следующая тема »

[25 Сентябрь 2025, 08:10:14]

Новости, реклама:

[25 Сентябрь 2025, 08:10:14]

Новости, реклама:

[filitsiya]

ойойой какая красивая тетя , и попа и рост и грудь судя по тени что надо.

[Светлая]

если такую попу реально на велике получить - я с него не слезу 

на фото, мне кажется, больше генетики, чем работы над собой.

[filitsiya]

если она еще лицом и волосами вышла, то бомба

[Лилит]

если такую попу реально на велике получить - я с него не слезу

я про велик писала больше с акцентом на ноги. Хотя полюбасу и попа учавствует. Но у нее еще и икры красивые (и они есть, что немаловажно). И ляжки не тощие. Такие как раз и бывают у тех кто катается...
Общее впечатление- в зал не ходит, но ведет активный образ жизни. Или уличный спорт или танцульки какие.
А генетика полюбасу рулит 

[izolda]

мне мало попы 

И мне мало  попа высокая, но я люблю более круглые и ножки чуть-чуть более мощные. Но это если придираться и сравнивать с идеалом.

[filitsiya]

Да, я считаю что если человек будет бегать 10 лет по утрам каждый день, он будет куда здоровее чем тот, который кАчАлса эти годы.

если будет бегать по асфальту, то есть вероятность, что с суставами будет больше проблем, чем при умеренных силовых

попа на фото не тренажерная

смех
попа на фото замечательная как и все остальное, а если без вашего дилдобилдинга, то ваще красота, и сравнивать надо с собой, а не с вымышленными идеалами фитоняшек.

[Twinkle]

Всем спс за мнения
Девочка на фото с отягощенной наследственностью
Тренькает ся сильно и много. Но гантельки только. А зала нет, да.
А я бы подумала, если честно, что зал виден

А так да. Идеальная для меня попа и ноги
И да. У ведьмы еще и сиськи с лицом 

[Twinkle]

Беременные самые красивые
Няшно

[Лилит]

А так да. Идеальная для меня попа и ноги

в моем понимании тоже 

[Лилит]

мне все время хочется спросить, что у дам с поясницами? Почему они такие вогнутые? или без прогиба попа не смотрится такой высокой и оттопыренной? 

я сама уже перед зеркалом репетировала, да, вид совсем другой, но пляха, так же ходить невозможно, в такой позе)))

[ParanoЯ]

да, вид совсем другой, но пляха, так же ходить невозможно, в такой позе)))

это как уточка губами, только тут попой))

[ParanoЯ]

не,ну последняя точно оттопырилась

[virgo]

Да, и как уже тут как-то писали, всё-равно конституция у всех отличается и попы есть изначально более выпуклые или менее. И то, что характерно для латиноамериканок и афроамериканок для нас скорее исключение. Про профессиональных спортсменок, кстати, тоже говорили и их попы. Можно тех же бегуний посмотреть на чемпионатах мировых...попы разные при нагрузках у всех ))) У меня приятельница была в институте, которая себе юбку-карандаш не могла купить...надо было шить, причём и + 10 я её фигуру видела и - 10, а попа была круглая и очень выпуклая....я хоть с утра до ночи буду качать, а такой формы себе не сделаю физически.

[MakeUp-Nadya]

В +10 и -10 это температура?
От перепадов главное чтоб не треснула
 


У меня знакомая есть, бывшая гимнастка
Сколько ее помню -ее жопа была всегда красивая. Круглая, ровная, животика нет, узкая талия
Любые Труселя купальника на ней как в рекламе.
Я вот пару дней назад ее видела и офигела-она поправилась наверное,но блин -все в  эту жопу  и пошло
Теперь те же  параметры и огромный зад
Утка

[virgo]

В +10 и -10 это температура?
От перепадов главное чтоб не треснула

всё ок ))) моя двоих родила, и поправлялась и скидывала, но пока с жопкой всё ок 

[Училко!]

Я вот пару дней назад ее видела и офигела-она поправилась наверное,но блин -все в  эту жопу  и пошло
Теперь те же  параметры и огромный зад
Утка

Потому что иногда жир откладывается равномерно, а у некоторых, даже большинства он может в отдельных местах больше скапливаться..... у меня например сразу толстеет живот и плечи, а у одной знакомой - зад и бедра, это тоже все от гинетики зависит

[Katrishek]

нравится перевод этой статьи  (под катом) на тему причин локального жироотложения и способов борьбы. доступным понятным языком изложено

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Сегодня речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).

