ДАМИРА женский клуб
Гость
|
|
« : 15 Январь 2016, 20:20:35 » |
|
Дорогие наши клиенты и нашему клубу 15 сентября исполняется 3 года, в честь нашего "небольшого юбилея" мы хотим Вам представить наших инструктор и направления которые они ведут, для этого мы проведем серию бесплатных мастер классов у нас в клубе. Следите за нашими афишами и Вы сможете подобрать понравившееся направление. ‼ Итак Представляем наш Первый мастер класс от Юлии Хаковой по Пилатесу, который состоится 10.09.2018г. в 20.00 по адресу: г. Гродно, ул. Лелевеля, 46 (3 этаж) Вход свободный, регистрация по телефону: +375 29 589 70 79. Вас заботит Ваше здоровье? Вы хотите быть красивыми и иметь стройную фигуру? Вам нравится индивидуальный подход? Желаете заниматься в просторном, светлом зале и в комфортных условиях? Тогда приходите к нам. Семейный фитнес-клуб Дамира приглашает Вас. Опытный и профессиональный тренерский состав, качественное оборудование, ограниченные группы не более 12 человек, приятное, семейное отношение к Вам и Вашим пожеланиям, знакомство с новыми, интересными людьми – все это и многое другое мы гарантируем Вам! Проводим тренировки по следующим направлениям: Пилатес, Cиловая аэробика, Аэробика+тай-бо, Шейпинг, Эстетика тела, Тренировка 90-60-90, гимнастика для лица.А если Вам не с кем оставить Вашего малыша – приводите его к нам. Приглашаем Вас и Ваших друзей в фитнес клуб Дамира! Описание направлений и отзывы и них в обсуждениях https://vk.com/board111798093Расписание тренировок - https://vk.com/topic-111798093_36273407Позвонить в семейный фитнес-клуб Дамира ☎ +375(29)589-70-79
|
|
« Последнее редактирование: 08 Сентябрь 2018, 14:02:10 от ДАМИРА семейный фитнес клуб »
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Наше расписание! Пожалуйста, по вопросам стоимости абонементов звоните МТС 589-70-79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Хип Хоп для детей по выходным!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
21 мая в субботу в 11:30 в нашем клубе будет проводиться очень интересный и крайне полезный семинар по спортивной мотивации. 🏆 Вести его будет спортивный психолог с многолетним успешным опытом работы Екатерина Буча. Екатерина обещает дать реально работающие способы самомотивации и методики достижения поставленных целей. 👍 Ведь, согласитесь, сколько раз в своей жизни мы начинали худеть/бегать/плавать/не есть пироженки вот прям с завтрашнего дня/понедельника 😉 Сколько диет начинали и забрасывали, сколько абонементов покупали и не выхаживали. 👎 У психологии, как водится, есть ответы на все наши вопросы, и, что самое главное - действенные способы решения многих проблем. Ждем всех желающих на Лелевеля, 46. 🏡 Стоимость участия в семинаре - 80 000 б.р. Запись по ☎: +375 (29) 589-70-79
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Друзья! Для всех, кто интересовался, как это - заниматься с платформой bosu, мы организовали бесплатную открытую тренировку во вторник 31 мая в 18:00. 👏 Занятие проведет Светлана Леонова, которая недавно углубила свои знания в области работы с bosu-платформой на семинаре в Минске, о чем свидетельствует ее сертификат! 💪 Всех желающих убедительно просим предварительно записаться по ☎ +375 (29) 589 70 79, поскольку количество мест ограничено возможностями нашего зала и количеством самих платформ 😉
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
|
« Ответ #5 : 13 Октябрь 2016, 10:04:07 » |
|
Новый сезон! Новое расписание! Присоединяйтесь!!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
|
« Ответ #7 : 13 Октябрь 2016, 11:33:56 » |
|
Ответила
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
|
« Ответ #8 : 18 Октябрь 2016, 08:41:25 » |
|
Сегодня, глядя на расписания многих клубов, бывает тяжело определиться, какое направление выбрать для занятий. Много не знакомых названий, которые ни о чем не говорят. А ведь от правильного выбора будет зависеть и ожидаемый результат. Функциональный тренинг - один из самых эффективных способов сжигания лишних килограммов (+ правильное питание). Он сочетает аэробную нагрузку 👯 и силовые упражнения . Аэробная нагрузка достигается путем выполнения простых упражнений в интенсивном темпе. Она тренирует сердечно-сосудистую систему и запускает так необходимый процесс похудения. Силовые упражнения комбинируются в самых разнообразных сочетаниях, по принципу от простого к сложному. В работу включается большое количество мышечных групп и волокон разного типа, что приводит к усиленному расходу калорий. Тренировочный процесс совмещает разные режимы мышечной работы (динамика+статика), что позволяет прорабатывать не только отдельные группы мышц (большие и мальные), но и глубокие (постеральные) мышцы, которые стабилизируют и поддерживают наш позвоночник в правильном положении. Развиваются: сила, гибкость, выносливость, скорость реакции, координация движений, баланс, укрепляют суставы, растягивают сухожилия.
