следующая тема »

[09 Август 2025, 06:02:57]

Новости, реклама:

[09 Август 2025, 06:02:57]

Новости, реклама:

[МеDведь]

А вот 250(на видео) это и есть мой жим!!!!

[ROCKETMAN]

скоро в ЦСК не остантся нормальных грфиов )

[PaVeL PaSSaT]

А вот 250(на видео) это и есть мой жим!!!!

респект и уважуха тебе

[МеDведь]

скоро в ЦСК не остантся нормальных грфиов )

Бросать их надо меньше!!!!!

[ANDREYYY]

Может Вы Оleg-kuc скажите по поводу генетики. Конкретно про грудь: когда в ней прорисовывается грудина т.е. крепление самих мышечных волокон (правой и левой мышцы) находятся на достаточно большом растоянии. Возможно ли тем кто с такой грудью конкурировать на высоком уровне с теми у кого крепление грудных впритык. Или такой человек генетически не предрасположен и не сможет поднимать большие веса.

[МеDведь]

На счет прорисовывания грудины, для меня это на втором плане на первом сила в этом вопросе помочь могут отжимания на брусьях и жимы гантелей!!!!!! А на счет силы у меня вообще не было предрасположенности к ней,, я в молодости 15-17 лет  отжаться от пола не мог не говоря уже о подтягивании, проще говоря дрыщь!!! Мой первый рекорд в 17 лет был жим грифа(20 кг) на два или три раза (уже и не помню), помню как мечтал пожать 50 кг!!! Сейчас мне 34 и жму я 250 кг (в майке) и стремлюсь к новым рекордам!!! По этому все зависит от человека и его упорства!!! Вот мой товарищ Павел Мясоедко когда я его привел в зал в 23 года на первой же тренировке пожал 70 на 5 раз и присел 100 на раз, а через год обогнал меня вот, это генетика!!! Но все равно цель надрать ему зад, тише едешь дальше будешь!!! Главный урок это не зацикливаться, пол года нет подвижки в результате надо все в корень менять, а не добавлять кучу подходов как делает большинство!!! Если добавлять 10 кг в год(что кажется выполнимо и не много) то через 15 лет прибавка составит 150 кг а это солидная цифра!!! Все зависит от тебя!!!
Добавлено: 09 Апрель 2011, 21:43:09-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Народ в Лиде в начале июня буде проходить чемпионат области по пауэрлифтингу и жиму лежа, могут поучаствовать все желающие, уровень результатов там не очень, можно попробовать выступить и даже выполнить разряд!!! Кому интересно пишите в личку, с Гродно собирается много народу!!!!

[ANDREYYY]

Спасибо за ответ . Но вопрос был про строение груди у некоторых расстояние между креплениями грудных на грудине не видно, а у других его ого-го.

[МеDведь]

Работай над грудью и все будет нормально!!!! Дискомфорта при жиме я так понимаю нет, значит все нормально!!!!

[ANDREYYY]

Конечно нормально, такая грудь у многих. Спасибо за советы

[PaVeL PaSSaT]

В январе начал заниматься штангой, именно только жимом. Хочу улучшить результат, сейчас 89 кг на 2 раза, но результат почти стоит на месте. Мой вес 74 кг
Тренировки один раз в 3 дня, иногда в 4 дня. Одна тяжелая , другая полегче. В рабочих подходах такой вес, который выжимаю до 8 раз в подходе. Тяжелые до 4-5 раз.
Может изменить и пересмотреть план тренировок? И Как?

[ANDREYYY]

У меня есть на компе книга Фалеева, там написано (в принципе так и есть), что если занимаешся пауэрлифтингом, то заниматься нужно им одним и как можно больше отдыхать. То тебе нужно очень грамотно заниматься, питаться и восстанавливаться если ты ещё лёгкой атлетикой занимаешся.

[PaVeL PaSSaT]

У меня есть на компе книга Фалеева, там написано (в принципе так и есть), что если занимаешся пауэрлифтингом, то заниматься нужно им одним и как можно больше отдыхать. То тебе нужно очень грамотно заниматься, питаться и восстанавливаться если ты ещё лёгкой атлетикой занимаешся.