Мне практически каждый день задают разные вопросы:

Как бороться с жировыми отложениями на ногах?
Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?
Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?
Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?
Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!
Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!

Я много раз писала, что у меня целлюлита уже нет давно, это было именно так, до недавнего времени.

Как я и писала, у меня в мае была неудачная косметическая коррекция от укуса собаки(было дело в 11 лет), и после удара шва он не захотел больше срастаться. Мне и чистили и проходила лечение, но шов отказывался после удара приходить в норму. Пошло осложнение, некроз, фиброз и прочие гадости. Мне назначили полный покой, никакого спорта, лежать, спать и просто дать возможность телу восстанавливаться. Помимо всего прочего нога всё время была перевязана, что доставляло немало хлопот. 20 августа была повторная операция и сейчас всё удачно зажило, поэтому, как мне дали зелёный свет, я сразу же принялась бороться с вновь прибывшей проблемой.

За время такого принудительного отдыха я набрала лишние 3 кг, и, соответственно, этот вес был именно из жира. Траты энергии было не много, и мой тяжёлый случай, грушевидный тип фигуры, предвещал скорейшее появление целлюлита именно на бёдрах!

Так как мне часто задают вопрос, как всё же избавиться от целлюлита, я могу смело дать ответ, который помог мне в своё время и в течении последних трёх лет у меня не было ни то что бы выраженного целлюлита, но даже сжимая кожу невозможно было увидеть какие-либо признаки апельсиновой корки. Я его поборола и поддерживая вес он ко мне не возвращался. Потому-что я сделала всё, чтобы у него не было шансов на появление!

Ну а теперь подробнее к теме.

Начну, пожалуй, с разбора частой проблемы и вопроса именно о том, почему жир с ног не уходит. Да, не то чтобы в последнюю очередь, а именно не уходит вообще, как бы не старались.

Выложив сегодня фото в инстаграм, моя подписчица задала вопрос: «Лана, вот у вас такой большой квадрицепс, у меня такой же, не знаю, как его уменьшить!» На что я ответила, что это не квадрицепс большой, а жировая прослойка у меня сейчас большая, с чем, собственно и борюсь. Квадрицепс меня как раз вполне устраивает, а вот жировую уменьшаю и работаю над этим!

Подписчица тут же задала верный вопрос: « Но ведь локально жить убрать нельзя! Я и диету ужесточила, и кардио увеличила, верх сухой, а ноги вообще не меняются!» Вопрос настолько правильный, что мимо него невозможно было пройти. На что я попыталась ответить там же, но мой комментарий был настолько велик, что инстаграм отказался его публиковать. ☺

Отвечаю сейчас здесь.

Да, жир локально убрать нельзя!!! Это неоспоримый факт. Ведь как вам всем, или большинству, известно, что жир горит только при окислении, то есть при поступлении с кровью кислорода! В первую очередь убирается жир в местах с хорошим кровообращением. При поступлении определенных команд организма жир жировых клеток расщепляется и продукты распада липидов могут покинуть жировую клетку. Продукты распада жиров выводятся из жировой ткани сосудами кровеносной и лимфатической системы. То есть, чтобы сжечь жир, нужно до него добраться по сосудам "сигналам", командующим расщепить жир, а потом транспортировать продукты расщепления липидов - жирные кислоты, до клеток, которые используют их в качестве источника энергии.

Как всегда, я буду писать простым и понятным для всех языком.

Жировые отложения в жировых клетках окисляются и распадаются только в случае поступления кислорода к клеткам, занимающимся сжиганием поступивших в кровь жирных кислот!

Жир также будет использоваться в качестве энергии в случае нехватки энергии, дефиците калорий, при восстановлении организма после тяжёлых тренировок и при болезни!

Я часто говорю, тренироваться надо на убой! Это необычная для организма встряска, он тратит огромное количество энергии из жировых запасов именно на восстановление организма. Такова функция. Жир запасается для случаев экстренных! Болезни, голод, роды, и все восстанавливающие процессы, которые требуют постоянного поступления энергии для регенеративных процессов! Поэтому тренируясь на убой, мы заставляем использовать жировые запасы, обменные процессы просто вынуждены ускоряться.

Вода нам крайне необходима не только для метаболических процессов, но и очищении и обновлении лимфы, жидкости, которая собирает все продукты распада в нашем организме и выводит их из него.

Что происходит, если мы пьём мало воды?

Во-первых, происходит дегидрация организма, замедляются все обменные процессы, включается режим самосохранения и энергия тоже сохраняется.

