Гродненский Форум

Рецепты  :)

Паровой омлет от Ze Best

Салатик от Лилит

Овсяные  панкейки от -Chloé-
 

Диетическая курочка от -Chloé-

Рыбные котлеты на пару от Zwillinge

разгрузочные дни - это бред. и плохо для обмена веществ. я,правда,похудела уже на 26 кг,с 88 до 62,рост 180 см, но лучше всего мне помогло(год уже сижу) на системе минус 60

что за система-то

что за система-то

Миримановой

---

Добавлено: 30 Январь 2013, 10:28:33

---

Девочки всем привет! Давайте в этой темке делиться своими успехами в похудении, диетами которые вам помогли похудеть. Мой вес 89 рост 165, очень хочу похудеть к лету. ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА ::)

---

Добавлено: 29 Январь 2013, 22:20:29

---

Я  попробую пп, буду делать рвзгрузочные дни.

а обратитесь к этой женщине. о ней вроде неплохие отзывы
http://forum.grodno.net/index.php?topic=968284.0

уже на 26

Это круто!

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

разгрузочные дни - это бред. и плохо для обмена веществ.

Ну незнаю, незнаю. Даже во время беременности, когда я после новогодних праздников начала набирать быстро вес, мне мой доктор назначил 1 раз в неделю разгрузочный день. А доктор была очень грамотная, ответственная и требовательная женщина. Этот один разгрузочный день в неделю оч. здорово помогал мне держать вес. 

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

Вот и я когда-то весила с ростом 168 см - 75 кг. Дело близилось к весне и я, взглянув на себя в зеркало, поняла, что надо срочно что-то с этим делать, ибо на улицу летом я просто выйти не смогу(сама себе была противна). Поэтому пересмотрела свое питание и режим питания. Подобрала для себя физ. упражнения, которые делала с удовольствием. И дело пошло. К лету мой вес был 58 кг.. Самое главное- это настрой. ;)

Цитата: HATE от 30 Январь 2013, 17:57:40

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

расскажи же про свое правильно питание, потому что в книгах что написано -  вообще не совсем понятно.

ага-ага   [popcorn]

Тема актуальна для меня тоже, пока хожу на массаж и после 18.00 не ем
Нашла еще упражнения, которые делала после 1 беременности http://yoga-mama.ru/mama_v_dekrete/kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov/
А здесь много диет http://www.mamusi.ru/category/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B/  советовали гречку, но я еще не решилась, но видимо пора уже :(

Цитата: HATE от 30 Январь 2013, 17:57:40

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

расскажи же про свое правильно питание, потому что в книгах что написано -  вообще не совсем понятно.

мне бы тоже парочку-другую практических советов

расскажи же про свое правильно питание, потому что в книгах что написано -  вообще не совсем понятно.

Девочки, так это ж легко :-[: исключить сладости и мучное, жирно-жареное, больше вареного и запеченого, много овощей и фруктов. Я когда худела, не помню с помощью какого источника, но вообщем посчитала сколько ккал должна получать в теч. дня, что б вес уходил - было 1400-1500 ккал. Придерживалась этой цифры+ физ. упражнения. Для меня, как для страшной сладкоешки, было тяжелое испытание, но сила воли и желание быть красивой взяли верх. Тяжело первую неделю, а потом превыкаешь.   ;)

Я вот из своего питания никогда не исключала сладкое, мучное, жирное, я ела всего столько, сколько мне этого хотелось(но не перед тренировкой) Как правило, такого не много то и съешь.
Так как я не хочу сбрасывать свой вес, меня он вполне устраивает (52),а хочу просто поднятуть фигурку, я делаю комплекс упражнений каждый день (иногда ленюсь и ругаю себя за это) и поддерживаюсь правильного питания только до, во время и после тренировки:
Питание до тренировки
Если Вы занимаетесь до обеда, то завтрак может быть легким – фрукт,стаканчик йогурта не позднее, чем за 20 - 30 минут до тренировки. ЗАВТРАК ОБЯЗАТЕЛЕН, иначе не будет сил на тренировку.
Если тренировка после обеда, пообедать примерно за полтора - два часа до тренировки. Обед может состоять из салата и бутерброда с яйцом, грудинкой или чем-либо содержащим белок. После более плотного обеда рекомендуется подождать около 3 часов.
Прием пищи перед занятиями спортом должен включать сложные углеводы такие как: ржаной хлеб, картофель в сочетании с мясом, рыбой, молочными продуктами, яйцами, и, конечно же, овощами. Желательно отказаться от употребления перед тренировкой высококалорийной еды с большим содержанием сахара. Такая еда быстро усваивается,оставляя после себя чувство голода и усталости на тренировке.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.
  