да, тяжело, если нужен результат в подтягиваниях, в беге на 100м и 2000 м, да и еще захотелось для себя штангу испробовать, но заветная цифра 100 кг наверное достижима каждому........

[МеDведь]

интересный ты бегун и на 100м. бегаешь и на 2000м. По моему для сто метровки нужны совсем другие принципы подготовки чем на 2000м. а ты еще и штангу тягаешь, надо выбирать что то одно или будет как всегда !!!!

[PaVeL PaSSaT]

интересный ты бегун и на 100м. бегаешь и на 2000м. По моему для сто метровки нужны совсем другие принципы подготовки чем на 2000м. а ты еще и штангу тягаешь, надо выбирать что то одно или будет как всегда !!!!

похоже, что оно так и будет
вообще мой конёк это 1000-2000 м, остальное как получается, соревнования проводятся по Л/А, подтягиваниям, прыжкам, плаванию, а жим штанги, это так, для себя интересно

[PaVeL PaSSaT]

дабаловался:
жму 89 кг на 3 раза

[PaVeL PaSSaT]

только что становая тяга 145 кг
правда без пояса
да и еще спину не смог удержать прямую
я рисковый

[МеDведь]

PaVeL PaSSaT не флуди пожалуйста, только по теме, мы все рады за твои достижения, но тут не место для ведения дневника тренировок!!!
Добавлено: 31 Май 2011, 14:57:3428-29 мая в Москве прошел чемпионат Европы по без экипировочному пауэрлифтингу, выступали и наши ребята Еремашвили Роман и Павел Мясоедко. Рома занял первое место в своей группе и второе в абсолюте, хотя реально должен был занимать первое, засчитай последнюю попытку!!!! Пашу явно засудили, и не засчитали не одной попытки. В турнире были не плохие призовые и россиянам явно не хотелось их отдавать белорусам!!! Рома проскочил а Паша принял на себя весь удар!!! Ему отменили даже засчитанную первую попытку!!!
паша 230 засчитали а потом отменили
паша 235 тупо не засчитали
рома 205 не засчитали а было бы первое место!!!
  ,       Новый рекорд Европы, Кравцов 301 кг на усмотрение!!!!!

[ANDREYYY]

Посмотрел видео Паши Мясоедко, и не понял почему не засчитали. Есть какое-то официальное обоснование этому?

[МеDведь]

Общие отмазки!!!

[PaVeL PaSSaT]

Поскольку становая тяга многими людьми игнорируется, важно обсудить правильную технику выполнения этого упражнения. Многие бездумно говорят: "становая тяга может быть травмоопасной для спины". На самом-то деле для спины гораздо опаснее, если тягу не делать. Хорошо развитый низ спины даст как минимум правильную осанку и хороший тонус человеку, а для спортсмена может стать хорошим подспорьем в улучшении результатов. А что касается опасности для спины… любое упражнение, выполняемое неправильно может привести к травме. Так что не забивай себе голову разным бредом. Люди, которые толкуют об опасностях, связанных со становой тягой, как правило частые гости в кабинетах масажистов и разных мануальных терапевтов.
Становая тяга — естественное и простое движение. Упрощенно говоря, ты берешь с пола в руки что-то тяжелое и встаешь. Мы делаем это постоянно всю жизнь, неважно что поднимаешь — новый телевизор, авоську с картошкой или пьяного в стельку приятеля. Тем не менее, прежде чем поднимать достаточно тяжело нагруженную штангу, нужно научиться правильной технике тяги. Удели некоторое время разминке и разогреву, поделай это движение с небольшим весом, сконцентрируйся на правильной технике. И привыкни думать, что работать придется с весьма большими весами, потому что именно так ты получишь от тяги максимум эффекта.

 Держи низ спины слегка округленным (в естественном положении) в течение всего движения. Позвоночник от природы имеет S-образную форму, вот таким его и держи. Не округляй его вперед и не прогибайся сильно. Просто старайся держать спину где нужно — плоской, а где нужно — округленной.

