следующая тема »

[07 Май 2024, 19:12:06]

Новости, реклама:

[07 Май 2024, 19:12:06]

Новости, реклама:

[olya11]

Рецепты  

Паровой омлет от Ze Best

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

-2 яйца
-щепотка соли
-1 стак. молока
Взбить яйца с солью и молоком.
В чашу мультиварки (или скороварки) налить 2-3 мерных стакана воды.
Установить в чашу подставку-пароварку (нижнюю или навесную).
Омлетную смесь вылить в силиконовую формочку подходящего размера.
Закрыть крышку, включить программу "пар" на 10-15 минут.
Накормить малыша нежнейшим омлетом.

Салатик от Лилит

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

-морковь сырая
-яблоки
-лук
-немного сыра
можно на крупной терке, можно кубиками- на любителя
можно добавить отварной курочки. Очень вкусно
я ем со столовой ложкой майонеза, без соли. Кто любит можно с маслом, вкуснее с маслом грецкого ореха  

Овсяные  панкейки от -Chloé-

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

200 гр овсяных хлопьев измельчить блендером в муку, добавить 2 яйца и 200 мл кефира - смешать блендером.
Всё!
Я ещё добавляю ч.ложку корицы.
Никакого сахара!!!
Получается "жидкая сметана".
Жарим на хорошей антипригарной сковородке БЕЗ МАСЛА!!! Всё прекрасно жарится!
    У меня из этого количества ингредиентов получается примерно 20 панкейков. Для сладости и полезности я каждый панкейк смазываю капелькой мёда и складываю их друг на друга. Всего уходит 2 ч.ложки мёда.
 Получаются очень вкусненькие и такие овсяные-овсяные блинчики. Без сахара, без масла, без муки! Утром с кофе или зелёным чаем просто волшебно!
Летом бесподобно с ягодным соусом!

 

Диетическая курочка от -Chloé-

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

куриную грудку порезать на крупные куски и замариновать в следующем -
 стакан кефира + много укропа + 2 зубчика чеснока + сок половины лимона.
 соли не нужно. я приправляю свежемолотым чёрным перцем. люблю его.
 маринуется час-два. потом на сковородку без масла. тушится до готовности.
 получается сочная и вкусная  Строит глазки Я бросаю к курице ещё стручковую фасоль - сочетание идеальное!

Рыбные котлеты на пару от Zwillinge

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

500 гр тушки минтая и 200 гр рыбки пожирнее (я беру форель) положить в пароварку на мин 7-10. Филе отделить от кости и положить в блендер + 1 яйцо + 50 гр овсяных хлопьев быстрого приготовления + лук, морковь, соль, перец = блендим. Выложить в силиконовые формочки и на 10-15 мин отправить в пароварку.

[✿✿✿Салон цветов "Незабудка"✿✿✿]

разгрузочные дни - это бред. и плохо для обмена веществ. я,правда,похудела уже на 26 кг,с 88 до 62,рост 180 см, но лучше всего мне помогло(год уже сижу) на системе минус 60

[zakrepa]

что за система-то

[-LolKA-]

что за система-то

Миримановой
Добавлено: 30 Январь 2013, 10:28:33

Девочки всем привет! Давайте в этой темке делиться своими успехами в похудении, диетами которые вам помогли похудеть. Мой вес 89 рост 165, очень хочу похудеть к лету. ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА
Добавлено: 29 Январь 2013, 22:20:29Я  попробую пп, буду делать рвзгрузочные дни.

а обратитесь к этой женщине. о ней вроде неплохие отзывы
http://forum.grodno.net/index.php?topic=968284.0

[MuraK]

уже на 26

Это круто!

[HATE]

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

[TaNyushka]

разгрузочные дни - это бред. и плохо для обмена веществ.