А теперь задумайтесь, много ли воды вы выпивает, чтобы позволить вашему организму терять ненавистный вами жир?

Так же стоит обратить внимание на то, что при малоподвижном образе жизни, даже с достаточным питьем воды может быть застой лимфы. Это может быть и от образа жизни, а так же просто предрасположенность. Наша лимфатическая система расположена по всему телу и включает в себя лимфатические узлы. Чем более активно мы живём, не книжки читаем, не кино смотрим на диване, и не пиво пьем в пабе, а именно бегаем, прыгаем, работаем физически в огороде-саду, моем полы, убираемся, и вообще проявляем какую-либо физическую активность, тем лучше циркулирует лимфа в нашем организме! Прокачивается лимфа через лимфатические сосуды, проходит её постоянный поток, пьём много воды, обновляем её и очищаем-получаем здоровую лимфатическую систему.

Обязательно включение ежедневных занятий, пеших прогулок, бега, езды на велосипеде. Если вы подозреваете у себя сложности с лимфатической системой по тому, как у вас часто отекают ноги, или вообще много жидкости в организме скапливается, бейте тревогу и начинайте включать побольше активных движений. Чаще убирайтесь, проводите более энергичные тренировки, с прыжками, выпадами, я такие тренировки просто обожаю, так как при такой проблеме это единственный вид нагрузки, который реально борется с проблемой застоя лимфы. Это естественный дренаж.

Если у вас совсем запущенный вариант, подключите работу профессионального массажиста, проводите раз в 3 месяца курс лимфодренажного массажа. Если не позволяет финансовое положение на такие мероприятия, научитесь выполнять самостоятельно самомассаж. Не баночный, не медовый, а лимфодренажный!

Так почему же так важно наладить систему работы лимфы?

Потому что недостаток жидкости в организме заставляет наш организм удерживать воду, лимфа не способна ни выводить лишнюю жидкость, ни очищать организм. Организм пытается удержать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться окончательно и не погибнуть. Начинает страдать не только наше самочувствие, но и внешний вид! Кожа становится сухой, дряблой, цвет лица серый или жёлтый, у нас чувство голода, но вовсе не на еду, а на воду! Внешний вид потрясает своим отражением в зеркале. Ну как? Знакомо? Знакомо, конечно же! ☺

Идём дальше! Вторая проблема, вроде бы как и лимфа работает хорошо, но жир всё равно не горит. Да, это вторая болезненность организма. Это встречается даже у супер-активных спортсменок. Эта проблема чаще заложена природой, но в течении неактивной жизни может быть и приобретённой. Лишний вес, нарушение работы лимфы и маленькие сосуды, которые приносят в клетки кислород не справляются со своей задачей. А почему? А потому, что циркуляция крови в этих мелких сосудиках нарушена! Здесь, к сожалению, просто спорт не поможет, нужно работать локально и улучшать работу сосудов.

Для улучшения работы капилляров помогут следующие процедуры:

Массаж-обязательно! Либо курсами, либо постоянный самомассаж! Идеально делать 15 минут самомассаж до тренировки! Да, именно до, потому что улучшив кровообращение в проблемных местах, вы увеличите процент поступления кислорода в ваши самые узенькие и дальние сосудики! Тем самым поможете в доставке кислорода в пункт назначения.
Обязательно укрепляющие сосуды процедуры, контрастный душ! Можно после тренировки окатить себя холодной водой. Я способна на такой шаг только после тренировки и после сауны. С утра ни-ни! ☺
Длительное пребывание в более прохладном состоянии для тела-в бассейне. Теплорегуляция, прохладная вода идеальны для улучшения работы малого круга кровообращения!
Ну про полезное питание, про доставку всех полезных веществ, витаминов и минералов, про регулярные физ. нагрузки говорить не буду! Это обязательное условие!
Только комплекс этих процедур активирует сжигание в сложных местах!

Ещё хочу немного обратить внимание на такой момент.

Все часто задают вопрос, что есть места, в которых в первую очередь откладывается жир и в последнюю очередь сгорает. Да, именно по всем вышеперечисленным причинам, наш умный организм складывает запасы энергии в максимально безопасное для него место! Организм наш точно знает, что делает. Если в каком-то месте недоступно жиросжигание, разве это не идеально место для безопасного хранилища!? Конечно, жир должен храниться в безопасном месте!

Ликвидируйте такие безопасные для организма места и вы ликвидируете свои проблемные зоны!

