я счастливая жена и мама - значит всё хорошо . Но набрать пару кило не мешало бы Любопытно раз уж я тут. Настя999, Пиво, дрозжевое, белый хлеб и булочки, свинина, импортные фрукты и овощи, колбасы, чипсы, печеньки с наполнителями, кушаете??сколько спите в сутки и в какое время? Какая у вас группа крови? все, что вы перечислили, это мой основно рацион)). Лет 10 назад пила пивные дрожжи и вроде я тогда набрала пару кило. про сон, знаю что нужно обязательно засыпать не позднее 23.00, но ложусь намного позже. Группа крови 1. У эндокринолога проверялась, всё ок. Может все дело в наследственности. У меня папа худощавого телосложения. знаете, есть такой тип телосложения -эктоморфный(если я не ошибаюсь).Таким мужчинам очень тяжело набрать мышечную массу.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
знаю что нужно обязательно засыпать не позднее 23.00 кто сказал?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Попробуйте меньше спать ночами и желательно больше кушать ночью углеводы, желательно быстрые))) так все толстяки делают. Но им это противопоказано. А вам, думаю, нет! Авось поможет. То что белок у вас плохо усваивается наследственно, может оказаться бактериальным заболеванием. Не помню где это читал. Загуглите тему. Соответствующий рацион, препараты для набора мышечной массы должны удержать белок в теле. Так как вы говорите нет проблем со здоровьем. На паразитов, прошу прощения, проверялись? Может не совсем этично. Они есть у всех и у толстых и у худых но разные. А, да, не обязательно на все вопросы отвечать. Просто примите к сведению. Дрозжи я б попринимал, если помогают, конечно. По группе крови вы типичный мясоед и мясо вас не портит, и даже свинина. Теперь гадания: вы слишком подвижный человек и работа ваша связана с активным движением. Прекращайте двигаться, сядьте на стул и топчите булочки с вареньем и молоком. Я могу дать другие советы, но мне нужно посмотреть таблицу.
Добавлено: 25 Ноябрь 2016, 19:49:17 Есть у жёны моей подруга, она всегда была худая и сейчас худая. А было одно лето седела в деревне у бабки ела картошку с вареньем и молоком и нагуляла приличную массу на своё худое тело. Так что не факт что слабая усвояемость белка помешает набору жировой массы. Больше быстрых углей и масса пойдёт. Хоть и организм будет сопротивляться.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Настя999
Гродненец
Репутация: +18/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 202
|
spdima спасибо за советы)) пойти что ли картошечки пожарить)) вчера, кстати, купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. Только не нашла инфы сколько ложек на порцию
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. так смысл то не в том чтоб не помешать?) от него ничо не нарастет просто так то
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Браво спидма. Отличные советы как превратиться в обвислое чмо с омерзительной кожей и проблемами со здоровьем.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Браво спидма. Отличные советы как превратиться в обвислое чмо с омерзительной кожей и проблемами со здоровьем.
Ей это не грозит. Сгорит все как русской топке. Быстрое пищеварение... нужно замедлить. Белок не набирается жировая прослойка не набирается. Как анерексию отхаживают?! Борщ, сало, выпечка. И тут нужно так же, лечение домашними зажорами. Сосиски с глутоматами, макароны, гамбургере, хотдоги. Что толстому смерть, то худому благо. Добавлено: 26 Ноябрь 2016, 01:34:02
Да и нихто не мешает заняться качем и на массу и обрости не только жиром но и мышцами. Возможно и немного попить чего-то, пока до нормы не дойдёт. Добавлено: 26 Ноябрь 2016, 02:36:35
spdima спасибо за советы)) пойти что ли картошечки пожарить)) вчера, кстати, купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. Только не нашла инфы сколько ложек на порцию Он у вас пройдёт транзитом. Кач и химия для дистрофиков, у бодибилдеров спросите название.
Добавлено: 26 Ноябрь 2016, 03:39:39
Тяжкий но редкий Кач, жрач, таблетка глотах, на попе седяч, на спине лежач, и не шевеляч, спач как кабаняч.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Настя999, не слушайте этого "гуру диетологии" начнете вести подобный образ жизни - получите обвислое чмо с омерзительной кожей и проблемами со здоровьем. если вы желаете набрать вес в первую очередь систематизируйте свое питание с небольшим профицитом калорий, а во вторую займитесь спортом, но предпочтение необходимо отдать анаэробной нагрузке и постепенно вес будет набираться. вчера, кстати, купила ксб 80 в щучинском. думаю, не помешает. Только не нашла инфы сколько ложек на порцию столовой ложки с горкой вполне достаточно будет, полагаю порошка грамм 15 будет. к лактозе как организм относится, хорошо усваивает? - коль так покупайте цельное молоко и смело мешайте с ним.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Настя999
Гродненец
Репутация: +18/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 202
|
Дадим Угля спасибо. Порошок разбавляла молоком и еще добавила несквик для вкуса. Конечно советы я фильтрую. Не вижу смысла набирать кг в ущерб здоровью.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Привезли, буду дегустировать и мужу подсыплю)) А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день?..
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
Привезли, буду дегустировать и мужу подсыплю)) так и что это должно по вашему то дать? А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день?.. и при чем мы и вы) у каждого всё по разному то
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
А я вот ем каши и ем, и чет уже творог не впихивается никак(
|
|
|
Записан
|
|
|
|
HATE
|
Всё правильно Димон говорит, смотря чего набрать надо. Сомневаюсь, что тут есть желающие наростить жиру, скорее мяска.
Для этого лучше всего силовые+прот+всаа, впринципе то-же самое, что и для похудения, только там ещё кардио+л-карнитин.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Ой вот спорно, очень спорно про бца
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Ой вот спорно, очень спорно про бца в теме, да?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Привезли, буду дегустировать и мужу подсыплю)) так и что это должно по вашему то дать? А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день?.. и при чем мы и вы) у каждого всё по разному то что должно дать увеличения белка в рационе с дефицитом белка? риторический вопрос. понятно, что у всех по-разному. мне интересен опыт тех, кто пьет протеин дополнительно, ясно, что у меня свой опыт и своя голова. вы пьете отдельно или добавляете в соусы, молочные десерты, блинчики (по идее термическая обработка не вредит же?) если съедается кусок рыбы или мясо - надо ж прикинуть, сколько это белка, чтоб почки не перегрузить. развить в себе способность на глаз определять бжу в пище))
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
риторический вопрос. разве? т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял Добавлено: 30 Ноябрь 2016, 15:48:36
Ой вот спорно, очень спорно про бца в теме, да? ой. начитаются интернетов своих и спец сразу)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял алиш и невнимательный, ну) йоги святым духом питаются поэтому Ännhen элементарно восполняет дефицит белка в рационе. не мне тебе рассказывать, что белок основа основ организма и блаблабла. проблемы с кожей, ногтями, ломкостью волос, отсутствием тонуса и тд могут элементарно возникать по причине дефицита белка в организме. оно как бы со стороны и не критично, жить можно, но при этом будут с помощью косметических/косметологических средств устранять следствие, а не причину. Добавлено: 30 Ноябрь 2016, 17:01:25
ой. начитаются интернетов своих и спец сразу) слушай всуньку и не пей бцаа во время тренировки
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
элементарно восполняет дефицит белка в рационе. так тема то про толстение
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
элементарно восполняет дефицит белка в рационе. так тема то про толстение Ок, сдаюсь) мне комфортно в весе 67 кг. роста я 178. но из-за дефицита белка вешу 64 (пару мес анализировала рацион, пыталась его балансировать, но иногда просто не успеваю есть ). да, апологеты аноректических стандартов красоты скажут, что и сейчас худеть надо, но мне видней)) с волосами, ногтями всё хорошо, но тонус кожи мог бы быть лучше. и утомляемость - йога не спасает. да и за плечами 8 лет то беременностей, то кормления грудью, когда потребность в белке 120гр (при моём весе), а у меня было 30-50гр. отъестся хочу) жир не нужен, нужна здоровая мышечная масса. Бисан, я за две недели белковых коктейлей (приятельница дала банку Гербалайфовского) нарастила себе 1 кг. В бане всегда взвешиваюсь. Что радует. Потому что никак с 63 стрелка не двигалась вверх(
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день? т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял жир не нужен, нужна здоровая мышечная масса. нарастила себе 1 кг. мышц?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
А как вы его пьете? По сколько и сколько раз в день? т.е. вы ждете прироста мышц, если я правильно понял жир не нужен, нужна здоровая мышечная масса. нарастила себе 1 кг. мышц? ну, в бане не такие навороченные весы) надеюсь) стала выносливее. рацион был тот же + 20 гр белка
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
две недели 1 кг 20 гр белка белок пусть 80%. т.е. при стопроцентной усвояемости это 62 с половиной дозы, т.е. около 4.5дозы/день сразу в мышцы ринулись? какой гербалайф пить? где купить?? может и имеющийся жир незаметно в мышцы трансформировался? тогда мышечный прирост еще больше быть может
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Мышцы просто так не растут) для них нужно создать условия, то есть постоянные микротравмы волокон, которые возникают при занятиях с отягощениями.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Мышцы просто так не растут) для них нужно создать условия, то есть постоянные микротравмы волокон, которые возникают при занятиях с отягощениями.