Ну незнаю, незнаю. Даже во время беременности, когда я после новогодних праздников начала набирать быстро вес, мне мой доктор назначил 1 раз в неделю разгрузочный день. А доктор была очень грамотная, ответственная и требовательная женщина. Этот один разгрузочный день в неделю оч. здорово помогал мне держать вес. 

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

Вот и я когда-то весила с ростом 168 см - 75 кг. Дело близилось к весне и я, взглянув на себя в зеркало, поняла, что надо срочно что-то с этим делать, ибо на улицу летом я просто выйти не смогу(сама себе была противна). Поэтому пересмотрела свое питание и режим питания. Подобрала для себя физ. упражнения, которые делала с удовольствием. И дело пошло. К лету мой вес был 58 кг.. Самое главное- это настрой.

[___LESIA___]

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

расскажи же про свое правильно питание, потому что в книгах что написано -  вообще не совсем понятно.

ага-ага   

[Bagiratti]

Тема актуальна для меня тоже, пока хожу на массаж и после 18.00 не ем
Нашла еще упражнения, которые делала после 1 беременности http://yoga-mama.ru/mama_v_dekrete/kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov/
А здесь много диет http://www.mamusi.ru/category/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B/  советовали гречку, но я еще не решилась, но видимо пора уже

[Selenna]

Я на 15-16 за полгода на правильном питании и фитнесе. Без диет.

расскажи же про свое правильно питание, потому что в книгах что написано -  вообще не совсем понятно.

мне бы тоже парочку-другую практических советов

[TaNyushka]

расскажи же про свое правильно питание, потому что в книгах что написано -  вообще не совсем понятно.

Девочки, так это ж легко : исключить сладости и мучное, жирно-жареное, больше вареного и запеченого, много овощей и фруктов. Я когда худела, не помню с помощью какого источника, но вообщем посчитала сколько ккал должна получать в теч. дня, что б вес уходил - было 1400-1500 ккал. Придерживалась этой цифры+ физ. упражнения. Для меня, как для страшной сладкоешки, было тяжелое испытание, но сила воли и желание быть красивой взяли верх. Тяжело первую неделю, а потом превыкаешь.   

[Алёнушка_16]

Я вот из своего питания никогда не исключала сладкое, мучное, жирное, я ела всего столько, сколько мне этого хотелось(но не перед тренировкой) Как правило, такого не много то и съешь.
Так как я не хочу сбрасывать свой вес, меня он вполне устраивает (52),а хочу просто поднятуть фигурку, я делаю комплекс упражнений каждый день (иногда ленюсь и ругаю себя за это) и поддерживаюсь правильного питания только до, во время и после тренировки:
Питание до тренировки
Если Вы занимаетесь до обеда, то завтрак может быть легким – фрукт,стаканчик йогурта не позднее, чем за 20 - 30 минут до тренировки. ЗАВТРАК ОБЯЗАТЕЛЕН, иначе не будет сил на тренировку.
Если тренировка после обеда, пообедать примерно за полтора - два часа до тренировки. Обед может состоять из салата и бутерброда с яйцом, грудинкой или чем-либо содержащим белок. После более плотного обеда рекомендуется подождать около 3 часов.
Прием пищи перед занятиями спортом должен включать сложные углеводы такие как: ржаной хлеб, картофель в сочетании с мясом, рыбой, молочными продуктами, яйцами, и, конечно же, овощами. Желательно отказаться от употребления перед тренировкой высококалорийной еды с большим содержанием сахара. Такая еда быстро усваивается,оставляя после себя чувство голода и усталости на тренировке.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.
  
Питание во время тренировки
Во время тренировки нужно пить МНОГО ВОДЫ! Пить нужно обязательно. Вода в организме стимулирует нормальный обмен веществ.

Питание после тренировки
Все, что будет съедено в первые минуты тренировки идет на рост мышечной массы и восстановление мышц. Вот, что нужно кушать после тренировки:  хлеб (грубого помола), крупы, пить достаточное количество воды, фрукты и овощи.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Через 2 часа после трнировки кушать уже можно все, что пожелает Ваш организм.

