следующая тема »

[05 Февраль 2026, 20:23:12]

Новости, реклама:

[05 Февраль 2026, 20:23:12]

Новости, реклама:

[stigmaenigma]

Это каша какая-то.

это не каша. это винегрет,причём очень херовый.

 

а так никто свои тренировки и не выложил ...

думаешь тут у всех есть секретные тренировки по которым они растут, а тебе не рассказывают? 

Как я уже писал ранее: тренировка вещь сугубо индивидуальная. Ну смысл тебе будет от моей тренировки, если в твоем тренажерном зале нет и половины тренажеров из моего? Будешь заменять аналогами? Ну так это уже будет не моя тренировка!

В прошлый раз совместными усилиями вроде как откорректировали твою программу. Ну чего тебе неймется? Что ты её крутишь-вертишь? Думаешь есть волшебные упражнения и мы их не рассказываем? Вот подлые люди!

Если не чувствуешь работы на тренировке или нет прогресса, так тут много причин может быть: неправильная техника, неправильно подобранные веса и кол-во повторений, неправильное питание и отдых и т.д. И в твоем случае порядок упражнений вряд ли будет одной из них (ну если только не доходить уже совсем до абсурда типа как в последнем выложенном варианте). С твоим стажем (маленьким) и так должно переть практически от любой программы.

Какие еще секретные тренировки? Те которые секреты идеального пресса за 1 месяц? Не не брал.
Так вы выложит свои варианта, а мы посмотрим на не винегрет и все. Поучимся, выводы сделаем.
Мне будет неимется, как минимум пока я не не почувствую, что я достаточно устал.