хм. То что я ежедневно йожусь не считается?.. Добавлено: 30 Ноябрь 2016, 18:34:30
белок пусть 80%. т.е. при стопроцентной усвояемости это 62 с половиной дозы, т.е. около 4.5дозы/день сразу в мышцы ринулись? какой гербалайф пить? где купить?? может и имеющийся жир незаметно в мышцы трансформировался? тогда мышечный прирост еще больше быть может Вот ещё, гербалайф не буду рекламировать уточнила, что не от каш у меня кг прирос (для Бисан). Не знаю про жир ии усвояемость, для меня важно самочувствие, выносливость, сила мышц, способность выполнять сложные упражнения и испытывать при этом «мышечную радость». Поэтому не могу вам ничего ответить.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
слушай всуньку Не поняла, где я кому что проповедовала?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
хм. То что я ежедневно йожусь не считается?.. http://dh-nirvakar.narod.ru/yoga/u_yoga_mandala/komplex.jpg то есть вы считаете от этой гимнастики мышцы расти будут? опишите за счет чего происходить будет мышечный рост! уточнила, что не от каш у меня кг прирос не мог кг мышц прирасти в столь короткое время. хорошо, если в год мужчине без фармпрепаратов, исключительно соблюдая режим тренировок и питания, удастся нарастить 7 кг чистой сухой мышечной массы, то есть 20 грамм в день. для девушек полагаю эти показатели можно разделить на два, так что ваш кг с вероятностью over9000 - вода. слушай всуньку Не поняла, где я кому что проповедовала? тебе незнаком вкус устриц
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Уголь, а ты сколько сухой мышечной массы нарастил за годы тренировок? Расскажи про устрицы а?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Уголь, а ты сколько сухой мышечной массы нарастил за годы тренировок? Расскажи про устрицы а? а речь о моих антропометрических данных или бцаа? Но так и быть, расскажу о себе, хотя ничего нового ты не услышишь))) занимаюсь три года и первоначальная задача была похудеть. Первые пол года валял дурочку, следующие полгода худел со 121 до 95, ну а потом набирал до 110. Так вот, из этих набранных 15 кг за два года процентов 60 будет мышечная масса, а остальное жир. Стоит только отметить, что я физкультурник и совмещаю тренажёрный зал с футболом, да и ем практически всё что хочу и когда хочу. Кстати, ща купил полугодовой безлимит + месяц подарок в Адреналин, буду отказываться от футбола и переходить чисто на зал.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
HATE
|
Там кто-то ныл, что в 100 кг бегать низзя ножки болят Тебе не болят? Дорожка, кстати, фуфло, с настоящим бегом не сравнить... Одна трата времени.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Катя, тебе в теме толстеем уютнее худеется?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
HATE
|
Мне хреново худеется я на массе
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
хм. То что я ежедневно йожусь не считается?.. http://dh-nirvakar.narod.ru/yoga/u_yoga_mandala/komplex.jpg то есть вы считаете от этой гимнастики мышцы расти будут? опишите за счет чего происходить будет мышечный рост! уточнила, что не от каш у меня кг прирос не мог кг мышц прирасти в столь короткое время. хорошо, если в год мужчине без фармпрепаратов, исключительно соблюдая режим тренировок и питания, удастся нарастить 7 кг чистой сухой мышечной массы, то есть 20 грамм в день. для девушек полагаю эти показатели можно разделить на два, так что ваш кг с вероятностью over9000 - вода. завидуете? Задержку воды в теле, в таких количествах, чувствую, это не она была. У нас с вами кардинальная разница - у меня вообще дефицит массы тела, пусть и пары кг, из-за питания святым духом. У вас, так поняла, был избыток жира, потом вы несколько снизили жировую ткань в теле, растите мышцы - но про дефицит массы тела речи нет. "Потолстеть" мышцами, так сказать. А мне и разумный жирок нужен и мышцы. Цель - не рельеф или определенное количество кг, по сути, а увеличение работоспособности до моих обычных границ.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Ничерта он не растит(
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
завидуете? пфф) не верю (с) по объективным причинам, которые описал выше Задержку воды в теле, в таких количествах, чувствую, это не она была. килограмм - это ничто и не показатель. он мог автоматически "прилипнуть" при элементарном изменении рациона питания. у меня даже сейчас вес колеблется от 108 до 111 кг. и это именно задержанная вода в организме. У нас с вами кардинальная разница значит выходит физиологические процессы иные, да? у меня вообще дефицит массы тела, пусть и пары кг, из-за питания святым духом. но с помощью пачки гербалайфа прирост составил килограмм, я верно трактую? Добавлено: 06 Декабрь 2016, 13:43:54
Ничерта он не растит(
а мне и не надо, ибо с моим ростом будет очень много проблем с одеждой. я в прошлом году был на свадьбе у друга и в поисках костюма объехал весь город, перемерил их штук 25, пока нашел что-то подходящее. большинство брюк на ногах были в облипку, а если оказывались по ноге - в талии легко помимо меня поместилась бы Ännhen. с пиджаком тоже не все гладко: на обхват груди 116-120 см предполагается в большинстве лекал внушительный рюкзак и это касается очень многих производителей одежды, поэтому у всего есть обратная сторона медали с которой необходимо считаться.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Цытата: Ännhen ад 05 Декабрь 2016, 21:50:50 У нас с вами кардинальная разница значит выходит физиологические процессы иные, да? ну, да. у меня дефицит питания и его следствие - дефицит массы тела, а вы "с жиру беситесь" поэтому баланс анаболизма и катаболизма разный. при нормализации питания (рацион был тот же, иногда даже реже ела, не успеваю + два раза в день протеиновый коктейль) организм добирает недостающую массу. А у вас с массой ок. Взвешиваюсь каждую неделю в бане, вес стоял на 63 несколько месяцев, никак не двигался
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Как впихивать в себя нужное количество еды Может техники какие есть?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
"зашлаковать" немного организм. Скажите мне группу крови, подберем продукты, проведём эксперимент.