Еще один плюс от такой тренировки, что уровень метаболизма после занятия продолжает ускоряться, а вы продолжаете худеть)! Такие тренировки подходят для людей с разным уровнем физических возможностей. Тренируйтесь в удовольствие, и помните, что двигаться к цели надо ПОСТЕПЕННО!! Идет набор в группу: ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ НА 18.00.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
|
« Ответ #9 : 21 Октябрь 2016, 15:34:39 » |
|
Ура!!!! Группа по функциональному тренингу во вторник и четверг на 18.00 уже стартовала! Удобное время, красивый, просторный зал, профессиональный инструктор, что еще нужно? Присоединяйтесь!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Посвящается всем любительницам утренних "потягушек" - каждый понедельник, среду и пятницу на 10.00 ждем вас на занятиях стретчингом. Наша Света говорит, что стретчинг по утрам: - Улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме; - может быть профилактикой травм! И, вообще, исключительно полезен для улучшения обменных процессов, формирует правильную осанку, и, что немаловажно с самого утра, способствует хорошему настроению!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ma_na_nja
Молодой Гродненец
Репутация: +0/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 10
|
А есть ли возможность совмещать тренировки? Ну, к примеру, я бы хотела ходить на стретчинг и на функциональные тренировки...Можно посещать один раз в неделю стретчинг, а вторая в неделю тренировка - функциональная?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Колизеевна
Гродненец
Репутация: +3/-0
Offline Предупреждения:
Пол:
Сообщений: 84
)))
|
Можно узнать цену на посещение пилатеса 3 раза в неделю на 17.00?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
А есть ли возможность совмещать тренировки? Ну, к примеру, я бы хотела ходить на стретчинг и на функциональные тренировки...Можно посещать один раз в неделю стретчинг, а вторая в неделю тренировка - функциональная? Да, совмещать разные тренировки - можно. Заранее оговариваете свое расписание с администратором и все! Добавлено: 14 Ноябрь 2016, 09:25:32
Колизеевна, ответила в личку
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Хотим еще раз напомнить, где мы находимся. г. Гродно, ул. Лелевеля, 46. Телефон для справок: +375 29 589 70 79 Для наглядного примера пару фото
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
У нас изменения в расписании. Обратите внимание, занятий пилатесом в 17:00 и аэробикой в 18:00 пока не будет. В четверг в 17:00 будет Кардио+силовая.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Alefftina
Молодой Гродненец
Репутация: +0/-0
Offline
Сообщений: 14
|
Добрый вечер! Можно прайс
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Alefftina, ответила в личку
|
|
|
Записан
|
|
|
|
viktrans
|
Добрый день! подскажите цены, пжл и скажите на занитие функциональная тренировка. есть мета еще?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
viktrans, читайте сообщение в личке
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Doda4
|
Можно прайс?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Doda4, ответила в личку. Добавлено: 03 Декабрь 2016, 08:55:33
Для всех, кто хотел посмотреть, как выглядит занятие пор де бра мы сделали вот такое красивое видео! Смотрите, вдохновляйтесь, приходите к нам танцевать!
|
|
« Последнее редактирование: 03 Декабрь 2016, 08:55:33 от ДАМИРА женский клуб »
|
Записан
|
|
|
|
Ma_na_nja
Молодой Гродненец
Репутация: +0/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 10
|
Очень красиво! Это как вид фитнеса?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Очень красиво! Это как вид фитнеса? Это одно из относительно молодых направлений в фитнесе, основанное на балетных па. Он сочетает в себе преимущества силовых тренировок, классического кардио, танца, а также пилатеса.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
valyri
|
Можно Ваш прайс? Уже на после нового года.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
"valyri", ответила
|
|
|
Записан
|
|
|
|
NATALI!!!
Новенький
Репутация: +1/-0
Offline
Сообщений: 9
|
Здравствуйте, расписание с Нового года по пилатесу можно? И цена абонемента?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
NATALI!!! ответила
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Gestija
|
Доброго времени. Можно прайс и актуальное расписание? Спасибо.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Добрый! Gestija ответили на все ваши вопросы
|
|
|
Записан
|
|
|
|
SAHARA
Гродненец
Репутация: +24/-0
Offline Предупреждения:
Пол:
Сообщений: 99
Слишком Сильная чтобы быть Слабой!!!
|
Можно прайс и расписание занятий
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
SAHARA - с удовольствием ответили на Ваши вопросы! Читайте в личных сообщениях
|
|
|
Записан
|
|
|
|
qwest
Молодой Гродненец
Репутация: +0/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 15
|
Здравствуйте! Можно прайс. Спасибо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
qwest - ловите ответ в личных сообщениях
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Марта И
Новенький
Репутация: +0/-0
Offline
Сообщений: 5
|
Здравствуйте! мне тоже,пожалуйста, расписание и цены.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Марта И - ответили)
Добавлено: [time]Wed Feb 8 15:40:55 2017[/time] С февраля месяца в нашем клубе новое расписание!