Я уже 2 недели «в седле», и у меня уже наполовину решена проблема. Я не только тренируюсь очень активно и энергично, но и включаю массаж, лимфодренаж (гидромассаж), а также бассейн!

Стоит лишиться проблемы, то поддерживать всё не составляет труда. Мне удавалось без проблем иметь идеальные ножки без целлюлита 3 года, а вот последние 3 месяца меня вернули к реалиям обычной женщины, которая не занимается спортом. И, вуаля, проблемы повылезали за 3 месяца.

Но, зная, как бороться, я работаю над этой проблемой и она уже машет мне ручкой.

Поэтому, девочки, записываем себе следующие процедуры.

Лимфодренажный массаж,
Массаж общий для улучшения кровообращения,
Пьём очень много воды,
Тренировки энергичные и желательно включать плиометрические комплексы (берём тренировки из моего блога.)
Кушаем так, чтобы у нас не было переизбытка углеводов (читаем мою статью про количество углеводов в рационе)
Много двигаемся и хорошо спим!
И вы увидите, что такого выражения, как «проблемные места», к вашему телу очень скоро не будут иметь никакого отношения!

Следите за количеством потребляемой жидкости.
Проводите регулярные и разнообразные тренировки.
Вводите контрастный душ.
Делайте самомассаж, вечером, у телевизора или после ванной-душа массируйте ножки, попку, животик и бока. Или, при финансовой возможности, ходите на массаж к специалисту.

Давайте подходить к вопросам жиросжигания с умом и заботой о своём организме. А также не забывать, что тяжело построенные мышцы, можно легко потерять, чрезмерными диетами и кардио нагрузками, когда в организме есть какие-то нарушения.

Решаем проблему локально-искореняем застои лимфатической системы и кровообращения в проблемных местах и наслаждаемся со временем нашими переменами. Организм быстро начнёт меняться, как только вы поможете ему правильно функционировать! Всем стройных ножек и никакого целлюлита!

[Ягадка А5]

 

[Вика Бойц]

Спам. Удалено.

[Ягадка А5]

Ха! Чтоб увидеть эту надпись, надо сожрать всё, что положено на тарелку.

[Лилит]

в моем случае наивысшее зло не то, что кладут в тарелки, а то что сразу в рот: конфеты, сухарики,печеньки,пирожинки, тортики и тыды

[diMon374]

тортики

целиком прям? без тарелок?

[kurbatishka]

Всем привет!
Прислали мне сегодня ссылку на эту ветку, мол, посмотри, тебя там обсуждают.

Девочки, вы крутые. Искренне радуюсь, когда вижу людей небезразличных к своей жизни, здоровью и красоте.

Вот вы здесь любите писать, что это крайняя степень фанатичности - еду взвешивать. Согласна. Я тоже так думала 2 года назад. И ходила вся такая свободная, раскрепощенная, ела что хотела, целлюлитом на попе и боках потрясывала. А в глубине души просто съедала себя за то, что не могу видеть себя в зеркале без одежды. Страшно комплексовала, хоть и не показывала виду. Я не нравилась себе. И мне казалось, что нужно отдать баснословные деньги на лечение гормонов, ЖКТ, на процедуры косметические, чтобы стать чуточку привлекательнее. И сейчас я отлично понимаю, почему процветает та область косметологии, которая обещает человеку новое тело. Потому что зачастую люди даже не догадываются, что разгадка - не в массажах и элпиджи. Разгадка - в нашем образе жизни и на нашей тарелке.

Когда я только начинала перестраивать жизнь, практически все мое окружение мысленно крутило пальцем у виска, мол, Таня, ты сошла с ума? Какие белкижирыуглеводы? Какие весы??? Один раз живем!!!

Теперь все эти люди перешли на здоровое питание, пошли в спортзал, заметно преобразились. И признаются, что нынешняя жизнь нравится им гораздо больше.

Еще помню вы о детях и семье рассуждали, мол, нуну, пусть родит для начала, а там посмотрим. Да, у меня пока нет детей, но я планирую из уже вот-вот. При этом упрекнуть меня в зацикленности невозможно. То, что я иногда пишу о спорте, говорит лишь о том, что от души хочется делиться с людьми своими открытиями. При этом у меня невероятно интересная, сложная, ответственная и напряженная работа (возглавляю PR-группу МТС); любимый человек, который видит меня не по праздникам, а каждый день; огромный круг общения, которому я посвящаю время в обязательном порядке; учеба в МВА, курсы английского (и три учебы, которые я окончила в этом году).... и вообще очень насыщенная жизнь! жила ли я так раньше? Нет. У меня не было времени, я ничего не успевала, потому что ни на что не было сил. А сейчас энергия через край.