Добавлено: 21 Декабрь 2016, 23:25:36 смешивать масла различного происхождения в один приём пищи.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
spdima
|
Спидма, по твоим придурочным табличкам мне веганить почти надо правильно, ВТОРАЯ ГРУППА КРОВИ. А как Вы думали!? ВТОРАЯ ГРУППА КРОВИ - склонны к полноте (если наследственные факторы-не худоба) при нашем традиционном питании. Либо почти веганить, либа е...ашить в зале. А лучше и то и то, комплексно. А если нужно набрать, кушайте продукты которые нельзя по группе крови, задержка воды, жира, замедление пищеварения будут обеспечены. Это только моё собирательное мнение, можете не соглашаться, а можете поспорить. А можем провести вместе эксперимент, и доказать моё мнение, или опровергнуть обоснованно.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
ладно устрою себе чтиво занимательно как по твоему если все это верно то почему меня дико тянет есть сырое коровкино и рыбкино мясцо? прям одержимость. м? какие есть гипотезы?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
какие есть гипотезы? ты больна мутации. дрейф генов. много вариантов
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Как впихивать в себя нужное количество еды Может техники какие есть? мне белок, тот, что тут посоветовали, помог) потому что больше еды в себя не впихнуть - раз, болит желудок если изнасилую себя едой - два, иногда просто нет времени нормально поесть - три. какие есть гипотезы? глистыыыы
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
иногда просто нет времени нормально поесть - три. а чем белок помогает при этом?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
какие есть гипотезы? ты больна мутации. дрейф генов. много вариантов смотри читай гусей чвоих я спрашиваю у иксперта спидмы глистыыыы требуют себе компанию? Добавлено: 22 Декабрь 2016, 19:45:40
иногда просто нет времени нормально поесть - три. а чем белок помогает при этом? наверное тем что он таки поступает в организм, не?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
иногда просто нет времени нормально поесть - три. а чем белок помогает при этом? ну это лучше, чем печенька или шоколадка, схваченная на бегу. три раза в день хоть протеина попью)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
у меня желудок не болит, но рот прям отказывается жевать и не глотается сижу как в детстве будто хомяк))
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Как впихивать в себя нужное количество еды Может техники какие есть? мне белок, тот, что тут посоветовали, помог) потому что больше еды в себя не впихнуть - раз, болит желудок если изнасилую себя едой - два, иногда просто нет времени нормально поесть - три. какие есть гипотезы? глистыыыы Считается, что у здоровых людей всегда хороший аппетит, у вас же организм отказывается принимать еду. Значит не всё так радужно. Желудок болит??? а что гастроскопия говорит? У вас явно что-то с желудочно-кишечным трактом. Явно нарушение бактериального баланса. Правильный баланс бактерии способствуют усвоению белка. А у вас с этим проблема. Может и глисты тянут соки из организма. Глисты - хорошая версия, учитывая, что они есть у всех. Совершенно не лишним было бы поголодать и попитьпоесть слабительное, глистогонное. Любому живому существу при худобе первым делом назначают глистогонные. Это знают все деревенские жители, или любители животных. От худобы рекомендуют голодание, здоровое питание, естественную очистку кишечника. Нужно сменить бактериальный состов. Он сменится сам при правильном питании. Какать нужно каждый день, а лучше 3 раза в день. Отрегулируйте так питание что бы чаще какать. Кстати как часто вы какаете? То, что вам помог протеин вопрос спорный 1-2кг это не набор и не потеря. Это погрешность, которая зависит от многих факторов. Принимать протеина дополнительно бессмысленно, если вы не употребляете стероиды. Протеин просто выйдет из организма и не усвоится. Не нужно пить протеин и анаболические стероиды, если вы не спортсмен, который хочет победить в команде таких же стероидных монстров. Только при приеме стероидов и гормонов увеличивается усвоение белков, витаминов, минералов. Так человек превращается в синтетического монстра и растет как снаружи, так и внутри. Это как с бройлерными цыплятами, что б лучше понимать. Отмени гормоны и стероиды и всё начнет спадать. Опасно так играться с организмом. Они все плоха заканчивают, если не остановятся вовремя. Это всё чужое для организма. Природа всё дала, нужно научиться брать. Лишний белок вреден для организма или бесполезен. Здоровый человек и не толстый и не тощий. Как всегда, истина-это золотая середина. Всем здоровья!!! Добавлено: 23 Декабрь 2016, 11:05:47
ладно устрою себе чтиво занимательно как по твоему если все это верно то почему меня дико тянет есть сырое коровкино и рыбкино мясцо? прям одержимость. м? какие есть гипотезы?
Если психологических проблем нет, то наверное глисты скучают по новому отряду друго-го вида. Вообще странная тяга. Добавлено: 23 Декабрь 2016, 13:26:59
|
|
« Последнее редактирование: 23 Декабрь 2016, 13:26:59 от spdima »
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
Принимать протеина дополнительно бессмысленно, если вы не употребляете стероиды.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
не. ну по достижению генетического максимума по сухому весу может и нет смысла для роста, но думаю это не про тутошних клиентов)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
слушай, а ты сам-то здоров? справка со Щорса имеется? я искренне надеюсь, что твоим советам никто не внемлет. судя по всему, после "отдыха в гробах", кукушка у тебя поехала, ибо нести подобную членню способен человек с проблемами в голове.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Лишний белок вреден для организма или бесполезен. с какого перепугу он лишний? Добавлено: 23 Декабрь 2016, 13:28:07
Если психологических проблем нет, то наверное глисты скучают по новому отряду друго-го вида. Вообще странная тяга. то эта ересь с группами крови уже не работает? кроме того как уже названные гипотезы предложить тоже нечего? че там за эксперимент предлоожить хотел?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
не. ну по достижению генетического максимума по сухому весу может и нет смысла для роста, но думаю это не про тутошних клиентов)
тебе даже при достижении генетического максимума придется употреблять протеин, потому что для поддержания текущей формы мышцы надо кормить, а сделать исключительно обычной едой нереально - наберешь лишний жир, если потребление белка будет на должном уровне.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
протэиновыи наркоманэ
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Дадим Угля, B.Sun , всё условно, неоднозначно и для всего нужны специальные условия. Хрен он у вас усвоится, если вы не работаете в зале. Пейте, ешьте, что хотите, лишь бы помогало. Разумеется, нужно искать свой путь. Я высказал своё мнение, которое у меня сформировалось из различных источников с 13-34 лет. Я вот пью перекись водорода 0000000,25% по Неумывакину, 2 месяца уже и мне пофик что говорят врачи, мне помогает, я чувствую себя лучше, стул стал лучше, сон стал более глубокий, энергии больше появилось, хочется работать. Это эксперимент над собой, не призываю людей делать то же самое, не создаю секту, не пытаюсь на этом зарабатывать. Врачи говорят язву заработаю, я им не верю. Потому что они про приём перекиси внутрь ничего не знают, официальная медицина эксперименты не проводила, и врачи аргументов по этому поводу не имеют. Если вдруг придёт язва, поверю . А пройдёт аллергия на цветочную пыльцу, хронический бронхит, которые мне ставили врачи с детства, лечили и до сих пор не вылечили, буду кричать на всех углах о том, как я люблю и благодарен Ивану Неумывакину (88лет и вроде ещё не умер), Парфирию Иванову (прожил 85лет). Сам хожу в поликлинику и не отрицаю официальную медицину, а пытаюсь дополнить выздоровление другими методами. Знаю одно - не стоит жрать таблетки все подряд, как назначают врачи. Как пойдешь так 100-200р.-это бизнес. Таблетки нужны только в крайнем случае. А до крайнего случая нужно слушать организм, брать помощь от природы и слушать советы людей, которые прожили более 80 лет. Желательно все процедуры и приёмы проводить под наблюдением врача. Любая теория в этом мире имеет право на жизнь, и только комплексное применение приводит к результату. Всем здоровья!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Гастарбайтар
|
Этот лапоть сделал мой день. Это ж каким упоротым надо быть) Добавлено: 23 Декабрь 2016, 15:50:03
и не глотается Мещанка
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
никто ничего не даст, пока сам не возьмешь
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
spdima только что было хрен усвоится если вы не вмазываетесь стероидами теперь если не работаете в зале через два поста еще во что превратится?