|
|
« Последнее редактирование: 01 Март 2017, 13:21:48 от ДАМИРА женский клуб »
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Что кроется за красивым словом табата? Протокол Табата - система интервальных тренировок, разработанная доктором Изуми Табата - бывшим главным тренером японской сборной по конькобежному спорту. Классическая схема тренировки по системе Табата включает 3-4 раунда, каждый раунд длится около четырех минут, за четыре минуты надо выполнить 8 подходов. В каждом подходе 20 секунд отводится для того, чтобы сделать упражнение и 10 секунд, чтобы отдохнуть. Упражнения из протокола Табата можно выполнять, используя кардио-тренажеры, штанги, эспандеры, работающие на сопротивление, а также фитболы, а можно тренироваться и без использования дополнительного оборудования. Подойдет любая форма физических упражнений, которая позволяет вам тренироваться в интервалах, регламентируемых системой Табата. Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ. Испытать на себе эффективность данного метода тренировок вы можете в понедельник, среду и пятницу в нашем клубе. Звоните нам скорее МТС 589-70-79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
С нового года в нашем расписании появилось всеми любимое направление - шейпинг. Все, что вы хотели знать о шейпинге, но боялись спросить тут 👇👇👇 ✔Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье. ✔Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя особую систему питания. ✔Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают. ❗Одно из главных преимуществ шейпинга – возможность воздействовать на строго определённые участки тела. 👯Можно построить тренировку так, что проблемные зоны будут получать больше нагрузки, а другие участки окажутся задействованными только для поддержания общего тонуса, что поможет скорее сформировать идеальную фигуру. ✔В шейпинге есть отдельное направление "шейпинг-терапия" - это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, созданная врачами, ориентированная на женщин и мужчин. Она направлена на профилактику и реабилитацию заболеваний: 🔹диабет 🔹артрит 🔹гастроэнтерологические проблемы 🔹ожирение 🔹судороги в ногах Звоните скорее, в группах еще есть места! ☎ +375 (29) 589-70-79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ekaterinka548
Молодой Гродненец
Репутация: +2/-0
Offline
Сообщений: 34
|
Добрый день, подскажите, стоимость занятий на стретчинг и пилатес. Спасибо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ales*ka
|
Можно прайс для взрослых и детей?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Всем ответили!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
*Butterfly*
Молодой Гродненец
Репутация: +1/-0
Offline
Сообщений: 13
|
Можно прайс и расписание занятий?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
ПРИГЛАШАЕМ НА ОТКРЫТУЮ ТРЕНИРОВКУ ПО ШЕЙПИНГУ!
Открытая тренировка позволит вам:
✔ прочувствовать и осознать способности и потребности своего тела; ✔ сделать первый шаг на пути к своему здоровью и превосходному самочувствию; ✔ понять, какой формат тренировок подходит именно Вам; ✔ познакомиться с нашим клубом и выбрать направление занятий.
Тренировку проведет инструктор по шейпингу семейного фитнес клуба ДАМИРА Алена Тишко. Опыт собственных тренировок - 10 лет, опыт преподавания шейпинга - более 5 лет.
Тренировка состоится 18 марта 2017 года в 10:00 по адресу: ул. Лелевеля, 46, 3-й этаж.
Пожалуйста, предупредите нас о своем желании принять участие в тренировке по телефону 📱+375 29 589 70 79, чтобы мы без вас не начинали!
Долой сомнения и лень! Все самое интересное начинается за зоной комфорта! 😜
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ulybka
Молодой Гродненец
Репутация: +2/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 11
|
Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Ulybka - читайте лс!!! Уже ответили!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Так что же такое шейпинг? Шейпинг - это физкультурно-оздоровительная гимнастика, которая был разработана российскими врачами-физиологами и включает в себя ритмичные упражнения и следование определенной диете. Он подходит для женщин до 60 лет. Шейпинг включает в себя одновременно кардио - и силовую тренировку. Кардиотренировка означает, что на протяжении всего занятия упражнения делаются при определённом пульсе. Может не каждая из Вас знает, но процесс сжигания жировой ткани происходит при пульсе: 120- 140 ударов в минуту. Этот пульс мы с Вами и будем держать во время тренировки. Силовая тренировка означает, что мы с Вами будем поочерёдно прорабатывать все группы мышц. Например, бедро сзади, бедро внутри, бедро сбоку (ушки на бёдрах), ягодичные мышцы, пресс, талия, руки сзади (проблемная зона у женщин). Результат подтянутое, красиво и аккуратно оформленное тело. И что не менее важно прирост мышечной ткани взамен жировой (после 27 – 30 лет, если женщина не тренируется, то в год она теряет 200 – 300 грамм мышц, а взамен приобретает жировую ткань). Шейпинг никогда не даст перекаченности мышц. Шейпинг – это женственное сексуальное тело. Именно совмещённая кардио и силовая тренировка делает шейпинг уникальным эффективным направлением. Я тренируюсь более 10 лет и пробовала другие направления, но аналогов до сих пор не встречала. Шейпинг – идеальная система для похудения, коррекции и оздоровления. Шейпигом занимается известная супер-модель Синди Кроуфорд. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад. Убедиться, что все вышесказанное - чистая правда вы сможете уже в эту субботу 18 марта на открытой тренировке Алены Тишко. Приходите!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
В субботу состоялась открытая тренировка по шейпингу в нашем клубе.
Мы хотим поблагодарить Алену Тишко за полезную и, безусловно, эффективную тренировку. Это было круто! Спасибо всем, кто пришел, было очень приятно со всеми познакомиться, надеемся, увидеть вас снова. 😉
И спасибо журналу vogs.by (Всё о Гродно сегодня!) за фоторепортаж!
#grodnosport #grodnofitness #шейпинг #тренировкигродно #фитнесгродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #худеемгродно #зож #спорт #табата #аэробика #пп
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Дорогие друзья, приглашаем вас на уникальный авторский семинар Александра Волоткевича "Биомеханика красоты и здоровья"!
Семинар состоится 1 апреля в 13:00 в фитнес клубе Дамира, ул. Лелевеля, 46
✔️Программа семинара:
1️⃣ Основные причины болей в суставах и спине. Взгляд специалиста по движению. 2️⃣ Сильные и слабые мышцы. Диагностика, причины и методы коррекции. 3️⃣ Проблемные зоны и методы работы с ними(зона галифе, живот, Х и О - образные ноги, косточки на стопах). 4️⃣ Стретчинг. Польза и вред. Стретчинг через баланс.Введение в работу с мышечными цепями. 5️⃣ Подтянутый живот.Мифы и легенды об укреплении пресса. Биомеханика зоны КОРА. 6️⃣ Работа с ягодицами: укрепление в 3-х измерениях. 7️⃣ Боль в пояснице. Причины и методы разгрузки спины.