 Правильно выбери положение ступней. Встань очень близко к грифу, голени должны его касаться. Чем дальше от грифа ты отойдешь, тем меньше у тебя будет рычаг для работы с весом и тем более сложным и опасным будет выполнение упражнения. Ступни должны стоять на ширине плеч или немного уже, параллельно друг другу. Угол поворота ступни важен, поскольку определяет условия работы коленного сустава. Ступня, конечно, находится под грифом. Что касается ширины стойки — лучше подбери сам наиболее выгодную для себя. Кому-то подходит более широкая, кому-то — поуже.
продолжение здесь
http://www.sila-tela.ru/blog/uprazhneniya/92.html

[МеDведь]

Тяги бывают разных типов например для любителя и для здоровья лучший вариант тяга на прямых ногах, кто выступает обычно тянут в стиле сумо (Ноги максимально расставлены до блинов) но это опасно!!! Хотя все рекорды мира поставлены в классической становой тяге(да еще и с кривой спиной)!!! Лично я предпочитаю классику!!! По моему мнению спину легче повредить на приседании чем на становой тяге( если правильно тянуть)!!!

[PaVeL PaSSaT]

прикупил вещицу

[basset.hunter]

Лично мне из всех лифтеров Гродно импонирует только Саша Воробей. Он не признает жимовые майки.
Когда отлет жмет 200кг сам, то что бы пожать без майки 230 кг нужно очень много и усердно тренироваться.
И много ума не нужно что бы выжать 230 в майке и реальном жиме 200.

Я знаю о чем говорю - тренировался у Воробья несколько лет.

[МеDведь]

Конечно я уважаю Саша но он не где не выступает, один раз засветился и все!!! Поверьте мне выступить на соревнованиях тоже нужна сила воли, и железная спортивная дисциплина!!! У него талант просто зря пропал вот и все!!!! А если реально то самый сильный в городе в жиме Роман Еремошвили!!! Жим без майки 200 при весе 72 кг!!! Саша весит 136 жмет в зачет(на соревнованиях) 235 кг, почувствуй разницу!!!

[basset.hunter]

oleg-kuc, Вы в чем то правы. Воробей выступал только один раз. Тогда он стал серебряным призером и получил звание мастера-спорта. Но давайте учтем что он выступал без майки и не употребляя анаболики.
Его позиция такая цитата: - что бы мне выступать на равных с другими мне нужно одевать майку и применять анаболики что противоречит моим принципам. вот его слова.

А талант его не пропал - он тренирует людей и очень успешно. Я за первый год индивидуальных тренировок набрал 10 -12 кг. а жим возрос на 50кг. Из препаратов только периодически аминокислоты.

В каком сейчас зале Роман Еремошвили? он раньше ходил в наш зал к Тадеушу.

[МеDведь]

Я с Сашей занимался 5 лет!!! Рома в Польше инструктором в зале работает!!! За первый год набрать 10-12 кг это обычное дело!!!

[МеDведь]

Собираем команду на Первенство Бреста по жиму штанги лежа на повторения, подробности на http://powerlifting.by/?p=5491, соревнования 28 августа!
В прошлый раз мы выиграли 100 и 150 нужны люди на 55 и 75!!! Все вопросы в личку!!!

[МеDведь]

29 октября прошел турнир по жиму  лежа  и пауэрлифтингу в Бресте в нем участвовали и Гродненцы Павел Мясоедко и Козел Олег! Мы сделали всех и победили в своих весовых категориях!!!! Паша победил в категории 120 кг с результатов 270 кг, а Олег в свыше 120 кг с результатом 240 кг!!! Турнир был проведен очень достойно, много участников и куча призов!!! Даже было поставлено два новых рекорда РБ жим в категории до 105 кг 300 кг(Стасевич Алексей (на фото по середине)) и становая тяга в той же категории (Иванец Андрей тяга 380 (мировой рекорд на сегодняшний день 372.5))

[Wowavi]

Остается только поздравить!!!
Молодцы-проделали огромную работу!!!

[nb[ey]

Здравствуйте. Интересует ваше мнение о книге Фалеева Анти МаркРоберт. Думай он Русски. Можно ли методику описанную в данной книге использовать новичку.? Какой набор упражнений? Количество подходов? количество повторений? вы бы посоветовали начинающему? Если тренироваться 2 раза в неделю.