Добавлено: 23 Декабрь 2016, 15:59:37 так что за эксперимент?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
так что за эксперимент? огурец в жопу по Неумывакину
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
Тогда еда пропихнется?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Тогда еда пропихнется? ну если этот метод не сработает, тогда перекисью глистов остается травить)))
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ягадка А5
|
меня дико тянет есть сырое коровкино и рыбкино мясцо? Про рыбкино не знаю, а про коровкино и прочее давно в Здоровье диагноз узнала - сидеропения.
|
|
|
Записан
|
Чесслово, не знаю, чему верить - то ли что ты мама Тоширского, то ли что сам Тоширский. © Cana
|
|
|
B.Sun
|
дело в том что никакой анемии у меня нет и не было никогда как ни странно(хотя я бы предположила что хоть чуть да есть)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ягадка А5
|
дело в том что никакой анемии у меня нет и не было никогда как ни странно(хотя я бы предположила что хоть чуть да есть)
Там нюансы в местах нехватки железа - в крови (что устанавливает анализ крови) и в тканях.
|
|
|
Записан
|
Чесслово, не знаю, чему верить - то ли что ты мама Тоширского, то ли что сам Тоширский. © Cana
|
|
|
B.Sun
|
ну по крайней мере по крови все гуд было а в тканях как узнать?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
ну 3 с натяжкой 1. гречку сырую обожала в детстве. ща вот мясо(но извращенно ли мясо? есть же карпаччо, тартары всякие) 2. кислое, соленое в принципе люблю но не постоянно чтоб 3. раннее поседение волос или это не раннее совсем?)) хз, вилами по воде)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
так что за эксперимент? огурец в попу по Неумывакину не тех авторов читаете
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ягадка А5
|
хз, вилами по воде)
Вскрытие покажет.
|
|
|
Записан
|
Чесслово, не знаю, чему верить - то ли что ты мама Тоширского, то ли что сам Тоширский. © Cana
|
|
|
B.Sun
|
так что за эксперимент? огурец в жопу по Неумывакину не тех авторов читаете не хватало еще эту хренотень читать)) Добавлено: 23 Декабрь 2016, 18:01:27
это бизнес. а движ этот с группами крови ни разу не бизнес, дооо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
spdima только что было хрен усвоится если вы не вмазываетесь стероидами теперь если не работаете в зале через два поста еще во что превратится?
Добавлено: 23 Декабрь 2016, 13:59:37 так что за эксперимент?
Как малые дети, ей Богу. Разжуй, да в рот положи. Всё условно, возьмем, к примеру, по данным Всемирной Организации Здравоохранения 0.75 гр белка на КГ веса. 1. Если вы весите 100кг, и ваш организм потребляет 75 гр. белка (условно у всех по-разному), и это ваша норма, и нет дефицита. Ваш организм не будет брать больше нужного, и выведет ваш протеин, как бы сильно вы его в себя не пихали. Ваш дорогой, очень офигенный, брендовый протеин окажется в унитазе. 2. Если вы занимаетесь без стероидов, вашему организму нужен дополнительный белок (строительный материал) для восстановления и роста мышечных волокон. Тогда он возьмёт их из увеличенного рациона, или из протеиновых коктейле, да похер из чего. Организм возьмет мизер (ровно столько, сколько ему нужно), но избыток уйдёт в унитаз. 3. Если вы принимаете анаболические стероиды обменные процессы возрастают, сила и деление мышечных волокон возрастает и потребности организма в белке будут значительно выше чем в предыдущих двух случаях. Так как совместно с протеинами применяются еще гормоны роста, и синтетические мужские половые гормоны, которые, кстати, ущемляют выработку собственных половых гормонов и яички усыхают. Усыхают-усыхают, и не спорьте. Потом нужно принимать другие препараты для восстановления яичек и печени. А у женщин может случиться гормональный перекос в мужскую сторону со всеми прелестями (волосы, усы, борода, облысение головы) и это необратимо в некоторых случаях. Что тут неправильного или непонятного говорит упоротый жизнью чувак. Это вкратце своими словами.
|
|
« Последнее редактирование: 23 Декабрь 2016, 21:59:03 от spdima »
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
spdima Ты католик или православный?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
spdima Ты католик или православный?
это на что-то влияет??
|
|
|
Записан
|
|
|
|
[Vitalik]
|
spdima только что было хрен усвоится если вы не вмазываетесь стероидами теперь если не работаете в зале через два поста еще во что превратится?
Добавлено: 23 Декабрь 2016, 12:59:37 так что за эксперимент?
Как малые дети, ей Богу. Разжуй, да в рот положи. Всё условно, возьмем, к примеру, по данным Всемирной Организации Здравоохранения 0.75 гр белка на КГ веса. 1. Если вы весите 100кг, и ваш организм потребляет 75 гр. белка (условно у всех по-разному), и это ваша норма, и нет дефицита. Ваш организм не будет брать больше нужного, и выведет ваш протеин, как бы сильно вы его в себя не пихали. Ваш дорогой, очень офигенный, брендовый протеин окажется в унитазе. 2. Если вы занимаетесь без стероидов, вашему организму нужен дополнительный белок (строительный материал) для восстановления и роста мышечных волокон. Тогда он возьмёт их из увеличенного рациона, или из протеиновых коктейле, да похер из чего. Организм возьмет мизер (ровно столько, сколько ему нужно), но избыток уйдёт в унитаз. 3. Если вы принимаете анаболические стероиды обменные процессы возрастают, сила и деление мышечных волокон возрастает и потребности организма в белке будут значительно выше чем в предыдущих двух случаях. Так как совместно с протеинами применяются еще гормоны роста, и синтетические мужские половые гормоны, которые, кстати, ущемляют выработку собственных половых гормонов и яички усыхают. Усыхают-усыхают, и не спорьте. Потом нужно принимать другие препараты для восстановления яичек и печени. А у женщин может случиться гормональный перекос в мужскую сторону со всеми прелестями (волосы, усы, борода, облысение головы) и это необратимо в некоторых случаях. Что тут неправильного или непонятного говорит упоротый жизнью чувак. Это вкратце своими словами. я не читал всю эту ересь но в кратце в среднем организм человека может переварить 30 гр белка за 4 часа если этот белок поступает в виде твердой пищи, с помощью протеина и аминокислот процесс это можно ускорить тк в тонкой кишке процесс распада белка на аминокислоты не потребуется да и прохождения протеинового коктеля через желудок и кишечник будет намного быстрее писать можно много про виды белка, аминокислотный состав, но это из другой и все что я написал подтверждено многочисленными исследованиям ни в одной лаборатории мира как в сша европе так и в россии результаты разнятся на несколько процентов
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
spdima Ты католик или православный?