Стоимость участия в семинаре 20 р. Предварительная запись по тел. +375 29 589 70 79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Альфуня - ловите ответ в личке!)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Для большинства уже записавшихся на наш субботний семинар Александр Волоткевич в представлении не нуждается, тем не менее, в рамках анонса данного мероприятия, хотим познакомить вас с этим необыкновенным человеком.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
ЗАНЯТИЯ ПО СТРЕТЧИНГУ ПРОВОДЯТСЯ: ПН,СР,ПТ в 20:00🙆по адресу:Гродно,ул.Лелявеля,46 (3 этаж) "Фитнес клуб ДАМИРА"
ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ?📌📌📌
Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.
📌📌Плюсы занятий стретчингом📌📌
Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу стретчинга, вы должны понять, какую именно пользу это принесет вашему организму. Итак: 📌стретчинг способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме; 📌упражнения стретчинга, которые входят в итоговую часть тренировочного занятия, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя); 📌упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться. С их помощью можно снизить всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс; 📌стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением;
📌 Кроме того:📌 📌при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
*📌упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения; 📌занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата), но и придаст вам ощущение гибкости, стройности; 📌стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации; 📌этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вслествие преждевременной декальцинации и старения костей).
📌Если вы собираетесь тренироваться только для поддержания формы, будет достаточно трех-четырех раз в неделю. Если же вы хотите убрать какие-то недостатки фигуры, проявите большее усердие, и каждодневные занятия помогут добиться желанного результата.📌
#стретчинг #фитнес #гроднофитнес #фитнесклубдамира #фитнесклубгродно #растяжка #тянемся #групповыетренировки #зож #пп
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Хотим с радостью сообщить, в группе в вконтакте https://vk.com/freegrodnoby проходит розыгрыш абонемент на месяц занятий фитнесом, а также 2 скидочные карты на 50% и 30%. Участвуйте!!! И кто знает, быть может, повезет именно Вам!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Иногда кажется, грешным делом, что стретчинг, пилатес, калланетик проще, чем шейпинг, аэробика или тай-бо - там же прыгать не нужно, лежи себе и ноги-руки под счет инструктора поднимай, балдей. Ага, как же... Приходишь полежать, руки поподнимать, а выходишь в мокрой от пота форме и с гудящими мышцами... А все почему? Потому, что, если делать упражнения правильно, нагрузка будет ничуть не меньше и не менее эффективна. Главное - выбрать направление занятий, в соответствии со своими предпочтениями, целями, задачами и состоянием здоровья. И будет вам счастье в виде упругой попы, послушного тела и отличного самочувствия.
Приходите, пробуйте, выбирайте комфортный именно для вас план тренировок! Мы все там же, на Лелевеля, 46 в самом красивом зале с огромным окном!
#фитнес #фитнесгродно #спортгродно #биомеханикатела #стретчинг #тайбогродно #тренировкигродно #босу
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день. #фитнесклубдамира #фитнесгродно #гродно #меняйся #тренируйся #grodno #grodnotut #grodnonow #мотивация #фитнесмотивация #motivation #групповыетренировки
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Девочкам нельзя поднимать тяжести! Слышали такое? А сами говорили? А знаете почему это делать действительно нельзя?😯 И не только девочкам, но и девушкам, и взрослым женщинам.👩👧 Когда с одной стороны стандарты красоты, а с другой — женское здоровье, нужно с умом выбирать подходящий (❗) для женского организма вид фитнеса. У женщин мочевой пузырь, матка, яичники НЕ имеют мышечной поддержки снизу. У мужчин там плотное соединение мышц. Как только мышцы и связки тазового дна ослабевают, начинается процесс опущения внутренних органов. Это вообще не смертельно и даже не болезнь. Но возникают боли в нижней части спины, ноет живот или там появляется чувство тяжести; сложнее достичь оргазма, женщины могут испытывать боль во время секса, начинается недержание мочи, стоит только чихнуть или покашлять. ❓Почему мышцы и связки тазового дна теряют упругость? 🔼Анатомически у женщин тазовая диафрагма ослаблена в передней части. 🔼Беременность и роды. Одно дело держать маленькую матку, но к девятому месяцу ситуация меняется. Плюс в родах мышцы должны растянуться еще сильнее. 🔼Лишний вес. Есть не только жир под кожей, но и вокруг внутренних органов, а значит это лишняя тяжесть для тазового дна. 🔼Малоподвижный образ жизни. Тканям не хватает питания, и они ослабевают. 🔼И (внимание❗) систематическое повышение внутрибрюшного давления. Причина - и хронический запор, и кашель, и регулярный физический стресс от тяжелой работы, и подъем тяжестей 🙈 Женщины так устроены, что неважно, взваливаем на себя мешок в картошкой, носим на руках двухлетнего ребенка или делаем становую тягу, — оно повышается. Работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и растягивает связки, на которых крепятся органы. ❓Есть ли безопасный для женского здоровья вес❓ Да. Собственный или не больше 5 кг (мышцы тазового дна способны выдержать во время беременности вес растущего ребенка, околоплодных вод, плаценты, то есть в районе 5 кг). Всё.💢 Но ведь девушки работают в зале с весом, и у них все в порядке.😑 Да!Только опущение внутренних органов — не моментальный процесс. Моментом истины станет менопауза, когда ресурсы нашего тела уменьшаются. Берегите себя! Выбирайте фитнес который достраивает, гармонизирует и сохраняет здоровье. 😗🌺
#женскийфитнес, #дамирагродно, #фитнесдамира, #женскоездоровье
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
С момента возникновения нашего клуба с нами работает красивая девушка, опытный инструктор Наталья Кондратович.😍 Сегодня у неё День Рождения!🌷 Мы хотим выразить искренние слова признательности и восхищения этой невероятной девушкой. Наталья очень позитивный, отзывчивый, энергичный и сильный человек, на которого можно положиться.😊 Она обожает свою работу и выкладывается на 150% на каждой тренировке. Мы очень дорожим Вами, Наталья, и желаем много счастья и здоровья! Пусть осуществляется все задуманное! ❤
PS. Хотите выглядеть так же эффектно? 😉 Бегом на тренировку!🙆
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Фитнес - как эстетика тела: Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии.💚
На занятиях мы используем следующие методы:
Соматика Т. Ханны и Метод Фельденкрайза.
