следующая тема »

[21 Июнь 2025, 08:06:47]

Новости, реклама:

[21 Июнь 2025, 08:06:47]

Новости, реклама:

[Webstamp]

Таки позволю вклиниться в диалог венитарианцев, и уточнить немнога пра еду.  

Европейская пирамида здоровога питания (белковая).
http://ru.wikipedia.org/wiki/Пирамида_питания



Фастфуд и мясо

1. На вершине располагается фастфуд, колбасы, копчености, поджарки (Не рекомендуются к употреблению).
2. Вверху красное мясо (говядина, свинина и т.п.) и субпродукты (Рекомендуются только несколько раз в месяц).

Птица, рыба и сладости.

3. Сладости, сдоба, газированные сладкие воды (Рекомендуются только несколько раз в неделю).
4. Белое мясо (курица, индейка и т.п.) (Рекомендуются только несколько раз в неделю).
5. Рыба, морепродукты (Рекомендуются только несколько раз в неделю).

Яйца, молочные продукты и растительные масла.
http://forvegetarian.ru/lakto-ovo-vegetarianstvo/

6. Яйца, майонезы (Рекомендуются периодически в течении недели).
7. Молочные, кисломолочные продукты, сыры, сливочные масла (Рекомендуются периодически в течении недели).
8. Растительные масла (подсолнечное, оливковое и т.п.) (Рекомендуются периодически в течении недели).

Орехи, овощи, фрукты, зерновые.
http://forvegetarian.ru/chto-takoe-vegetarianstvo/

9. Бобовые и орехи (Рекомендуются ежедневно).
10. Овощи (Рекомендуются ежедневно).
11. Фрукты (Рекомендуются ежедневно).
12. Зерновые (хлеб, каши, макароны и т.п.) (Рекомендуются ежедневно).

Вода 1-2 литра в день.


Азиатская пирамида питания (растительная).
http://kedem.ru/news/n2008-09-24-12-00-25/



Почти все тоже что выше, но вверх ногами.  


P.s. Попробовал вегетарианскую диету, но больше двух недель на ней не продержался. Остановился пока просто на здоровом питании.