Питание во время тренировки
Во время тренировки нужно пить МНОГО ВОДЫ! Пить нужно обязательно. Вода в организме стимулирует нормальный обмен веществ.

Питание после тренировки
Все, что будет съедено в первые минуты тренировки идет на рост мышечной массы и восстановление мышц. Вот, что нужно кушать после тренировки:  хлеб (грубого помола), крупы, пить достаточное количество воды, фрукты и овощи.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Через 2 часа после трнировки кушать уже можно все, что пожелает Ваш организм.

Главное питаться правильно, как было сказано в перечисленных 3 случаях, а не голодать.
Если накушаться тортика и побежать в спорзал, полезного из этого ничего не получится, вы вспотеете,устанете, а организм работать нормально не будет и никакого роста мышесной массы вы не получите. Плохо и голодать, т.к. в организме нарушается обмен веществ, а это плохо для здоровья.

Вегетарианить  ;)

Вегетарианить  ;)

у меня знакомая вегитарианка, а выглядит пухленько) так что ерунда все это ;D

ничего не ерунда,среди вегетарианцев процент пухлых крайне низок.
Хотя,если жрать одни булки круглосуточно,то худым не станешь.

Облепиха, у меня систер строгая веганка даже :)
А вес если не держать вверх прет
Я вегетарианка, но жопа растет

Я вегетарианка, но жопа растет

а тут ничего не поделаешь  :(
//www.youtube.com/watch?v=gv27WYzz7IY

Облепиха, у меня систер строгая веганка даже Улыбка
А вес если не держать вверх прет
Я вегетарианка, но попа растет

что вы такое едите тогда?Оо
Я когда была веганом  такой проблемы не знала.

что за система-то

Сайт:

http://mirimanova.ru/

Фото самОй Миримановой (до, в процессе и после)

http://mirimanova.ru/base/fotogalery

Питание здесь:

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401

Всё остальное ищите на сайте. Ничего сложного нет.  :)

дааа, встала вчера на весы - теперь я подруга худеющих... начну, пожалуй, с диетки и спорта, который после 30-ти должен стать уже неотъемлимой частью жизни... подумываю про веганство...

Малиновое лето, а вы в РБ живете? ::)
Я про веганство.....анриал почти у нас это

Малиновое лето, а вы в РБ живете?
Я про веганство.....анриал почти у нас это

да, в гродно... соглашусь, но, честно говоря, жесткое веганство мне противопоказано с моей-то вечной анемией, отказаться от мяса и молока мне будет не очень трудно... но без кисломолочки не могу... короче, надо подраздобыть информации... мариманову изучала...даже мумие купила - хватило моего энтузиазма не надолго

Нуууууу..... Молоко и мясо мало гемоглобин повышают) распространенное заблуждение) мало усваивается он)
Кашки. Бобовые. Вот они поднимают

У меня анемия и тоннами ем оливки,очень их люблю.

вообще не знаю че делать >:(, честно говоря, с чего начать и что наверняка приведет к стройности?

вообще не знаю че делать >:(, честно говоря, с чего начать и что наверняка приведет к стройности?

Хотите сИкрет? Тока никомуууу! ;D
Все легко на самом деле-откажитесь от сладкого и мучного. Совсем.
От картохи и бананов
Не ешьте после 6-7
И запишитесь на аэробику. Три раза в неделю
Еще на выходных-бассейн. С сауной
Все

Цитата: малиновое лето от 01 Февраль 2013, 17:21:34

вообще не знаю че делать >:(, честно говоря, с чего начать и что наверняка приведет к стройности?

Хотите сИкрет? Тока никомуууу! ;D
Все легко на самом деле-откажитесь от сладкого и мучного. Совсем.
От картохи и бананов
Не ешьте после 6-7
И запишитесь на аэробику. Три раза в неделю
Еще на выходных-бассейн. С сауной
Все

и найдите любовников, а лучше двух!!!  ::)  ;D  ;)

О, Танюхас ваще мега подкинула выход из ситуевины ::)

О, Танюхас ваще мега подкинула выход из ситуевины ::)

а главное супер ленивый и приятный)))так чтоб ЖРАТЬ даже времени не было  ;D ;D ;D

Боже, ну почему мне худеть не надо? :-[
Какой клевый способ ;D