Соматическая и классическая йога.
Ивидуальные сеансы для корректировки осанки и глубинной релаксации тела и сознания.
❓Какие проблемы решаются❓
🌿нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата; 🌿мышечные и головные боли; 🌿последствия травм, хронические и острые боли; 🌿стресс и психологические зажимы;
❓Кто может заниматься❓
💙Система подходит людям любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Можно приходить на занятия вместе с детьми школьного возраста. Также эти занятия будут большим подспорьем для всех, кто занимается йогой, пилатесом, танцами, боевыми искусствами, увлекается массажем .
💫Регулярные занятия фитнесом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений.💚Занятия фитнесом помогают улучшить осанку, укрепить мышцы, сделать талию тонкой и убрать лишний жир. Кроме того, тренировки улучшат метаболизм и способствуют снятию стрессовых воздействий. Такие занятия уменьшают нервное напряжение, а значит, продлевают жизнь. И основное, ради чего многие женщины занимаются фитнесом, – это стройная, красивая фигура.😍 Ведет тренировку Александр Волоткевич. Расписание тренировок по фитнесу в нашем клубе: 💚понедельник 10.00 💚среда 10.00 💚суббота 10.00
☎+375 29 589 70 79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Будем рады видеть каждого!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Марта И
Новенький
Репутация: +0/-0
Offline
Сообщений: 5
|
Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Приглашаем всех на тренировку!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Осталось всего пару мест. Спешите записаться!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
🎯Посетив семинар, Вы узнаете: основные причины болей в спине и пояснице; заблуждения о пользе бега и плавания для здоровья спины; правила эргономики повседневной жизни; о том, какая физическая нагрузка полезна для вашей спины, а какая вредна. 👉Мы проведем специальную диагностику, в которую войдут тесты для определения подвижности крестца и двигательные тесты для диагностики грыж поясничного отдела. 🎯Мы подберем для вас антигравитационное положение тела, а также упражнения для снятия болевого синдрома. Покажем, как правильно перестроить двигательные привычки в повседневной жизни, а также во время тренировок. Позвонить в фитнес-клуб Дамира ☎ +375(29)589-70-79 https://vk.com/event152731291?w=app5708398_-152731291
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Видите открытое окно на третьем этаже? Это наше😊
Как найти фитнес-клуб Дамира?
Наш адрес - Лелевеля, 46. Мы находимся в районе табачной фабрики, областной филармонии, прямо из окна нашего зала открывается вид на ⛪церковь Благодать. Если ехать из центра и выйти на остановке "табачная фабрика" (автобус № 6, 14, 29, 38, 40Э, 🚠троллейбус 7 и 14) можно срезать путь перед школой и буквально за 5 минут дойти до нашего клуба.
Также перед зданием есть бесплатная парковка
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
А Вы уже тренировались с BOSY? Приходите в Дамиру за новыми впечатлениями! Выглядит платформа bosy как половинка от фитбола. На нашем фото это синее полусферы. С виду ну очень простая штука, но халтуру не потерпит. 🙈Если не сосредоточится хорошо на упражнении, устоять не получится. Из-за этого концентрация внимания повышается в разы, а тренировка становится еще более эффективной! Представьте только, вы выполняете боковую планку упершись рукой в твердый и неподвижный пол и вот другой вариант - баковая планка на надувной платформе. Необходимо удерживать равновесие и здесь включаются мышцы-стабилизаторы, которые чаще всего на обычной тренировке отдыхают.☕ Bosy - универсальный тренажер.👍 Поэтому в нашем клубе он активно используется на тренировках по всем направлениям. На фото - силовая аэробика с bosy. В нашей группе в вконтакте открыто голосование, приглашаем Всех присоединиться к нему перейдя по этой ссылке: https://vk.com/damira_club?w=wall-111798093_1011
|
|
|
|
Azra
|
|
|
|
Записан
|
парам-пам-пам
|
|
|
ekaterinka548
Молодой Гродненец
Репутация: +2/-0
Offline
Сообщений: 34
|
Здравствуйте. Можно прайс в ЛС? С какого возраста в группе по стретчингу можно заниматься у вас? И есть ли скидки для школьников?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
brynetttt
Новенький
Репутация: +0/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 5
|
Здравствуйте. Можно пожалуйста прайс на шейпинг, и расписание занятий. Заранее благодарю.
|
|
|
Записан
|
😍 😍 😍
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Всем ответила! Добавлено: 17 Октябрь 2017, 10:39:41
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Обратите внимание - появилась дневная группа по шейпингу. ⚡ Вторник и четверг в 15.00. Инструктор - Алёна Тишко
Предварительная запись - обязательна!!!
