следующая тема »

[19 Сентябрь 2025, 13:10:31]

Новости, реклама:

[19 Сентябрь 2025, 13:10:31]

Новости, реклама:

[e-grodno]

вопрос: во сколько спать ложитесь? только обязательно мне на него ответьте, возможно, это ключ

в 23.30, иногда позже, встаю в 8

ну вот а теперь смотрите.
Последний прием пищи у вас ну пусть в 18:00. С 18:00 до 23:30, а это 5 ч. 30 мин. организм не получает источников энергии. Но при этом вы не мертвы, следовательно организм энергию расходует. Потом вы легли спать и проспали 8 часов. Ваши органы работают 24 часа в сутки, постоянно обновляются клетки. Эти жизненно важные процессы требуют энергии в виде калорий, которые ваш организм сжигает без каких-либо усилий с вашей стороны. Т.е. вы расходуете энергию даже в состоянии покоя. Но при этом вы не ели. Т.е. вы голодали 5,30 + 8 = 13,30 часов из 24 в сутки. Нормально? И вот что сделает организм в таких условиях? Первый же ваш прием пищи он отложит про запас. Всё, что могло использоваться правильно, будет спрятано в боках и попе. Потому что ваш организм го-ло-да-ет. У него немцы в хате. Он запасается как может и расходует энергию, сжигая ваши мышцы. Потому что мышцы поддерживать хлопотно и тяжело, нужно белки на аминокислоты расщеплять и прочее. Проще их сжечь. А с жирком еще и теплее
И еще. С начала февраля прошло всего 12 дней. Что вы хотели увидеть за такой период? Всё, что могло у вас уйти - это вода. И немного мышц. Жир так быстро не сгорает. А при более интенсивных нагрузках первое время тоже вес не особо падает. Потому что сначала организм трохи в мышцы отложит, а потом только сжигать жир начнет.
Вот и делайте выводы.

Совершенно верно.
Говорят должно быть не более 12 часов. Если вы утром завтракаете в 8 часов, то последним прием пищи должен быть в 8 ч. Как- то так.