следующая тема »

[23 Июль 2025, 00:56:24]

Новости, реклама:

[23 Июль 2025, 00:56:24]

Новости, реклама:

[Nikord]

двухчасовой тренировки ног

:- а чего не 3?

дашь мастер-класс, как уложиться в час-полтора, выполнив 7 упражнений с предельным максимумом? хотя для тебя это теория, верно? ты грудь и трицепс/плечи и бицепс в зале задрачиваешь не менее полутора часов, а это куда легче упражнений на ноги, которых ты попросту не делаешь.

А с чего ты взял, что я два часа работаю с ногами? Присед со штангой, жим, сгибание, разгибание сетом, ну и выпады-это основные упражнения! Оставшиеся время работа на бицепс! Потом водные процедуры! Вот за сколько я плыву 1,5 км не засекал ( обычно плаваю медленным брасом)! По времени бассейн и баня занимают где-то около 2-х часов!
А зачем столько упражнений на ноги?
Добавлено: 12 Декабрь 2016, 13:53:42

у меня крайне тяжелый, вернее неудобный график работы. Тренировки - как только есть возможность - я сразу в зал. В основном - святая тройка - жим, тяга, присед. Если попадаю в зал в Гродно - то стараюсь проработать грудь и плечи гантелями. Кардио? Очень сложно..... После приседа - он у меня небольшой. 3-5 подходов - вес - 60 -80 кг по ступенькам. Иногда дохожу до 100. Но..... я уж точно не пойду в бассейн. У меня нет столько времени)))) 1.5 часа в зале - для меня счастье выбить. про бассик молчу.)))) Но вряд ли после ног проплыл бы столько.......... иногда бегаю в баскетбол... редко, но вырываюсь. как бы так......

Тоже думал что не найду времени на зал, ибо график ттак же непредсказуем! Иногда приходится идти в 20.00 и работать до закрытия зала! После достижения результатов, пропуски в тренажёрный зал стоят на равне с прогулом на работу, за которые зарплатодатель по головке не погладит! обычно тренировку с ногами я ставлю в выходной день, когда появляется время и на бассейн!
Лично я во время плавания чувствую расслабление мышц, поэтому плаваю с удовольствием!
Хиромант, что с режимом питания?