Наше расписание! Понедельник: 9.00 - силовая аэробика 10.00 - эстетика тела 16.00 - тренировка 90-60-90 17.00 - шейпинг 18.00 - шейпинг 19.00 - силовая аэробика 20.00 - стретчинг
Вторник: 10.00 - шейпинг ⚡15.00 - шейпинг 17.00 - тренировка "Силуэт" (программа средней интенсивности) 18.00 - функциональная тренировка 19.00 - аэробика+тай-бо 20.00 - шейпинг
Среда: 9.00 - силовая аэробика 10.00 - эстетика тела 16.00 - тренировка 90-60-90 17.00 - шейпинг 18.00 - шейпинг 19.00 - силовая аэробика 20.00 - стретчинг
Четверг: 10.00 - шейпинг ⚡15.00 - шейпинг 17.00 - тренировка "Силуэт" (программа средней интенсивности) 18.00 - функциональная тренировка 19.00 - аэробика+тай-бо 20.00 - шейпинг
Пятница: 9.00 - силовая аэробика 10.00 - стретчинг 16.00 - тренировка 90-60-90 17.00 - шейпинг 18.00 - шейпинг 19.00 - силовая аэробика 20.00 - стретчинг
Суббота: 9.00 - шейпинг 10.00 - эстетика тела 11.00 - аэробика+ тай-бо 17.00 - шейпинг
|
|
|
Записан
|
|
|
|
DD
Молодой Гродненец
Репутация: +1/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 21
|
Здравствуйте! Можно ли еще присоединиться к группе по силовой аэробике на 9.00? И какая степень сложности самой тренировки? P.S. Очень давно занималась и как-то страшновато начинать
|
|
|
Записан
|
Двух вещей хочет настоящий мужчина: опасностей и игры. Именно поэтому ему нужна женщина - как самая опасная игрушка. Фридрих Ницше
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Здравствуйте, DD! Присоединиться в группе можно и нужно , места еще есть, степень сложности средний и так как группа не большая инструктор подбирает степень нагрузки исходя из подготовленности клиентов. Никогда не бойтесь начинать, инструктор очень внимательно следит за начинающими, всегда подскажет как правильно выполнять упражнения и подберет оптимальную для Вас нагрузку. Будем ждать Вас у нас в клубе!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
90-60-90 – это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого тела и силы воли 🙆
📌ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- стабильное похудение;
- улучшение состава тела: меньше жира, больше мышц;
- коррекцию проблемных зон;
- упругие мышцы в тонусе;
- силу и выносливость, координацию и равновесие;
- красивый рельеф по женскому типу;
- развитие силы воли, повышение уверенности в себе;
- мощнейший заряд положительных эмоций;
-красивое и сексуальное тело.
Общая продолжительность тренировки – 60 мин.
Наш адрес: г. Гродно, ул. Лелевеля, 46
Запись по телефону +375295897079☎
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Выбирай, почему тебе подходит именно Пилатес!!! Плюсы в занятии пилатесом - Помогает оздоровить позвоночник и укрепляет мышцы, приводит их в тонус; -Способствует похудению и восстановлению; -Способствует развитию дыхательной системы; -Придает гибкость и грациозность; -Формирует правильную осанку и помогает забыть про боли в спине; -Снимает нервное напряжение и развивает позитивное мышление; -Не травмоопасен и подходит для любого возраста; -Происходит гармония тела и разума, а также пилатес учит самоконтролю и релаксации Вторник, четверг 9.00 и 18.00 +375 29 589 70 79 Добавлено: [time]Чтв 21 Дек 2017 08:48:04[/time]
|
|
« Последнее редактирование: 21 Декабрь 2017, 09:49:44 от ДАМИРА семейный фитнес клуб »
|
Записан
|
|
|
|
DD
Молодой Гродненец
Репутация: +1/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 21
|
|
|
|
Записан
|
Двух вещей хочет настоящий мужчина: опасностей и игры. Именно поэтому ему нужна женщина - как самая опасная игрушка. Фридрих Ницше
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Отзыв от клиентки нашего клуба: "Доброе утро! Все не удавалось мне выразить огромную благодарность великолепной и целеустремленной, сногсшибательной и обаятельной, женственной и привлекательной Наталье Митянец! Хочу сказать огромное спасибо ей! Теперь я Знаю,что мечты сбываются! 3ий месяц я занимаюсь в группе Натальи и ощутимы колоссальные изменения( выносливость и внутренняя сила бьет ключом)! Красивое тело и хорошее настроение, море положительного- все это дарят тренировки Наташи! Спасибо огромное! Thank you! Mercy! ✌👌🌝😁😎😉Мария Амброщук." Наталья Митянец инструктор по следующим направлениям: Силовая аэробика, 90-60-90, стретчинг (растяжка) Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе в обсуждениях https://vk.com/board111798093
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Azra
|
здравствуйте. по каким дням проходит шейпинг?