это на что-то влияет?? Просто ответь
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Гастарбайтар
|
spdima только что было хрен усвоится если вы не вмазываетесь стероидами теперь если не работаете в зале через два поста еще во что превратится?
Добавлено: 23 Декабрь 2016, 12:59:37 так что за эксперимент?
Как малые дети, ей Богу. Разжуй, да в рот положи. Всё условно, возьмем, к примеру, по данным Всемирной Организации Здравоохранения 0.75 гр белка на КГ веса. 1. Если вы весите 100кг, и ваш организм потребляет 75 гр. белка (условно у всех по-разному), и это ваша норма, и нет дефицита. Ваш организм не будет брать больше нужного, и выведет ваш протеин, как бы сильно вы его в себя не пихали. Ваш дорогой, очень офигенный, брендовый протеин окажется в унитазе. 2. Если вы занимаетесь без стероидов, вашему организму нужен дополнительный белок (строительный материал) для восстановления и роста мышечных волокон. Тогда он возьмёт их из увеличенного рациона, или из протеиновых коктейле, да похер из чего. Организм возьмет мизер (ровно столько, сколько ему нужно), но избыток уйдёт в унитаз. 3. Если вы принимаете анаболические стероиды обменные процессы возрастают, сила и деление мышечных волокон возрастает и потребности организма в белке будут значительно выше чем в предыдущих двух случаях. Так как совместно с протеинами применяются еще гормоны роста, и синтетические мужские половые гормоны, которые, кстати, ущемляют выработку собственных половых гормонов и яички усыхают. Усыхают-усыхают, и не спорьте. Потом нужно принимать другие препараты для восстановления яичек и печени. А у женщин может случиться гормональный перекос в мужскую сторону со всеми прелестями (волосы, усы, борода, облысение головы) и это необратимо в некоторых случаях. Что тут неправильного или непонятного говорит упоротый жизнью чувак. Это вкратце своими словами. Если одним словом, то теперь я понимаю, почему еретиков жгли на кострах
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Православный spdima Ты католик или православный?
это на что-то влияет?? Просто ответь Православный Добавлено: 23 Декабрь 2016, 22:17:06
spdima только что было хрен усвоится если вы не вмазываетесь стероидами теперь если не работаете в зале через два поста еще во что превратится?
Добавлено: 23 Декабрь 2016, 09:59:37 так что за эксперимент?
Как малые дети, ей Богу. Разжуй, да в рот положи. Всё условно, возьмем, к примеру, по данным Всемирной Организации Здравоохранения 0.75 гр белка на КГ веса. 1. Если вы весите 100кг, и ваш организм потребляет 75 гр. белка (условно у всех по-разному), и это ваша норма, и нет дефицита. Ваш организм не будет брать больше нужного, и выведет ваш протеин, как бы сильно вы его в себя не пихали. Ваш дорогой, очень офигенный, брендовый протеин окажется в унитазе. 2. Если вы занимаетесь без стероидов, вашему организму нужен дополнительный белок (строительный материал) для восстановления и роста мышечных волокон. Тогда он возьмёт их из увеличенного рациона, или из протеиновых коктейле, да похер из чего. Организм возьмет мизер (ровно столько, сколько ему нужно), но избыток уйдёт в унитаз. 3. Если вы принимаете анаболические стероиды обменные процессы возрастают, сила и деление мышечных волокон возрастает и потребности организма в белке будут значительно выше чем в предыдущих двух случаях. Так как совместно с протеинами применяются еще гормоны роста, и синтетические мужские половые гормоны, которые, кстати, ущемляют выработку собственных половых гормонов и яички усыхают. Усыхают-усыхают, и не спорьте. Потом нужно принимать другие препараты для восстановления яичек и печени. А у женщин может случиться гормональный перекос в мужскую сторону со всеми прелестями (волосы, усы, борода, облысение головы) и это необратимо в некоторых случаях. Что тут неправильного или непонятного говорит упоротый жизнью чувак. Это вкратце своими словами. я не читал всю эту ересь но в кратце в среднем организм человека может переварить 30 гр белка за 4 часа если этот белок поступает в виде твердой пищи, с помощью протеина и аминокислот процесс это можно ускорить тк в тонкой кишке процесс распада белка на аминокислоты не потребуется да и прохождения протеинового коктеля через желудок и кишечник будет намного быстрее писать можно много про виды белка, аминокислотный состав, но это из другой и все что я написал подтверждено многочисленными исследованиям ни в одной лаборатории мира как в сша европе так и в россии результаты разнятся на несколько процентов Вы люди или боты? Я, говорит - ничего не читал!!!! Да, правильно!!! Зачем что-то читать, во что-то вникать!!?? Есть только твое мнение и неправильное. Поумничал немного и что дальше? ну круто, молодец 30гр в 4 часа. Я с тобой не спорю, все правильно!!!! Ежь!!! Только бля..ь есть человечки по 30 кг, а есть 200. А теперь внимание, вопрос: у них одинаковое потребление белка? Ладно, я сам… Ответ: ...уй там, люди все разные. А организм не дурной, впитает как губка нужное и выкинет то, что у него уже есть в изобилии. То, что производители питания приплачивают ученым, что б они постоянно повышали нормы и что-то доказывали вы, конечно, и догадаться не могли. Пейте что хотите, кушайте белки по 500грам. Растите большие и здоровые. И колбаску не забывайте кушать, там много всяких элементов, я читал. Всё!!!! Я временно недоступен. Соскучусь по вам неугомонным, вернусь. Добавлено: 23 Декабрь 2016, 23:22:53 Гастарбайтар, ты че в мою ветку пристроился фарму продавать и спортпит? В другом месте продавай, есть ветка "худеем" Накорми толстяков, они это любят. Добавлено: 24 Декабрь 2016, 00:52:29 [Vitalik] 27 лет, чем белок белку может помочь в кишечнике если только уменьшит трение нормальной еды о стенки кишечника)))))))))
|
|
« Последнее редактирование: 24 Декабрь 2016, 00:52:29 от spdima »
|
Записан
|
|
|
|
[Vitalik]
|
Православный spdima Ты католик или православный?
это на что-то влияет?? Просто ответь Православный Добавлено: 23 Декабрь 2016, 21:17:06
spdima только что было хрен усвоится если вы не вмазываетесь стероидами теперь если не работаете в зале через два поста еще во что превратится?
Добавлено: 23 Декабрь 2016, 08:59:37 так что за эксперимент?
