следующая тема »

[20 Апрель 2024, 00:24:46]

Новости, реклама:

[20 Апрель 2024, 00:24:46]

Новости, реклама:

[votodef]

Велодруги и велоподруги, грядет долгожданное многими велособытие - марафон "velcom Налибоки'11".
Времени осталось чуть меньше двух месяцев.
Пора обсуждать, решаться, тренироваться-вкатываться, собираться в команды.
Всем рекомендую почитать положение. Есть изменения по сравнению с прошлым годом.
Анонс
Положение
Маршрут на Google Maps
GPS-треки
Регистрация
Основные нововведения этого года:
- старт и финиш в одной точке
- дистанция марафона немного увеличена (~200км)
- предусмотрен сокращеный вариант маршрута (~110 км)
- кроме обычных КП на дистанции будут также и скрытые, т.е. не обозначенные на карте
- система электронных отметок
- запрещено использование посторонней помощи, в т.ч. автомобилей сопровождения (за нарушение - дисквалификация)
Вцелом процесс регистрации будет выглядеть так:
1. Скачиваете форму, заполняете, распечатываете.
2. Регистрируете аккаунт на сайте promwadtour.com, создаете свою команду (можете быть в ней единственным участником) или присоединяетесь к уже существующей.
3. В день старта предъявляете судьям на регистрации распечатанную регистрационную форму. При себе иметь паспорт или его копию.
Предварительный список желающих поехать
Участники:
1. Саша Ф. (votodef)
2. Паша Т. (trabl)
3. Юра Я. (uriy777)
4. Дима М. (PuLs@R)
5. Боря 3. (S@V@)
6. Витя М. (v75)
7. Андрей М.(не помню ник)
8. Виталик К.(alkhard)
9. Не знаю имени (The Tourist)
10. Леша Б.
11. Олег К. (Sagit)

Группа поддержки:
1. Оля ([ Pantera ])
2. Даша (Данька Пиратка)

Просьба ко всем, кто окончательно определился, подтвердить либо опровергнуть свое участие в поездке!

[Escape]

Вот что-то не могу найти как влияет на результат езда в команде, т.е. есть ли там отдельно командный зачет или это просто так...
А если есть то команда вместе должна приехать или будут смотреть по лучшему времени или по последнему ?

Надо ЖПС  надыбать с хорошей батареей, а то есть шанс намотать за 200 км 

[votodef]

Регистрация по командам сделана только потому, что движок их сайта по другому не умеет))
Ты можешь создать свою команду из одного человека, а можешь присоединиться к любой команде - зачет все равно только личный

Кстати, всех земляков, кто будет региться, приглашаю присоединиться к команде "Свежий ветер", состоящей пока из одного только меня))

[Tanchik12345]

Регистрация по командам сделана только потому, что движок их сайта по другому не умеет))Ты можешь создать свою команду из одного человека, а можешь присоединиться к любой команде - зачет все равно только личный

Кстати, всех земляков, кто будет региться, приглашаю присоединиться к команде "Свежий ветер", состоящей пока из одного только меня))

и пофиг что кто-то из команды захочет ехать по урезанному маршруту в 100км?

[votodef]

да, пофиг
повторяю, команда это всего лишь условность, необходимая только для регистрации на сайте

[Escape]

в том году я без всяких команд вроде регистрировался - тока ФИО

[votodef]

в прошлом году была регистрация по e-mail, нужно было заполнить и отправить форму. еще была регистрация на сайте, неофициальная так сказать, чтобы предварительно представить примерное число участников.
в этот раз, чтобы избежать путаницы, регистрация будет только через сайт
орги сейчас допиливают сайт, чтобы в профиль можно было вписать паспортные данные и другую необходимую информацию

[Бузик]

Мне бА присоединиться к тем у кого "ЖПС" ёсць , а так страшновато заблукаць ) !
Ну скажем так , я предварительно к Fresh wind )))

[Escape]

трасса промаркирована + карту выдают + подробное словесное описание. Если не влом читать то заблудиться кмк нераельно. Мне влом было ))))

[votodef]

ну что ж вы все, как избалованные детки
ГПС вам подавай...
а как же элемент ориентирования?
знаете как круто мчаться во тьму ночи, не зная о том, сколько километров назад ты проехал нужный поворот)))
по темпу  и выносливости надо компаньонов выбирать, а не по наличию гаджетов

[Mimmoks]

интересное мероприятие, думаю съездить,

[Escape]

В этом году видимо гродненский десант будет побольше прошлого 
качественно тоже думаю улучшится..

