следующая тема »

[22 Июль 2025, 09:42:34]

Новости, реклама:

[22 Июль 2025, 09:42:34]

Новости, реклама:

[The Rock]

угли есть постоянно в рационе примерно так8.00 крепкий кофе 2 блина на овсяной муке 150 гр творога10.30 1 отварное яйцо 12.30 150 гр гречки  куриная грудка  16.00 100 гр чечевицы отварной 18.30-19.00 омлет21.00 200 гр творога

А витамины (овощи и фрукты) где?

я тут точно все не составлял,они есть в рационе..может не каждый день я их ем но они есть.

это у вас практически безуглеводка идёт. добавьте ещё два приёма каши(т.е. 3 в день) и тогда посмотрим. вот эту неделю так и попитайтесь. 3 больших приёма каши(рис,гречка,овсянка)+всё остальное. утром творог уберите и вместо него большой приём сложных углеводов.

попробую так.но вместо творога с утра отварные яйца сгодятся?белок же тоже нужен