общение о диетах... делимся опытом... даем советы и рекомендации )))
Добавлено: 24 Февраль 2010, 18:37:01
Норма употребления воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). Рекомендуется солить уже готовую пищу.
Безопасная диета - первый вариант
Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
На ночь: стакан кефира.
Безопасная диета - второй вариант
Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творог, чай.
На ночь: стакан кефира.
Калорийность такой пищи - 1500-1600 ккал (без хлеба).
http://www.krasa.by/zdorove/diety/bezopasnaya-dieta-ili-xud.htmlили
http://www.krasa.by/zdorove/diety.html?start=0 тут много диет и о диетах...
Добавлено: 25 Февраль 2010, 19:23:27
Диета от Мадлен Жестан: следует перевоспитать свой желудок
Источник:
www.krasa.byДата публикации: 04.01.2010
После новогодних праздников обычно встает вопрос: как привести себя в порядок? После того, как ты побывала на всех вечеринках и перепробовала все яства, застегнуть любимые брюки уже получается с трудом. Диета Мадлен Жестан, французского диетолога и психотерапевта, поможет легко избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах.
Диета от Мадлен Жестан: следует перевоспитать свой желудок
Диета от Мадлен Жестан: следует перевоспитать свой желудок
Мадлен Жестан, личный консультант по питанию у Жерара Депардье и Катрин Денев, считает, что диета должна быть максимально щадящей. «Очень важно ощущать, что все съеденное идет на пользу. Если человек разрывается между желанием съесть любимое лакомство и сознанием, что оно наносит непоправимый урон его красоте и здоровью, - перед нами кандидат в психбольницу. Самая идеальная фигура не стоит того, чтобы ради нее жертвовать душевным спокойствием и психическим здоровьем», - предупреждает госпожа Жестан.
Диету следует начать в выходной день, когда вы сможете позволить себе отдых, лежа на диване, без активных нагрузок. Организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка.
Придерживаться можно от 2 дней (тогда она будет способствовать очищению организма) и до 10 дней (будет способствовать похудению). Применять диету можно каждый месяц или раз в полгода: все зависит от состояния здоровья и желаемых целей.
По утрам, прежде чем встать с постели, следует выпить пол-литра воды. Таким образом первая информация, которая поступит в ваш организм, будет касаться очищения клеток — утром ваше тело наиболее расслаблено и расположено к нему. Не пейте воду во время еды! Мадлен Жестан рекомендует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день — по чуть-чуть. Часто люди страдают именно от того, что пьют много: постепенно у них растягивается желудок, требуя все большего количества пищи. Человек начинает полнеть, болеть и т. д. Нам следует перевоспитать свой желудок. Начинать следует с 250 мл воды, а потом за раз не следует выпивать более половины литра.
Между основными приемами пищи употребляйте сухофрукты, особенно чернослив и курагу. Только, советует французский диетолог, как можно медленнее пережевывайте их. Тогда чувство голода отступит, а организм получит энергию.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ....
http://www.krasa.by/zdorove/diety/dieta-ot-madlen-zhestan-s.html