Интересно, а все поедут полную дистанцию ?

[votodef]

уж гулять так гулять))

[[ Pantera ]]

хм, я вот тоже думаю рискнуть, проехать хотя бы часть, просто посмотреть, тем более видела фотографии Танчик и Юрия - просто обливалась слюнями.

звиняйте, мот чего не дочитала, я так поняла, старт опять в г.Мире, да? то есть место проведения то же.

[votodef]

старт и финиш в мире, трасса изменена

[uriy777]

хм, я вот тоже думаю рискнуть, проехать хотя бы часть

Не надо долго думать! Надо перебороть свои сомнения, страхи и прочее, принять решение и морально подготовиться  к тому, что это будет не просто. А затем ехать в меру своих сил и в своем темпе. (не забывая любоваться природой, делать фотки, чтобы было потом че вспомнить). В таком случае цель: "Доехать до конца!" вполне достижима без всяких особых рисков. Если, конечно, не ставить перед собой более амбициозные цели .
З.Ы. Перечитал свой прошлогодний отчет. Э-эх ностальжи . Было здорово! Всем рекомендую ехать весь маршрут!

[Tanchik12345]

Интересно, а все поедут полную дистанцию ?

я, честно говоря, хотела бы ехать укороченную дистанцию в 100км. Этого было бы достаточно, чтоб прочувствовать все прелести марафона и приехать в терпимом состоянии, а не доводить себя до такого самочувствия, что еще немного и нужно было бы реабилитационных медработников вызывать. Сомневаюсь, что моя физподготовка стала НАСТОЛЬКО лучше, чтобы приехать хотябы на пару часов раньше при тех же условиях. Единственное, что полноценная разметка трассы может значительно облегчить участь и не надо будет столько плутать, что забирает оч.много моральных сил, да и отсутствие сна в течении суток на организме оооч. сказывается. Причем, насколько я помню, ночью в дороге перед Налибоками в машине особо поспать не удалось, т.е. организм был уже не в лучшем состоянии. Так что в идеале было бы ехать накануне и ночевать в Мире в нормальных условиях, иначе выходит полное издевательство над собой, несмотря на всю романтику.

зы. конечно, имеет большое значение, будет ли укороченный и полный судиться отдельно, как в Польше мини и макси. Если всех под одну гребенку, то это менее интересно. Логичнее было бы 2 разных зачета.

[votodef]

Наткнулся тут на инфу о белорусских энергобатонах.
На себе пока не испытал, но как попробую обязательно отпишусь
Спрашивайте в аптеках страны ЭНЕРГОВИТ

[Trai]

видел. и покупал - 1000 р. стоят шт. Escape и Laки также пусть напишут) чтото вроде того же гематогена на вкус. витамин С еще входит и вкусы разные были

на выходных когда ездили на круги наумивитчаские. в целом да, действие ощутил его как положительный прилив сил, энергии, настроения крутить, спустя минут..15-17 после употребления. витоши и прочее хуже работают. действие этой продукции аптечной лучший эффект дает намного)

[MDS]

вот, полезная инфа пошла, что про запас одежды напишите и воду ?

сколько на марафон этих батончиков покупать?

