Как потолстеть:1. Периодически сидеть на диетах.
Постоянный стресс для организма. Включает функцию снижения обмена веществ и набора жира. Организм думает так: "я голодаю, значит так может быть еще не раз, нужно запасаться жиром для следующей голодовки". В итоге человек может во всем себя ограничивать и толстеть.
2. Не есть после 18.00.
Опять стресс. Организм голодает до утра и включает функцию накопления жира. Кроме этого именно ночью вырабатывается гормон похудения, а для этого организму нужны белки и заснуть не позже 22.00.
3. Начать принимать всевозможные препараты для похудения. Нарушается обмен веществ. Выводится калий и кальций из организма (слабительные препараты). После отмены - вес восстанавливается или набирается еще сверху+ начинается проблемы со здоровьем.
4. Начать заниматься
усиленно с непривычки спортом: бегать, ходить в спортзал, в бассейн и на аэробную нагрузку.
Если Вы начинаете это делать - Вы должны будете делать это всю жизнь. А если Вы не испытываете от этого удовольствие и каждый раз идете, потому что надо, а не потому что хочется получить от этого удовольствие - то Вы опять в стрессе и насилуете себя.
5. Употреб##ть алкоголь. Особенно сладкие шипучие вина и пиво. Пиво вообще приводит к серьезным гормональным нарушениям: у мужиков начинают расти сиськи, живот, меняется голос, падает либидо...к 40 заядлые пивоманы все имеют проблемы с потенцией. Женщины очень быстро толстеют от набора: пиво+ чипсы.
6. Мало двигаться.
Купить машину и всегда на ней ездить. Даже в магазин (если он через дорогу).
7. Ложится спать после 24.00, не высыпаться. Организм во сне худеет. Гормон похудения вырабатывается, если организм засыпает в 22.00.
8. Есть 1 -2 раза в день. Опять же в течении дня организм испытывает голод.
Как похудеть без особых усилий и насилием над собой:1. Не поленится и сходить эндокринологу. Сдать анализы и проверить как у Вас работает щитовидка.
Порой только восстановление работы щитовидки решает все проблемы с обменом веществ и лишним весом.
2. Наладить пищеварение, стул и обмен веществ. С этой задачей отлично справляются прибиотики (живые бактерии) + они повышают защитные силы организма и поднимают иммунитет.
Тока не надо вывалить деньгу на разрекламированные бифидойогурты. Бактерии в них могут жить максимум сутки, а срок их годности до 2 недель. А обычный кефир слабит по сроку изготовления только в течении суток, дальше наоборот обратный эффект. Так же не надо вываливать деньги на всякие линексы и прочие препараты дорогущие, зарубежных и российских производителей. Есть замечательные и дешевые белорусские препараты и по составу бактерий они намного лучше: бифидиумбактерин (сухой порошок) и биофлор (жидкий) - стоимость до 20 000 бел. руб. и хватает надолго.
3.Пить воду. Обычную чистую воду не газированную. Минимум 2 литра, а лучше 3.
Недостаток воды - замедляет обмен веществ, организм не может сжечь жиры и вывести токсины. Конечно не сразу , а пить в течении дня..каждый час полчаса...понемногу. Пусть вода с вами будет всегда...в авто...на работе...в сумочке. Не мешать воду с едой.
4. Есть часто, каждые 2,5 - 3 часа. Перерыва больше 3-х часов быть не должно. Организм вообще не должен испытывать чувство голода. Когда он понимает, что его регулярно кормят , он начинает сбрасывать свои запасы жира для очередной голодовки и больше их не набирает.
5. Ходить пешком 2 часа в день...не напрягаясь в свое удовольствие...а лучше вообще гулять в лесу. 2 часа ходьбы пешком + поглощение кислорода - прекрасная замена спортзалу и изнурительным тренировкам.
6. Ложится спать не позднее 22.00 и высыпаться.
7. Ограничить употребление: алкоголя, сладкого, мучного и фаст-фуда. Заметьте - ограничить, а не убрать из рациона полностью! Так как организму для хорошего обмена веществ - нужно все! Даже жир, мучное и сладкое. Отдавать предпочтение натуральной еде, а не переработанной (лучше съесть кусок мяса, чем сосиски). Алкоголь свести к минимуму, пару бокалов хорошего вина в месяц это благородно и лучше, чем упиваться дешевым пойлом (любите и уважайте себя).
8.Снизить объем употребляем пищи за один раз. Съешьте меньше, все равно через 2,5 - 3 часа можно поесть еще.
И главное, не спешить! Лучше похудеть навсегда на 12 кг в год, чем на 2 месяца, а потом вернуть вес обратно. Не гонитесь за быстрым уходом веса и Вам будет щасце!
Все! Никаких мук голода, стрессов и насилия над собой в спортзале. Приятного и комфортного всем похудения.
: 1 ... 18 19 21 22 ... 28 Далее» Вниз