Как малые дети, ей Богу. Разжуй, да в рот положи. Всё условно, возьмем, к примеру, по данным Всемирной Организации Здравоохранения 0.75 гр белка на КГ веса. 1. Если вы весите 100кг, и ваш организм потребляет 75 гр. белка (условно у всех по-разному), и это ваша норма, и нет дефицита. Ваш организм не будет брать больше нужного, и выведет ваш протеин, как бы сильно вы его в себя не пихали. Ваш дорогой, очень офигенный, брендовый протеин окажется в унитазе. 2. Если вы занимаетесь без стероидов, вашему организму нужен дополнительный белок (строительный материал) для восстановления и роста мышечных волокон. Тогда он возьмёт их из увеличенного рациона, или из протеиновых коктейле, да похер из чего. Организм возьмет мизер (ровно столько, сколько ему нужно), но избыток уйдёт в унитаз. 3. Если вы принимаете анаболические стероиды обменные процессы возрастают, сила и деление мышечных волокон возрастает и потребности организма в белке будут значительно выше чем в предыдущих двух случаях. Так как совместно с протеинами применяются еще гормоны роста, и синтетические мужские половые гормоны, которые, кстати, ущемляют выработку собственных половых гормонов и яички усыхают. Усыхают-усыхают, и не спорьте. Потом нужно принимать другие препараты для восстановления яичек и печени. А у женщин может случиться гормональный перекос в мужскую сторону со всеми прелестями (волосы, усы, борода, облысение головы) и это необратимо в некоторых случаях. Что тут неправильного или непонятного говорит упоротый жизнью чувак. Это вкратце своими словами. я не читал всю эту ересь но в кратце в среднем организм человека может переварить 30 гр белка за 4 часа если этот белок поступает в виде твердой пищи, с помощью протеина и аминокислот процесс это можно ускорить тк в тонкой кишке процесс распада белка на аминокислоты не потребуется да и прохождения протеинового коктеля через желудок и кишечник будет намного быстрее писать можно много про виды белка, аминокислотный состав, но это из другой и все что я написал подтверждено многочисленными исследованиям ни в одной лаборатории мира как в сша европе так и в россии результаты разнятся на несколько процентов Вы люди или боты? Я, говорит - ничего не читал!!!! Да, правильно!!! Зачем что-то читать, во что-то вникать!!?? Есть только твое мнение и неправильное. Поумничал немного и что дальше? ну круто, молодец 30гр в 4 часа. Я с тобой не спорю, все правильно!!!! Ежь!!! Только бля..ь есть человечки по 30 кг, а есть 200. А теперь внимание, вопрос: у них одинаковое потребление белка? Ладно, я сам… Ответ: ...уй там, люди все разные. А организм не дурной, впитает как губка нужное и выкинет то, что у него уже есть в изобилии. То, ч то производители питания приплачивают ученым, что б они постоянно повышали нормы и что-то доказывали вы, конечно, и догадаться не могли. Пейте что хотите, кушайте белки по 500грам. Растите большие и здоровые. И колбаску не забывайте кушать, там много всяких элементов, я читал. Всё!!!! Я временно недоступен. Соскучусь по вам неугомонным, вернусь. Добавлено: 23 Декабрь 2016, 22:22:53 Гастарбайтар, ты че в мою ветку пристроился фарму продавать и спортпит? В другом месте продавай, есть ветка "худеем" Накорми толстяков, они это любят. Добавлено: 23 Декабрь 2016, 23:52:29 [Vitalik] 27 лет, чем белок белку может помочь в кишечнике если только уменьшит трение нормальной еды о стенки кишечника))))))))) мое мнение подкреплено официальными исследованиями , пошла теория заговора,про кишечник ты хоть немного понимаешь как обычный белок распадается на аминокислоты и через стенки тонкого кишечника попадают в кровь и распространяются по организму? з.ы я с 58 до 90-91 кг набрал ем от 2 до 3 гр белка на 1 кг веса и что то мой оганизм никуда ничего не выкидывает может у меня организм как ты выражаешься дурной?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Ты просто растешь, мужчины растут до 30-32. Особое внимание сейчас удели ногам, ноги растут лучше до 30лет, а верх после 30лет. Ты собираешь всё что выделяешь и делаешь анализ выведенного каждый день ?. Всего 10г. нужно дополнительно к твоей норме для хорошего набора мышечной массы. Остальное в отходы. Добавлено: 24 Декабрь 2016, 12:09:47
статья Дениса Борисова СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ДЛЯ СТОРИТЕЛЬСТВА 1 КГ МЫШЦ Давайте немного отвлеченно поразмышляем на любительском уровне. Итак, сколько белка находится в наших мышцах? В среднем 12-20 гр. на 100 гр веса. Иначе говоря только на 20% наши мышцы состоят из белка. Все остальное — это преимущественно ВОДА + ЖИР + минимальный сухой остаток.
К чему я это написал? Да к тому, что для постройки нового мяса (например лишнего сантиметра на вашем бицепсе) белка формально нужно не так уж и много: всего 200 гр для целого килограмма мышц. Причем не в день, а вообще! Т.е. это суммарное количество... Допустим вы едите всего 1 грамм белка в день (не на килограмм веса, а вообще на все тело...т.е. считайте что белка нет в рационе), тогда за год вы получите 365 гр белка. Соответственно умножаем это количество НА 5 (20%Х5=100%) и получаем 1825 гр. Т.е. всего 1 гр белка в день — это достаточное количество для набора мяса в размере 1.5-2 кг за год. Соответственно если вы кушаете хотя бы 10 ГРАММ белка в день (вообще, а не на каждый кг), то это в теории достаточно для прироста в 18 кг мяса в год. Ну а 100 ГРАММ = 180 КГ мышц в год!
Конечно это философия. Причем детская. Конечно же этого количества будет мало для роста даже одного КГ мышц, потому что мы не учитываем остальные потребности нашего организма в белке (все органы и почти все процессы в нашем организме, а не только рост ваших мышц, требуют белка). Поэтому 1 гр или даже 10 гр белка в день — это будет слишком мало не только для роста мышц, но и даже для нормально жизнедеятельности. Это моментально повысит уровень плохого холестерина и понизит до минимума уровень хорошего потому что когда белка будет мало тело начнет экономить на производстве хороших контейнеров (хороший холестерин), и начнет производить большие контейнеры из меньшего количества белка (плохой холестерин), которые будут закупоривать сосуды. Собственно именно это и наблюдали ученые у всех узников концтрационных лагерей. Вывод: белок важен для множества систем и органов нашего тела, поэтому его количество должно быть существенно выше 1-10 гр на кг веса тела.
Однако этот «детский» подсчет не такой смешной как может показаться на первый взгляд потому что он показывает РЕАЛЬНУЮ потребность в протеине для роста мышц в том случае, когда все остальные потребности организма удовлетворены.
Какая потребность обычного организма (не спортсмена) в протеине мы знаем. Не точно, конечно, но большинство медицинских организаций мира утверждают что обычному человеку достаточно всего 1 ГР / на КГ веса тела каждый день. Кто то говорит чуть больше, кто то чуть меньше. У кого то может быть более сложная работа и образ жизни, у кого то легче. У кого то тело более молодое, у кого то более старое и т.д. Но в среднем рекомендуют около 1 ГР белка на каждый КГ веса тела в день! Очевидно, что это начальная точка отсчета, к которой мы должны приплюсовать то, что требуется дополнительно для наших мышц, если мы занимаемся мышце строительством... Логично? Логично!
И вот тут то наши «детские расчеты» по поводу того сколько нужно белка для постройки 1.5-2 кг новых мышц очень актуальны. Получается что совсем не много. Всего 10 дополнительных грамма белка в день (всего, а не на каждый кг) дают вам необходимый избыток для строительства 1-2 кг мышц в месяц. Напомню, что + 1 гр/ день = 365 гр белка/ год = 1825 гр. мяса / год. Соответственно 10 дополнительных грамм белка каждый день дают вам количество нужное для строительства 18 КГ мяса в год или 1.5 кг в месяц!