Короче, писать могу долго, но буду закругляться. Не воспринимайте здоровую жизнь только через призму кухонных весов и ограничений в еде. Здоровая жизнь - это свободная, вкусная, яркая, насыщенная и очень интересная жизнь. А крутая попа - всего лишь приятный бонус:)

Всем добра!

[Twinkle]

Ты хто?

[filitsiya]

kurbatishka
Диетическое питание не равно здоровое, а взвешивание того и другого это крайность.
Лично мне жалко времени проведенного в тренажерке, скучно. В мире столько всего активноинтересного, имея двух пацанов я счастлива, что многому в этой жизни научилась, соответственно будет возможность организовывать активный досуг для всей семьи. Пару лет туризма научили спортивному ориентированию, байдарочному спорту, немного скалолазанью, верховой езде. Грацию и пластику подарят танцы, знаете как хорошо уметь танцевать вальс и фламенко и с пилоном в дружбе быть. А еще бокс, стендовая стрельба, большой теннис, фехтование, волейбол и еще ого-го как много чего интересного, и я никогда не стеснялась своего тела, пусть оно даже далеко от идеального. А что мне подарят 8 часов в неделю в тренажерном зале, кроме попы и отработанного в зеркале до идеала дакфейса? В моем случае быстрее всего невроз, потому что после работы не только тело требует приятной активности, но и мозг и психика, а душа адреналинчику
Так что здоровая, активная, яркая, насыщенная и очень интересная жизнь к взвешиванию еды и тренажерке отношения не имеет, да да.

[Лилит]

Лично мне жалко времени проведенного в тренажерке, скучно.

три раза ДА!!!

Позавчера я впервые в жизни посидела на велотренажере. 10 минут. Пля, я чуть умом не тронулась со скуки. Перед глазами зомбиящик с клипами, глаза хоть в жопу прячь, что б эту хрень не видеть справа-слева девчонки так же педали крутят, рассматривать потеющих людей как-то некомильфо.
И это я всего 10 минут сидела. КАК можно потратить час жизни на такое скучнейшее занятие как велотренажер или беговая дорожка?

Не, я точно не с этой планеты 

Никакая круглая задница не стоит того, что бы я так уныло проводила время...

Хотя я в очередной раз убедилась, что тренажерки нужны. Для меня это как религия.  «Религия и законы – пара костылей, которую не следует отнимать у людей слабых на ноги». Д.Дидро Сюда же отправляю и зал. Для определенной категории людей это действительно выход

[Barbie]

Гёрла, кому? зачем?

[Лилит]

Но беготня по улице мало чем отличается, только для суставов хуже

воздух, пейзажи, запахи,любимая музыка в ушах...
для суставов хуже в случае неправильной обуви, неправильного бега и неправильного покрытия. А так нет
Добавлено: 12 Июль 2015, 12:07:02

Цитата: filitsiya от Сегодня в 11:31:49
Лично мне жалко времени проведенного в тренажерке, скучно.
три раза ДА!!!

девочки, а на форум вам не жалко время тратить?

сравнила общение с людьми и кручение педалей тупо уставившись в зомбиящик 
не, на общение мне времени не жалко. это интересно. я высказываю свои мысли, читаю мысли других людей, каждый раз узнаю что-то новое.

[Лилит]

обувь и тд не спасут

они не спасут но могут угробить

правильное покрытие- грунт или резина. А на многих стадионах у нас асфальт лежит 
Добавлено: 12 Июль 2015, 12:11:23П.С. Год бегала регулярно по неправильному покрытию. Суставы, и без того угробленные, не угробились, никаких кризисов и обострений не было, как-то даже получше стало. Но вполне возможно что это совпадение и плацебо.

[Barbie]

на стадионах да, пейзажи 
Добавлено: 12 Июль 2015, 12:20:18и ещё про зал

наверное последнее, что я вообще хочу тут писать, ибо как-то по-другому на форум и его обитателей посмотрела

так вот
недель пару назад тупо бегая по дорожке и тупея  я наблюдала за парнем в отличной физической форме, который водил по залу свою девушку. У девушки было кг так 15 лишних, он её не стеснялся перед друзьями-качками, подходил к ней между подходами, обнимал, целовал, подбадривал.
А на гф в это время до хрипоты защищали вымышленного дяденьку, который гнобит жену за 1 кг.

Всем чао, я пошла тупеть в зале, а вы развивайтесь на гф