Главное питаться правильно, как было сказано в перечисленных 3 случаях, а не голодать.
Если накушаться тортика и побежать в спорзал, полезного из этого ничего не получится, вы вспотеете,устанете, а организм работать нормально не будет и никакого роста мышесной массы вы не получите. Плохо и голодать, т.к. в организме нарушается обмен веществ, а это плохо для здоровья.

[Облепиха]

Вегетарианить 

[Алёнушка_16]

Вегетарианить 

у меня знакомая вегитарианка, а выглядит пухленько) так что ерунда все это

[Облепиха]

ничего не ерунда,среди вегетарианцев процент пухлых крайне низок.
Хотя,если жрать одни булки круглосуточно,то худым не станешь.

[Twinkle]

Облепиха, у меня систер строгая веганка даже
А вес если не держать вверх прет
Я вегетарианка, но жопа растет

[izolda]

Я вегетарианка, но жопа растет

а тут ничего не поделаешь 

[Облепиха]

Облепиха, у меня систер строгая веганка даже Улыбка
А вес если не держать вверх прет
Я вегетарианка, но попа растет

что вы такое едите тогда?Оо
Я когда была веганом  такой проблемы не знала.

[!Olechka!]

что за система-то

Сайт:

http://mirimanova.ru/

Фото самОй Миримановой (до, в процессе и после)

http://mirimanova.ru/base/fotogalery

Питание здесь:

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401

Всё остальное ищите на сайте. Ничего сложного нет. 

[~Pocahontas~]

дааа, встала вчера на весы - теперь я подруга худеющих... начну, пожалуй, с диетки и спорта, который после 30-ти должен стать уже неотъемлимой частью жизни... подумываю про веганство...

[Twinkle]

Малиновое лето, а вы в РБ живете?
Я про веганство.....анриал почти у нас это

[~Pocahontas~]

Малиновое лето, а вы в РБ живете?
Я про веганство.....анриал почти у нас это

да, в гродно... соглашусь, но, честно говоря, жесткое веганство мне противопоказано с моей-то вечной анемией, отказаться от мяса и молока мне будет не очень трудно... но без кисломолочки не могу... короче, надо подраздобыть информации... мариманову изучала...даже мумие купила - хватило моего энтузиазма не надолго

[Twinkle]

Нуууууу..... Молоко и мясо мало гемоглобин повышают) распространенное заблуждение) мало усваивается он)
Кашки. Бобовые. Вот они поднимают

[Облепиха]

У меня анемия и тоннами ем оливки,очень их люблю.

[~Pocahontas~]

вообще не знаю че делать , честно говоря, с чего начать и что наверняка приведет к стройности?

[Twinkle]

вообще не знаю че делать , честно говоря, с чего начать и что наверняка приведет к стройности?

Хотите сИкрет? Тока никомуууу!
Все легко на самом деле-откажитесь от сладкого и мучного. Совсем.
От картохи и бананов
Не ешьте после 6-7
И запишитесь на аэробику. Три раза в неделю
Еще на выходных-бассейн. С сауной
Все

[tanuhas]

вообще не знаю че делать , честно говоря, с чего начать и что наверняка приведет к стройности?

Хотите сИкрет? Тока никомуууу!
Все легко на самом деле-откажитесь от сладкого и мучного. Совсем.
От картохи и бананов
Не ешьте после 6-7
И запишитесь на аэробику. Три раза в неделю
Еще на выходных-бассейн. С сауной
Все

и найдите любовников, а лучше двух!!!     

[Twinkle]

О, Танюхас ваще мега подкинула выход из ситуевины

[tanuhas]

О, Танюхас ваще мега подкинула выход из ситуевины

а главное супер ленивый и приятный)))так чтоб ЖРАТЬ даже времени не было 

[Twinkle]

Боже, ну почему мне худеть не надо?
Какой клевый способ