Похрустим числами... Итак, допустим вес человека 80 кг. Если он культурист, то ему рекомендуют потреблять 2 гр на каждый кг, т.е. 160 гр. белка в день (80Х2=160). Если же он НЕ КУЛЬТУРИСТ, то чаще всего ему рекомендуют всего 1 гр на каждый кг, т.е. 80 гр. белка в день... Разница в потреблении белка между культуристом и обычным человеком В ДВА РАЗА! В нашем примере человек должен съедать дополнительно 80 гр белка, если хочет нарастить мышцы. Но мы то посчитали, что чисто математически добавка к основному количеству всего 10 гр белка ежедневно достаточна для строительства 1.5 кг мышц в месяц. Согласитесь, что 10 гр. белка это совсем не 80 гр. белка. Первое будет стоить существенно дешевле чем второе.
Хорошо. Вполне возможно что тренировки с железом создают какую то дополнительную потребность в белке не только для создания новых мышц, но и для всех остальных систем организма. Но ведь у вас не стало два сердца или 3-ри печени, вы не превратились в существо из другой галактики после того как начали тренироваться. Поэтому эти дополнительные потребности не могут быть принципиально другими по сравнению с обычными потребностями систем и органов. Лично я могу допустить что ни увеличатся ну максимум в 1.5 раза, за счет возможного ускорения обмена веществ после тренировок. Ну и что мы получаем? Нам нужно сложить три вещи:
· БАЗОВАЯ потребность в протеине организма (систем и органов) = 1 гр/кг (в день)
· СТРУКТУРНАЯ потребность для НОВЫХ МЫШЦ человека = 10 гр /тело (в день)
· ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ потребность организма из-за новых мышц и тренировок (базовую Х 1.5)
Ну и что мы получаем? А получаем мы приблизительно 1.6 ГР БЕЛКА / на КГ веса тела в сутки!!! Скорее всего, этого количества белка более чем достаточно с точки зрения физиологии для роста ваших мышц в размере пару КГ в месяц. Хорошо, допустим вы фанатично настроенный культурист, который может наращивать 3-5 кг мышц в месяц, тогда вы можете поднять планку до привычных 2 ГР БЕЛКА / на каждый КГ веса тела и этого будет более чем достаточно с точки зрения потребностей вашего организма.
ПОЧЕМУ БЕЛКА НЕ ХВАТАТ
Но постойте. Почему же тогда редко кто может вырасти на 1.5 гр. белка, а те кто едят 2 или даже 3 грамма на каждый килограмм справляются с ростом мышц как правило лучше?
А вот тут то и начинается самое интересное, друзья. Все дело в том, что ПРОТЕИН УСВАИВАЕТСЯ С РАЗНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ. У одного человека усваивается 100% протеина, а у другого и 50% не усваивается. Вот и получается, что если эти два человека съели за сегодня по 200 гр белка, то только у первого «пошло в дело» 200 гр белка, а у другого всего 100 гр и его тело не дополучило то, что нужно для удачной стройки. Отчего же зависит усвоение белка из вашего рациона? Причин очень много. Я сейчас буду перечислять основные, для того чтоб мы сформировали из них правила потребления протеина.
ПРИЧИНЫ:
СЛИШКОМ МНОГО ПРОТЕИНА В РАЦИОНЕ. На первый взгляд, кажется что это бред. По идеи, чем больше белка мы получаем, тем меньше должен быть его недостаток. Только дело все в том, что наше тело саморегулирует многие вещи связанные с избытком и недостатком веществ. Именно поэтому ЧЕМ БОЛЬШЕ ПРОТЕИНА В РАЦИОНЕ, ТЕМ ХУЖЕ ОН УСВАИВАЕТСЯ! Потому что есть избыток. Соответственно чем меньше протеина в рационе, тем лучше он усваивается. Потому что есть его недостаток. И это вполне логично: тело помогает себе в тех случаях когда это требуется и сдерживает себя в тех случаях, когда это не нужно.
Поэтому, скорее всего, если вы поедаете по 300-500 гр протеина каждый день, то вы только тратитесь на свою сантехнику (работаете на унитаз). Доказательством этого может служить крепкий аммиачный запах моичи, когда вы ходите в туалет. Тело просто фильтрует и выводит ненужный избыток нутриентов.
Определение «усваивается» — очень условное в отношении любых питательных веществ и протеина в частности. Дело в том, что почти все питательные вещества проходят через вашу пищеварительную где расщепляются и поступают в систему. Т.е. формально «усвоились». Но вот дальше в зависимости от потребности эти питательные вещества либо приносят пользу (идут в дело), либо не приносят пользу и выводятся из организма (идут в унитаз). Не придирайтесь к словам, когда услышите фразу «не усвоился». Речь идет о том, что в больших дозах протеин просто бесполезен и выводится из организма.
СЛИШКОМ МАЛО УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ. Следующая важная причина, которая будет негативно влиять на усвоение протеина. Многочисленными опытами доказано, что ПРОТЕИН ЛУЧШЕ УСВАИВАЕТСЯ ВМЕСТЕ С УГЛЕВОДАМИ потому что это экономически более выгодно т.к. протеин не нужно использовать как энергию, а только как строительный материл под что он изначально и рассчитывался.
Кроме того, когда протеины поступают вместе с углеводами это приводит к большому выбросу ИНСУЛИНА (инсулин больше «дружит» с углеводами, чем с протеинами). А что это значит? А то, что транспортировка любых питательных веществ (как углеводов, так за компанию и протеинов) идет веселее, потому что ИНСУЛИН — ЭТО ТРАНСПОРТНЫЙ ГОРМОН питательных веществ нашего тела. Именно поэтому чем больше в вашем рационе углеводов, тем меньше вам нужно протеина, потому что он лучше и быстрее усваивается.
Ну а как же быть с лишним жиром, который мы получаем от избытка углеводов в рационе? Действительно, самые лучшие диеты — это низкоуглеводные, в которых белка больше а углеводов меньше. А это понижает эффективность протеина. Но мы вынуждены это делать если хотим избавится от жира на нашем теле. Мы жертвуем деньгами и усвоением протеина ради более сухого телосложения. В таких ситуациях речь не идет о росте мышечной массы для чего нужно эффективное усвоение белка. В таких ситуациях речь идет идет о жиросжигании, где усвоение белка для роста мышц значения не имеет, потому что белок используется не по назначению (для строительства мышц), а как источник энергии (как альтернатива углеводам). На сушке сокращать количество углеводов — это хорошо. На массе — это плохо, потому что снизит эффективность усвоения протеина.
СЛИШКОМ МНОГО ПРОТЕИНА В ПОРЦИИ. Следующая причина, которая снижает эффективность принятого белка. Чаще всего можно услышать о том, что разовая порция протеина должна быть 30 гр. Это не совсем так, потому что потребность в протеине может меняться в нашем теле. Например, если вы пол года сидели на низкобелковой диете, то и 50-60 гр. протеина усвоятся запросто. Однако это исключение... БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ ПРОТЕИНА (30-50 гр) ЧАЩЕ ВСЕГО НЕ УСВОЯТСЯ.
Потому что, ЧЕМ МЕНЬШЕ ПОЦИЯ ПРОТЕИНА, ТЕМ ЛУЧШЕ ОНА УСВОИТСЯ! Просто потому что наше тело регулирует «избыток-недостаток» с точки зрения своей выгоды. Т.е. то, чего мало наше тело ценит больше, чем то, чего много.
