следующая тема »

[21 Июль 2025, 16:50:39]

Новости, реклама:

[21 Июль 2025, 16:50:39]

Новости, реклама:

[Vladimir1]

На прошлой неделе встал с кресла и ощутил острую боль в пояснице. Такой дикой боли я ещё никогда не испытывал. Было больно стоять, сидеть, да даже дышать было больно! Лежать было больно, а вставал с постели по 15 минут...
"Сломало" меня в субботу, скорую вызывать не стал, т.к. забыл название тех двух уколов, которыми меня последний раз разгибали. Долго растягивать не буду - сразу о главном.
У нас в Сургуте открылся московский филиал центра Кинезитерапии профессора Бубновского, того самого который всегда с командой КАМАЗ на Дакаре в качестве врача.
В понедельник меня жена привезла туда, помогла пройти в кабинет врача, там сделали обследование, затем предоставили личного инструктора и провели в зал. Сначала сняли боль - какое-то время лежал спиной на льду, когда начал его(холод и покалывания) ощущать, приступили к упражнениям. Сразу оговорюсь - боли терпеть не бойтесь. Упражнения для снятия боли в спине - 1 - встаём на четвереньки, любую ногу подтягиваем к рукам, чтобы колено было м-у ладоней, затем другая нога тянется назад, а руки тянутся вперёд, животом ложимся на подтянутую ногу(может быть очень больно... - терпим), затем снова возвращаемся в положение "на четвереньки" и меняем подтягиваемую ногу...
2- лёд под больную спину, ложимся, медленно тянем колено одной из ног к груди(без раскачки, без резких движений), затем медленно опускаем ногу, так-же с другой ногой...
3- упражнение "кошка-собака" - встаём на четвереньки и поясницей выгибаемся как кошка, затем делаем прогиб как собака...

З.Ы. Сегодня прошла неделя - у меня было 4 занятия, боли нет вообще. Там основнуха - это спец тренажёры. Берегите спину господа и дамы - не ленитесь - поддерживайте себя всегда в тонусе!!!
Всем здоровья!!!  

[spark]

Я вот знаю, что об этом говорит психосоматическое направление в медицине. Боли в спине - есть следствие накопления эмоционального напряжения, которое не осознаётся, а уходит в тело, отсюжа и боли. Так сто - хорошего всем настроения:-))

[logo]

подобная проблема... спина болит...
а как часто нужно эти упражнения делать?  

[Buena]

Интересно, даже как-то и не верится Я всегда считала что физические упражнения полезны, но полезны только в том случае если ничего не болит, а делать их необходимо только для профилактики и поддержания себя в хорошей форме. Как говориться в здоровом теле- здоровый дух!

[logo]

от части ты конечно же права. для поддержания тонуса физ. упражнения необходимы. но и для реабилитации их то ж  применяют. после тяжелых травм или хирург. вмешательств к примеру. или вот - одна моя знакомая страдала от очень сильных болей в спине. чем только ее не лечили, а потом она открыла для себя чимнастику "тай чи". все. теперь ничего не болит.

[KUSH_A]

 Иногда раньше тоже болела спина,  при чем иногда просто сидеть было невозможно... Но наш инструктор по фитнесу просто Бог! Мы специально уделяем внимание спине, и теперь моя спина чувствует себя гораздо лучше
При чем самое простое упражнение - это что-то вроде лодочки, только при поднятии руки разводятся назад( немного выше над спиной), а ноги не вместе а "на ширине плеч".

П.С.Может от боли в пояснице и не поможет, но от боли из-за того, что много сидишь меня спасает.

[Buena]

Это все конечно понятно: реабилитация, травмы, но ведь тоже не сразу. ведь когда болит не то что делать физ.упражнения, так подняться и то тяжело, лежишь и думаешь о том чтобы кто водички принес или еще чего.

[Vladimir1]

Вчера в Гродно на рынке опять "сломал" спину. Перелез через ограждение на сторону спуска к ж/дороге и сделал ряд упражнений - покачал пресс подтягиванием коленей к груди и выпрямлением ног, затем поделал "кошечку"-"собачку", потом упражнение "1"(из первого поста), затем опять пресс с растягиванием и видимо высвободил защемлёный нерв,,, так как аж вскрикнул от боли. После этого попросил жену подержать ноги, а сам упираясь пахом в ограждение покачал спину с прогибом... Через несколько часов боль прошла совсем!
З.Ы. Вот народ, видевший это, повеселился наверно...
Конечно, если-бы рядом был классный тренажёрный зал, то боль можно снимать ещё быстрее!