следующая тема »

[21 Июль 2025, 16:54:49]

Новости, реклама:

[21 Июль 2025, 16:54:49]

Новости, реклама:

[Vladimir1]

Вчера в Гродно на рынке опять "сломал" спину. Перелез через ограждение на сторону спуска к ж/дороге и сделал ряд упражнений - покачал пресс подтягиванием коленей к груди и выпрямлением ног, затем поделал "кошечку"-"собачку", потом упражнение "1"(из первого поста), затем опять пресс с растягиванием и видимо высвободил защемлёный нерв,,, так как аж вскрикнул от боли. После этого попросил жену подержать ноги, а сам упираясь пахом в ограждение покачал спину с прогибом... Через несколько часов боль прошла совсем!
З.Ы. Вот народ, видевший это, повеселился наверно...
Конечно, если-бы рядом был классный тренажёрный зал, то боль можно снимать ещё быстрее!