Вот почему ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОТЕИН УСВАИВАЕТСЯ В ДОЗЕ 10-20 ГР / ЗА ПРИЕМ! Есть и более точные цифры. Опыты на спортсменах показывают 100-200 мг белка на кг веса тела. Я всего лишь округлил их для более понятных. Скорее всего рекомендованная доза в 30 гр будет в ДВА раза выше эффективно усвояемой.
Из этого можно вывести еще один вывод: БОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ДОЗЫ ПРОТЕИНА ЛУЧШЕ РАБОТАЮТ потому что позволяют снизить количество белка за разовый прием. Фактически если ваша цель — набор мышечной массы, то вы должны есть протеин как можно чаще в течении дня и как можно более маленькими порциями. Например, если ваш вес 80 кг, то вам нужно 160 грамм белка. Идеально разделить это количество на 10 приемов по 16 гр. Какие то приемы можно сделать полноценными (вместе с твердыми углеводами), а какие то как моментальные перекусы (например, выпить пол стакана — стакан протеина займет 30 секунд).
«ПЛОХИЕ» ИСТОЧНИКИ ПРОТЕИНА. Следующая причина, о которой мы поговорим подробно в следующем выпуске. Пока же запомните, что ЖИВОТНЫЕ ПРОТЕИНЫ (мясо, рыба, яйца, птица) — САМЫЕ ЛУЧШИЕ ДЛЯ МЫШЦ потому что имеют более сбалансированный аминокислотный профиль и поэтому «полезнее» для нашего тела. Вот почему все серьезные диетологи в один голос твердят о том, что нужны животные источники протеина, а не растительные. Если конечно ваша цель — мышц.
Кстати ВАРЕНЫЕ ИСТОЧНИКИ ПРОТЕИНА (суп, тушеные блюда и т.д.) более лучший выбор, чем жаренные, потому что лучше сохраняют тот самый аминокислотный профиль. Об этом поговорим подробнее в следующем выпуске. Сейчас самое главное понять, что одно дело — это 100 гр белка из мяса, рыбы и яиц и совсем другое дело 100 гр белка из бобов и злаков. Первое усвоится влет и будет очень полезным, а второе усвоится частично и польза будет под вопросом.
ОБЩИЙ ВЫВОД: В зависимости от ряда факторов ПРОТЕИН УСВАИВАЕТСЯ С РАЗНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ. Такими факторами являются: размер порции протеина (чем больше, тем хуже), наличие углеводов в рационе (чем меньше, тем хуже), не полноценный источники протеина (чем больше, тем хуже). Наконец физиологическая потребность в протеине зависит от образа жизни и состояния тела человека (спорт, возраст, уровень жизни и т.д.)
ТАКИМ ОБРАЗОМ если вы хотите получить максимальный эффект от использования протеина с точки зрения ЗАТРАТЫ-РЕЗУЛЬТАТ, то нужно учитывать эти выводы и придерживаться следующих рекомендаций:
· Протеин кушаем в дозе 10-20 гр за прием
· Приемов протеина должно быть 6-8 за день (10-ть еще лучше)
· Протеин кушаем вместе с углеводами (кроме приема перед сном)
· Протеин должен быть качественным (животные источники в вареном виде или спортпит)
Денис Борисов
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Гастарбайтар
|
Бляць. Мышцы состоят из жира. Что я сейчас пыался прочитать?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Ищем единомышленников. Присоединяйся к ОСЛ "Здоровая Ольшанка" +375293264426-VIBER
|
|
« Последнее редактирование: 20 Январь 2017, 01:05:58 от spdima »
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Эй худые))) вы что не паритесь по своей худобе? Вон худеющие все что-то едят обсуждают, и опять едят. А вы всё бегаете, прыгаете, на форуме вас не видно...сядьте, отдохните, хорошенько покушайте, запейте протеинами, и присаживайтесь на кресло в интернете флудить. Есть реальная история как парень откормился. Могу поделиться.
|
|
« Последнее редактирование: 23 Январь 2017, 13:28:59 от spdima »
|
Записан
|
|
|
|
diMon374
|
и опять едят а нам нечего есть
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
и опять едят а нам нечего есть так ты ж не худой. Ты ж атлет
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ännhen
|
Я пью протеин (поэтому с чистой совестью мясо в себя не запихиваю, всегда можно протеином компенсировать дыру в рационе), йожусь, вешу 66, самочувствие ок, проблема устранилась
|
|
|
Записан
|
|
|
|
CarmiSs@
|
Ännhen это хорошо, осенью вас видела - совсем бледная и грустная были Добавлено: 23 Январь 2017, 14:29:49
Вообще замечательная тема
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Вообще замечательная тема твоя тема рядом, безвольный Винни Пух (с) )))))
|
|
|
Записан
|
|
|
|
CarmiSs@
|
Вообще замечательная тема твоя тема рядом, безвольный Винни Пух © ))))) *пошла, волоча за собой горшок с мёдом*
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
B.Sun
|
а теперь раскройте вашу общую фразу ни о чем)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
Это к кому обращение?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
B.Sun
|
к даме удалившей сообщение)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
к даме удалившей сообщение)
понято.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
КасяПавловска
Молодой Гродненец
Репутация: +3/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 10
|
У меня проблемы с набором веса. Врачи говорят, чтобы больше ела. А я, вроде, ем нормально (не обжираюсь, конечно). Родила сама двоих детей с хорошим весом, по году кормила грудью. А вот сейчас ( младшей 3 года) чувствую себя как выжатый лимон. Очень хочу немного поправиться. Может есть хороший совет?
При росте 168 вес 42 кг.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
IrinaShivilko
|
У меня проблемы с набором веса. Врачи говорят, чтобы больше ела. А я, вроде, ем нормально (не обжираюсь, конечно). Родила сама двоих детей с хорошим весом, по году кормила грудью. А вот сейчас ( младшей 3 года) чувствую себя как выжатый лимон. Очень хочу немного поправиться. Может есть хороший совет?
При росте 168 вес 42 кг.
КасяПавловска, Вы просите дать хороший совет, здесь Вам его никто не даст, это к специалисту конечно, но просто слова поддержки тоже очень важно. Вы мама двоих детей и всегда помните, что им нужна сильная и счастливая Мама. Я Вам сброшу ссылку в л/с на мотивирующий пост, посмотрите, может пригодится. Удачи)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
spdima
|
У меня проблемы с набором веса. Врачи говорят, чтобы больше ела. А я, вроде, ем нормально (не обжираюсь, конечно). Родила сама двоих детей с хорошим весом, по году кормила грудью. А вот сейчас ( младшей 3 года) чувствую себя как выжатый лимон. Очень хочу немного поправиться. Может есть хороший совет?
При росте 168 вес 42 кг.
Если врачи сказали больше есть, значит здоровье в порядке! Больше кушайте, нажим на быстрые углеводы, что б поднять инсулин, употребляйте витамины микроэлементы. Больше отдыхайте, работайте тяжело мышцами, что бы поднять тестостерон. Тяжелая атлетика. Больше кайфуйте в жизни. Больше секса всякого и разного. Добавлено: 28 Июль 2017, 02:01:55
инсулин и тестостерон отвечает за аппетит. А аппетит сказывается на мышечной и жировой массе тела. Можно колоть, но лучше проконсультироваться с врачом.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|