|
|
|
Записан
|
парам-пам-пам
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Здравствуйте Azra! Шейпинг в нашем клубе проходит каждый день только в разное время. Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00. Приходите! Добавлено: 27 Декабрь 2017, 07:33:03
И в тему про шейпинг хочется добавить еще один отзыв нашей клиентки: Елена Бондарь 21 июн 2017 в 21:17 Почему Дамира?! -Мне важна комфортная обстановка и дружеский коллектив - это всё есть, все как одна команда! -Тренер. Алена, спасибо что ты у нас есть!!❤ Не дает расслабиться, следит за правильностью выполнения упражнений, точно заметит не вытянутую ногу и не туда торчащую попу среди остальных! Почему шейпинг?! -Работа со своим телом, никаких поднятий тяжестей и железа! -Очень круто подтягивает все тело🏃♀️, (заметно уже после пары занятий!) начинаешь чаще смотреться в зеркало и любоваться😍 Да и комплименты со стороны явно говорят о том, что эффект есть! -А настроениееее, пришел замученный после работы, а ушел налегке и этого заряда хватает до след. тренировки Очень рада, что нашла именно вас, теперь летом не стыдно выйти из дома. Инструктор по шейпингу Алена Тишко, расписание тренировок: Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00.Всегда очень приятно получать такие теплые отзывы от клиентов! Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе в обсуждениях https://vk.com/board111798093
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Azra
|
Спасибо за развернутый ответ такой момент. у меня не очень здоровая спина. я к врачам не ходила по этому поводу, но иногда побаливает. на шейпинг можно в таком случае? Здравствуйте Azra! Шейпинг в нашем клубе проходит каждый день только в разное время. Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00. Приходите! Добавлено: 27 Декабрь 2017, 06:33:03
И в тему про шейпинг хочется добавить еще один отзыв нашей клиентки: Елена Бондарь 21 июн 2017 в 21:17 Почему Дамира?! -Мне важна комфортная обстановка и дружеский коллектив - это всё есть, все как одна команда! -Тренер. Алена, спасибо что ты у нас есть!!❤ Не дает расслабиться, следит за правильностью выполнения упражнений, точно заметит не вытянутую ногу и не туда торчащую попу среди остальных! Почему шейпинг?! -Работа со своим телом, никаких поднятий тяжестей и железа! -Очень круто подтягивает все тело♀️, (заметно уже после пары занятий!) начинаешь чаще смотреться в зеркало и любоваться Да и комплименты со стороны явно говорят о том, что эффект есть! -А настроениееее, пришел замученный после работы, а ушел налегке и этого заряда хватает до след. тренировки Очень рада, что нашла именно вас, теперь летом не стыдно выйти из дома. Инструктор по шейпингу Алена Тишко, расписание тренировок: Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00.Всегда очень приятно получать такие теплые отзывы от клиентов! Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе в обсуждениях https://vk.com/board111798093
|
|
|
Записан
|
парам-пам-пам
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Azra, большинство упражнений в шейпинге выполняется из положения лёжа, а значит нет ударной нагрузки на позвоночник (прыжков, бега и т.д.). Преимущества шейпинга в том что даже при занятии с группой инструктор может уделить внимание каждому и даже подобрать индивидуальную программу тренировки. Перед началом тренировки инструктор обязательно уточнит о состоянии Вашего здоровья и если есть некоторые особенности (например боли в спине) обязательно скорректирует программу упражнений. У нас в клубе тренировки по шейпингу ведет Алина Тишко. Многолетний опыт в проведении тренировок и постоянные образовательные занятия в области анатомии и биомиханике позволяют Алене на очень высоком уровне проводить свои тренировки и внимательно следить за техникой выполнения упражнений. И все же я порекомендую Вам обратится к врачу и выяснить причину болей в спине и уже на основе диагноза инструктор максимально точно сможет Вам подобрать программу тренировок.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Масечка плюс
Молодой Гродненец
Репутация: +4/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 38
|
Добрый день.Можно прайс, и более подробно о программе 90-60-90.Спасибо.В ЛС, если можно
|
|
|
Записан
|
Приболела, замерзаю! Приму в дар грелку. Возраст - не старше 35, рост - не меньше 180, вес не меньше 80. Можно с гитарой, я музыку люблю.
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Масечка плюс, ловите ответ в личном сообщении! Добавлено: 12 Январь 2018, 09:53:10
Еще один отзыв: Виктория Шор 8 авг 2017 в 20:38 Попав на тренировку к Наталье, получила настоящее внутреннее удовлетворение:"наконец-то! я нашла то, что искала!". Мне понравилось абсолютно все! А именно то, что Наталья не даст тебе сделать упражнение "спустя рукава" объяснит и покажет "на пальцах", профессионально мотивирует и искренне радуется твоим результатам нравится и темп тренировки, и "не сбитые" упражнения) Результат своих тяжких трудов я увидела через месяц после постоянных тренировок (3 раза в неделю) под чутким руководством Натальиза что ей большущее спасибо Всем, кто хочет результат, приходите на силовую аэробику к тренеру Наталье Митянец!!! Напоминаем тренировки у Натальи проходя: Силовая аэробика - понедельник, среда, пятница 9.00, 19.00; 90-60-90 - понедельник, среда, пятница 16.00, Стретчинг (растяжка) понедельник, среда, пятница 20.00
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Итак, у нас в клубе НОВОЕ РАСПИСАНИЕ!!! Смотрим, выбираем, записываемся!!!! Предварительная запись - ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! (в некоторых группах набор временно приостановлен из-за отсутствия мест)
|
|
« Последнее редактирование: 16 Февраль 2018, 10:23:27 от ДАМИРА семейный фитнес клуб »
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Ура, Ура, Ура!!!! Уже во вторник, 20 февраля, стартует группа по силовой аэробике!!! Записывайтесь и приходите!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Tatyana 19
Новенький
Репутация: +1/-0
Offline
Сообщений: 4
|
Добрый день! Интересует Пилатес, есть ли у вас?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Добрый день, Tatyana 19! Направления Пилатес, к сожалению у нас в клубе нет. Открыт набор по направлению "фитбол тренировка" вторник, четверг в 17.00. Эти два направления очень схожи. Что такое Фитбол тренировка – это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи.
