|
RemZ
|
 |
« : 03 Февраль 2010, 21:35:43 » |
|
С одной стороны ужасаешься, когда понимаешь сколько времени тратится на сон. Сколько можно было бы сделать, сколько выучить, сколько совершить... С другой стороны именно сон даёт энергию и зачастую определяет самочувствие человека, его способность переживать стрессы, а также воспринимать и перерабатывать информацию.
как у вас?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Fatal1ty
|
|
« Ответ #1 : 03 Февраль 2010, 22:38:01 » |
|
Ложусь в 6,просыпаюсь около 12,иногда к 15.хз...вродь чуствую себя нормально..
|
|
|
|
|
Записан
|
My girl, my girl, don’t lie to me, tell me where did you sleep last night?
In the pines, in the pines, where the sun don’t ever shine,
I would shiver the whole night through...
|
|
|
|
Romchik
|
|
« Ответ #2 : 03 Февраль 2010, 23:25:51 » |
|
Зависит от того, что делал прошлую ночь, поэтому сплю от 0 до 15 часов в сутки.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Zёмик
|
|
« Ответ #3 : 04 Февраль 2010, 00:04:52 » |
|
6 часов в сутки хватает вполне
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Крокодракула
|
|
« Ответ #4 : 04 Февраль 2010, 00:06:16 » |
|
С одной стороны ужасаешься, когда понимаешь сколько времени тратится на сон. Сколько можно было бы сделать, сколько выучить, сколько совершить... не по теме, но: куда вы все спешите, люди? на тот свет?  конечно спать полноценно, по 7-8 часов хотя бы и чувствовать себя энергичным, здоровым и прожить подольше. |
|
|
|
|
Записан
|
Никогда не бойся прощаться с прошлым, которое тянет тебя на дно.
|
|
|
|
arikter
|
|
« Ответ #5 : 04 Февраль 2010, 00:11:51 » |
|
Кстати, очень интересная темка. +1. Копаясь в сети натолкнулся на интересную статью насчёт сна. Вкратце - как сократить количество времени на сон, не теряя при этом ничего. Смысл в том, что ложиться спать надо тогда, когда действительно устаёшь. Для проверки можно попробовать читать какую-нибудь книгу - если глаза начинают "слипаться" то пора спать. А вставать надо по будильнику в одно и то же время. Т.е. прозвонил будильник - встаёшь с постели и больше не ложишься. После 1-2 недель подобных экзекуций организм привыкает и: 1. спать хочется меньше - спишь меньше. 2. встаёшь всегда вовремя (в то самое время, когда срабатывал будильник) 3. будильник вообще не нужен. ЗЫ: У меня почти получилось, но потом лень, ночные игры...  ЗЫЫ: ложусь в 1-3 будильник срабатывает в 6:30 я ещё полчаса-час валяюсь, потом бегу опаздывать на работу. В выходные отсыпаюсь часов по 10.  |
|
|
|
|
Записан
|
На небе только и разговоров, что о море... и о закате...
Там говорят о том, как чертовски здорово наблюдать за огромным огненным шаром, как он тает в волнах, и еле видимый свет, словно от свечи, горит где-то в глубине...
Уникальность снежинки... - это не про нас.
|
|
|
|
Бред Питт
|
|
« Ответ #6 : 04 Февраль 2010, 01:20:53 » |
|
Не, мне однозначно надо высыпаться - тогда голова варит намнооого лучше. Часов 7-8 надо где-то. Минимум часов 6. Если сплю меньше - начинается работа организма "в долг". Вообще у меня два вида "недосыпа". Первый из-за учебы\работы. Иногда приходилось спать часа 2-3 (а до этого активно мозгами думать). И вроде ничего, терпимо, но стоит дорваться до дивана (да даже до сиденья в транспорте) - и вырубаюсь вообще напрочь. Второй - когда летом ходил с друзьями в походы разные. Промотаешься весь день на свежем воздухе, потом в палатке пол-ночи проржешь\пропоешь (не пропьешь  - наша компания не пьет), а потом кое-как уснешь. И вроде нормально, спать не хочется. А когда до дома доберешься, как усталые ноги вытянешь - такая лень, так спать хочется - деваться прямо некуда. Вещи не разобрал, сам толком не помылся, не переоделся - уже спишь. Вот так вот бывает  |
|
|
|
|
Записан
|
Театр закрывается. Нас всех тошнит.
|
|
|
|
Fatal1ty
|
|
« Ответ #7 : 04 Февраль 2010, 14:50:46 » |
|
К сведению:
Сон – один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, одновременно выполняя множество функций по восстановлению работоспособности организма. Сон позволяет исправить повреждения, нанесенные организму днем, в том числе и на клеточном уровне, и настраивает иммунную систему на дальнейшую активную работу. Именно во время сна отступают болезни, отдыхает нервная система, а организм запасается энергией для нового дня.
Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что люди, спящие менее семи часов в сутки, намного чаще болеют простудными заболеваниями - риск подхватить простуду у них втрое выше, чем у тех, кто спит по восемь часов в сутки и более. Считается, что недостаток сна ослабляет иммунную систему и способность организма бороться с вирусами, вызывающими грипп и ОРЗ. Выяснилось также, что важную роль играло и качество сна. Участники эксперимента, которых мучала бессонница, простужались в пять с половиной раз чаще, чем те, у кого не было проблем со сном. Результаты исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine. Ранее ученые обнаружили, что люди, спящие от семи до восьми часов в сутки, наименее подвержены заболеваниям сердца, хотя прямой зависимости между количеством и качеством сна и состоянием иммунной системы тогда установлено не было.
Благоприятное для человека течение сна определяется наличием и уровнем целого ряда гормонов. И наоборот, нарушения сна, в свою очередь, могут негативно влиять на выработку гормонов. Так, сон недостаточной продолжительности отражается на соотношении в организме гормонов, сигнализирующих о голоде и насыщении. В результате человек чаще испытывает потребность в еде и с большим трудом может насытиться. Что подтверждается статистическими наблюдениями о том, что мало спящие люди чаще имеют лишний вес.
Гормоны – это вырабатываемые организмом вещества непосредственного специфического действия. Это значит, что они выполняют свою задачу, даже если организму в данный момент это не нужно.
Важнейший из гормонов, влияющих на сон – это мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой. Он начинает выделяться, когда глаза сигнализируют мозгу о том, что наступило темное время суток. При дневном свете он не вырабатывается, и, соответственно, расслабленность и сонливость исчезают. Для выработки мелатонина организму необходимы в первую очередь два компонента: аминокислота триптофан и сахар. Проблемы сна могут быть вызваны нехваткой триптофана в организме.
|
|
|
|
|
Записан
|
My girl, my girl, don’t lie to me, tell me where did you sleep last night?
In the pines, in the pines, where the sun don’t ever shine,
I would shiver the whole night through...
|
|
|
|
Romchik
|
|
« Ответ #8 : 04 Февраль 2010, 15:25:30 » |
|
Ниасилил последний пост, но согласен с arikter'ом. Зы там еще было сказано, что надо хотя бы месяц продержаться  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
avviva
|
|
« Ответ #9 : 04 Февраль 2010, 15:30:15 » |
|
Я соня еще та ))))) Ложусь не позже 23.00 встаю в 6.15. В выходные сплю часов 10-11.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
arikter
|
всю статью читаем Очень толково написано - перечитаю ещё разок. |
|
|
|
|
Записан
|
На небе только и разговоров, что о море... и о закате...
Там говорят о том, как чертовски здорово наблюдать за огромным огненным шаром, как он тает в волнах, и еле видимый свет, словно от свечи, горит где-то в глубине...
Уникальность снежинки... - это не про нас.
|
|
|
|
Merkaba
Гость
|
заметила,что просыпаюсь лучше в 5-6,чем в 7-8 и позже...либо часов в 6 либо уже в 12
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
123456789089
Гость
|
Зачем насиловать организм? Сколько хочет спать , пусть столько и спит! Как говорится "человекспать меньше может, но не нужет!"
А если уж обсуждать физиологоию человека, то давайте создадим тему "посещать туалет или нет". Больше чем уверен, что псевдо-ученые из интернета уже разработали методику уменьшения количества раз "сброса баласта"
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
to4ka
Гость
|
давайте создадим тему "посещать туалет или нет". Больше чем уверен, что псевдо-ученые из интернета уже разработали методику уменьшения количества раз "сброса баласта" темка будет лишней - ответ прост: кушать ровно столько, сколько организму нужно для обеспечения себя энергией естественно, что пихая в себя килограммы биомассы, получите бОльший выход "продукта"  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Fatal1ty
|
Зачем насиловать организм? Сколько хочет спать , пусть столько и спит! зачастую рабочий график не позволяет. А в крацце не досыпание вредит здоровью,а пересыпание,личной жизни  |
|
|
|
|
Записан
|
My girl, my girl, don’t lie to me, tell me where did you sleep last night?
