Marichka
Новенький
Репутация: +2/-0
 Offline
Пол: 
Сообщений: 5
Я люблю Гродненский форум!
|
 |
« : 02 Декабрь 2007, 18:18:28 » |
|
Одни считают, что нужно дышать поверхностно, ни в коем случае не набирая полные легкие воздуха, другие утверждают, что только глубокое и медленное дыхание приносит пользу организму. Но в одном согласны все: дыхание может лечить и беречь человека от многих болезней. Практически панацея...Существует много дыхательных систем и практик. Одни теории появились еще до нашей эры ( например, упражнения йогов), другие- совсем недавно (" рыдающее" дыхание) Есть метод Бутейко, парадоксальная гимнастика Стрельниковой, тренажер Фролова.
Так что же выбрать? Какой метод предпочесть, например, при астме?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
BigViT
|
|
« Ответ #1 : 02 Декабрь 2007, 19:04:59 » |
|
В прошлом семестре вместо физкультуры занимался с преп. кафедры физической культуры ГрГу Сениным. Работали с комплексом "Самоздрав". Является ли комплекс эффективным или нет из собственного опыта не скажу, так как несознательно относился...и тупо забивал. Но меня удивило обилие народа, пользующегося комплексом,у того же Сенина. Вроде эффективно. |
|
|
|
« Последнее редактирование: 02 Декабрь 2007, 19:06:06 от GrodnoViT »
|
Записан
|
|
|
|
|
Sven4uk
|
|
« Ответ #2 : 29 Декабрь 2007, 02:36:12 » |
|
не знаю правильное оно или нет, но для пения надо дышать диафрагмой... када начал заниматься вокалом, начал делать упражнения....вродь даже изменения какие-то есть....даже по бегу замечаю...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Sven4uk
|
|
« Ответ #3 : 29 Декабрь 2007, 02:38:59 » |
|
Практикую дыхание по БУтейко.
Практикую давно.. Дыхание ровное, очень хорошо выставлен сердечный ритм..
Явный минус - понизился тембр голоса.. Сошол на гроул.. почему минус??  мужчина с низким голосом... что может быть лучше....  сорри за оффтоп, что может быть лучше низкого голоса в мужчине... давно у девушек показателем стал голос??/ |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
VecktoR
|
|
« Ответ #4 : 29 Декабрь 2007, 20:23:47 » |
|
не знаю правильное оно или нет, но для пения надо дышать диафрагмой... када начал заниматься вокалом, начал делать упражнения....вродь даже изменения какие-то есть....даже по бегу замечаю... У мужчин изначально преобладает брюшной (диафрагмальный) тип дыхания, у женщин - грудной |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дайвер.ка
|
Народ , может кому нибудь не нужен САМОЗДРАВ?! Возму в дар или куплю. Помог матери пожилой, у неё гипертония, отдолженный пришлось отдать....  есть в продаже в Оптике на Советской...но там цена нереальная за кусочек пластмассы. Буду благодарна за отклик |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Witch
Гродненец
 Репутация: +17/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 85
|
Правильное дыхание включает в себя дыхание тремя сегментами - живот, диафрагма(рёбра), верхняя часть груди. Вдох нужно начинать с живота, затем продвигаться вверх к диафрагме и груди. Получается своеобразная волна вверх, выдох начинается с верхней части груди и направляется к животу - волна вниз.
Мы, как правило, дышим одним из сегментов. Либо животом либо грудной клеткой. Раньше считалось, что мужчины чаще всего дышат животом, а женщины грудью. Брюшное дыхание называли ещё дыханием самурая, контролирующим дыханием. В стрессовых ситуациях лучше всего подключать именно это дыхание. А грудное дыхание стало женским, т.к. во времена пышных платьев и корсетов у барышень просто не было возможности дышать животом. Отсюда их излишняя эмоциональность и частые обмороки из-за гипервентиляции. Если брюшное дыхание позволяет контролировать эмоции, то грудное наоборот считается "эмоциональным" дыханием, усиливающим их. Поэтому ни в коем случае в стрессовых ситуациях и тревоге нельзя жадно и быстро набирать воздух грудью.
Вот несколько рекомендации по правильному дыханию:
Для начала понаблюдайте за тем, как Вы дышите. Для этого лягте на пол и положите одну ладошку себе на верхнюю часть груди, вторую на живот. Обратите внимание на то, какой из этих сегментов "работает" больше. Т.е. если для Вас характерно грудное дыхание - будет подниматься грудь, если брюшное- живот.
Есть простое упражнение, позволяющее "потренировать" все три сегмента: Лёжа на полу положите ладошку на живот. Ваша задача делая вдох максимально надувать живот, а при выдохе "сдувать" как воздушный шарик:) И так 10-ть вдохов - выдохов. Затем, чтобы "раздышать" диафрагму, обхватывает руками рёбра,и , при вдохе стараемся расширить рёбра в стороны. Представте себе меха гармошки. На выдохе рёбра сужаюся, Вы им можете немного помочь, слегка надавив на рёбра при выдохе. Тоже самое проделываем с грудью, кладём ладонь чуть выше груди и делаем вдохи выдохи только грудью. В конце наша задача совместить все три типа дыхания. Для этого можете снова положить одну руку на живот вторую на грудь. И вперёд - тренироваться. Вдох: живот, рёбра, грудь. Выдох-сдуваемся начиная с груди, затем рёбра и живот. Опять же волны.
Во время дыхательных упражнений не следует делать резких вдохов и выдохов, не надо набирать слишком много воздуха. После такого дыхания с непривычки может слегка кружиться голова.
А вообще тема очень обширная:)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
: Вниз