Для того чтобы заставить стабилизаторы выполнять активную работу, необходимы упражнения с балансировкой. Лучше фитбола для этого еще ничего не придумали. А занятие на фитболе дает прекрасную возможность подтянуть фигуру, исправить осанку и просто получить много удовольствия.
Преимущества фитбол-аэробики: 1. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);
2.Тщательная проработка тех групп мышц, которые невозможно тренировать во время обычных аэробных занятий;
3.Снятие нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц, тренировка правильной осанки тела, чувства естественной координации тела;.
4.Одновременная тренировка мышц спины и брюшного пресса, которые являются залогом отсутствия болей в спине;
5.Эффективное средство для сжигания большего количества калорий,
6.Формируется красивая осанка;
7. Улучшается подвижность и гибкость суставов;
8.Развивается координация движений;
9. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);
Необходимо, также отметить, доступность упражнений на мячах для людей различных возрастных групп, различных уровней подготовки . P.S. Инструктор Наталья Митянец
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Проводится набор в утреннюю группу ПИЛАТЕСА. Занятия будут проходить в 9:00- вторник, четверг и в 12:30 в субботу в фитнес-клубе "Дамира". Адрес: Гродно, Лелевеля, 46. ** Для меня утро- лучшее время для тренировок! Когда ваш организм окончательно проснётся и будет полон энергии на целый день! Пилатес- уникальная система занятий, где работают все мышцы тела, дыхание и сознание, а также немало растяжки. Он взял лучшее из йоги и фитнеса, за что его так любят во всем мире! Прекрасно подходит людям разных возрастов, а также в случаях проблем с позвоночником, поскольку пилатес укрепляет мышцы пресса и всего корпуса, что и стабилизирует позвоночник. Буду рада всех видеть на своих тренировках! Вся информация по телефону +375 29 589 70 79
#фитнес #фитнесвгродно #фитнестренер #будьвформе #гродно #пилатес #пилатесвгродно #йога #йогапрактика #дамира #grodno #mylifestyle #health #pilates #runningwoman #runners #ilovepilates
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Добрый День! А У нас новый отзыв на портале Grodno.in: 14.03.2018г. Очень уютный клуб с приятной атмосферой и доброжелательным персоналом. Все продумано до мелочей - есть индивидуальные коробки для хранения обуви, полотенца, после тренировки всегда вкуснейший чай! Квалификация инструкторов выше всяческих похвал. Рекомендую этот клуб. Марина. А вот и ссылка: https://grodno.in/fitness/damira/rev8880/?company Приходите и убедитесь во всем сами!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Наше расписание на ближайшие выходные
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
💥Аэробика+Тай-бо соединяет приемы восточных единоборств, элементы аэробики, силовых упражнений и растяжки. Такая тренировка интенсивно прорабатывает мышцы и дает хорошую кардионагрузку. В Дамире тренировку ведет чемпионка РБ по ушу Наталья Кондратович. ❗Почему аэробика+ Тай-бо?❗ 🔴 Все мышечные группы получают хорошую нагрузку - в течении одного часа занятия в среднем тратится 700 килокалорий. 🔴Удары руками, ногами и другие упражнения максимально естественны и физиологичны. 🔴Занятия не предусматривают спаррингов, поэтому бить никого не придется, однако, технике выполнения ударов, их точности уделяется достаточно внимания. 🔴Во время занятий выполняются и комбинации ударов. Таким образом, тренируются координация движений и вестибулярный аппарат. 🔴Упражнения на растяжку тонизируют мышцы, делают опорно-двигательный аппарат более гибким и подвижным. Тренировки проходят во вторник и четверг 19.00, суббота - 11.00. ☎ +375(29)589-70-79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Наши инструктора не упускают ни одной возможности приобрести новые знания. Зачем? Что бы тренировки били более эффективнее а ГЛАВНОЕ приносили красоту и ЗДОРОВЬЕ!!! Приходите к нам и убедитесь в этом сами
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
🔥🔥🔥БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС🔥🔥🔥 Мы запускаем новое направление - гимнастика для лица. О чём вы узнаете на наших тренировках: - гимнастические упражнения для лица - техники самомассажа для лица - правильное питание для сохранения молодости - натуральный уход за кожей лица и многое другое😉
Больше информации вы можете получить на нашем МК в четверг 31.05 с 20.00 до 21.00.
Участие бесплатно. Количество мест ограничено! ☀Запись по телефону: +375 29 589 70 79
Добавлено: 30 Май 2018, 14:25:15
|
|
« Последнее редактирование: 30 Май 2018, 14:25:15 от ДАМИРА семейный фитнес клуб »
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Это фитнес- Воскресенье в Дамире!!! Кто с нами? #damirafit #дамирагродно #шейпинггродно#grodno #фитнесклубгродно#фитнесгродно #гродно #grodnotut#grodnonow #пилатесгродно #fitnessgrodno #grodno #grodnotut #grodnonow#пилатесгродно #fitnessgrodno
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Итак Представляем наш Первый мастер класс от Юлии Хаковой по Пилатесу, который состоится 10.09.2018г. в 20.00 по адресу: г. Гродно, ул. Лелевеля, 46 (3 этаж) Вход свободный, регистрация по телефону: +375 29 589 70 79.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|