In the pines, in the pines, where the sun don’t ever shine,
I would shiver the whole night through...
|
|
|
|
to4ka
Гость
|
насиловать организм не надо, иначе он изнасилует вас когда есть цель, желание делать что-либо приятное - проснётесь как миленькие мужик встает в 4 утра чтобы ехать на рыбалку и вприпрыжку собирает удочки без признаков недосыпания мораль: вместе с целью даются силы на её достижение а много спать - это от лени p.s. много и мало - это когда совесть мучает p.p.s у особо ленивых совесть тоже засыпает |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
arikter
|
2 Helgy: статья явно не читалась. Поясню Если Вы будете спать, прислушиваясь к тому, что говорит Ваше тело, то скорее всего Вы проспите больше чем надо – во многих случаях значительно больше, на 10-15 часов в неделю (эквивалент целого светового дня). Большинство людей, спящих таким образом, спят более 8 часов в сутки, что обычно слишком много. Кроме того, Ваше утро становится менее предсказуемым, если Вы встаете в разное время. А так как наши естественные биоритмы часто не совпадают с 24-часовым циклом, то Вы можете обнаружить что ваше время сна начинает смещаться. Срабатывает на 100% каждые выходные, отсыпаясь по 10-12 часов я просыпаюсь разбитым. Если лень вставать и валяюсь в постели ещё дольше то ощущения сродни лёгкому бодуну. Если же режим был жестоко нарушен (всю ночь играл в NC а днём пошёл спать) то ощущения вообще ужасные. Побочным эффектом явилось то что теперь в среднем я сплю на 90 минут меньше каждую ночь, но в действительности чувствую себя хорошо отдохнувшим. Я сплю практически все время, когда нахожусь в кровати. О каком насиловании организма идёт речь? Речь идёт о настройке режима сна! Чувствовать себя отдохнувшим - разве это не голос тела? Или ложиться и сразу засыпать, забыть о бессоннице - это тоже отклонение от нормы? |
|
|
|
|
Записан
|
На небе только и разговоров, что о море... и о закате...
Там говорят о том, как чертовски здорово наблюдать за огромным огненным шаром, как он тает в волнах, и еле видимый свет, словно от свечи, горит где-то в глубине...
Уникальность снежинки... - это не про нас.
|
|
|
|
to4ka
Гость
|
голос тела это: много есть, много спать, не работать продолжить можете сами приятное чувство (например в меру отдохнувшего человека) - это чувство. не ощущение тела, но отражается в нём сами можете найти его место - в районе груди вот на него и ориентируйтесь, определяя свою норму количества сна |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
arikter
|
это: много есть, много спать, не работать Да много ещё чего приятного, но аморального, и приводящего, как это ни странно, к плачевным последствиям для самого тела. |
|
|
|
|
Записан
|
На небе только и разговоров, что о море... и о закате...
Там говорят о том, как чертовски здорово наблюдать за огромным огненным шаром, как он тает в волнах, и еле видимый свет, словно от свечи, горит где-то в глубине...
Уникальность снежинки... - это не про нас.
|
|
|
|
to4ka
Гость
|
кошмар чего только не придумают а толку изучать неспание? эффект такой же, как от воздержания от еды всё нужно, но в норму норма звучит внутри у каждого, если прислушаться, и она не подведёт. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
заметила,что просыпаюсь лучше в 5-6,чем в 7-8 и позже...либо часов в 6 либо уже в 12 да!!!! И не только просыпаюсь быстрее,еще бодрее себя чувствую,мозг варит лучше. |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Mr.Punk
|
вчера лёг в девять вечера - выспался просто ваапсчэ - теперь чувствую себя карашо |
|
|
|
|
Записан
|
На вкус и цвет товарищей нет! |
|
|
|
to4ka
Гость
|
- Марфа Ивановна каждый день выпивала ложку коньяку, и прожила 93 года!
- А не подскажете, какого сорта туалетной бумагой она пользовалась?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
leart
|
Спать можно и по 3-4 часа в сутки и чувствовать себя нормально, но спустя месяц, другой это все вылезет боком. А восстанавливаться придется намного дольше.
|
|
|
|
|
Записан
|
Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро.
А.Эйнштейн
|
|
|
|
Mr.Punk
|
|
|
|
|
|
Записан
|
На вкус и цвет товарищей нет! |
|
|
|
HATE
|
Сон это очень полезно и приятно. Обожаю спать  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Багира
Гость
|
Поспать или попить отвёртки? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
leart
|
главное сильно не увлекаться, а то жизнь проспишь.
в мире столько интересного, нового. и все хочется попробовать.
и правда: увлекшись чем-то по настоящему легко забыть, что твоему организму нужно отдохнуть, расслабиться и восстановиться.
|
|
|
|
|
Записан
|
Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро.
А.Эйнштейн
|
|
|
|
Сквиртослав Кунифистов
|
С одной стороны ужасаешься, когда понимаешь сколько времени тратится на сон. Сколько можно было бы сделать, сколько выучить, сколько совершить... С другой стороны именно сон даёт энергию и зачастую определяет самочувствие человека, его способность переживать стрессы, а также воспринимать и перерабатывать информацию.
как у вас?
Мне не нравится факт что спать нужно. Что организм как бы ты его не поддерживал разными химикатами все равно сука клонит в сон. Дейстивтельно был бы на сотни шагов в переди если бы можно было не спать. Но с другой стороны - это хорошо. Довольно прикольное состояние человека. Безконтрольное. И такое за...батое) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
: 2 Далее» Все Вниз