[votodef]

я с собой вез в рюкзаке суммарно около 4000 килокалорий
насчет воды - это индивидуально, у кого сколько организм требует. рассчитывать на перегоны между КП 40-50 км чтоб хватило плюс запас на всякие непредвиденности...
я например пью много и на польских марафонах вечно страдаю от того что вода заканчивается рано поэтому буду две фляги на раме везти
кста вода водой, но надо еще пронюхать по поводу изотоников
где купить, сколько стоят и затестить как заходят

[Escape]

на счет воды я запасся неплохо тогда: на раме 2 полные фляги изотоника, в рюкзаке 2 по 0.75 л воды и изотоник в баночках в виде порошка.
И я не зря это сделал было очень жарко и на КП просто заканчивалась вода частенько.
Лично я употреблял Isostar. Когда запасы изотоника закончились я сдох... или я сдох немного до этого... или это просто совпадение,но проехав около сотни км в быстром темпе я перешел на воду,а потом просто отдыхал у озера кушая и попивая  ))

Также употреблял такие изотоники как Gatorade - он уже готовый продается в супермаркетах польши,но в маленьких бутылочках, синий цвет имеет. Так же пил польский Oshee (вроде так называется). Мой организм спокойно переносит все эти виды. По идее изотоник должен утолять жажду и по крайней мере проводить хорошую гидратацию организма, главное не делать его сладким.

НА счет батончиков я брал из расчета 1 в час. Еще и осталось,осталось вроде печенье и 2 шока. Рядом попутчик ехал почти весь марафон только на изотонике, но тут у кого какие запасы в организме - он довольно тренированный был.

[votodef]

где в гродно купить изотоник и че по чем?

[Escape]

думаю нигде, если тока их нету в магазинах для качков. Но может им это не особо надо... я не видел например,но можешь заскочить на Горького около кафе "Романтика" есть там магаз а в нем отдел питания спорт. Я там раньше кое-что покупал себе. Есть батончики протеиновые и с креатином даже и т.д.
Мне проще купить в польше сразу банку изостара - стоит тыщ 35-40 наверное(если память не подводит) на 5 литров.  Главное найти его ))

[votodef]

такс, вчера изотоник был обнаружен в магазине спортивного питания на горького
банка полкило, цена 37 тыс
разводится 20г порошка на 0,5 л воды
т.е. банки хватит на 12,5 л готового продукта

[Tanchik12345]

http://bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=77

[votodef]

если эта ссылочка на статью то какбы и так все это известно, а если на рецепт "домашнего изотоника" то я знаю еще проще
минералку без газа с соком 1:1 бадяжишь и готово
(минералка без газа получается из минералки с газом методом интенсивного встряхивания)))))

[uriy777]

Мне кажется, что организм сам должен взять из простых продуктов все, что ему необходимо в нужном количестве. Мин вода без газа, сухофрукты, орехи, шоколад и прочие углеводы-белки-минералы-витамины содержащиеся в быстроусваиваемых продуктах помогут организму перенести тяжелые физические нагрузки. (во всяком случае на прошлом марофоне ничего сверхестественного я не употреблял, но надо бы в следующий раз и курочку взять  ).
В общем я за натуральное питание. Хотя хз, может попробовать поэксперементировать с изотоником?
Кста, ещё рецепт, но стрёмный какой-то. Особенно красные коменты.
http://www.cyclosport.ru/retsept-izotonika-sdelai-sam

[votodef]

Мне кажется, что организм сам должен взять из простых продуктов все, что ему необходимо в нужном количестве.

так и есть, просто из разных продуктов энергия "извлекается" с разной скоростью
а в изотонике ничего страшного нет
только есть один нюанс - некоторым он может не пойти (прийдется не по вкусу, либо при нагрузках может вызывать тошноту) поэтому очень желательно опробовать на его себе до ответственных стартов

[MDS]

если эта ссылочка на статью то какбы и так все это известно, а если на рецепт "домашнего изотоника" то я знаю еще проще
минералку без газа с соком 1:1 бадяжишь и готово
(минералка без газа получается из минералки с газом методом интенсивного встряхивания)))))

это если дома куда просто тренироваться, а если в налибоках 12 часов ехать тут уж столько изотоника в рюкзак не кинешь ))), проше сделать порошковый состав в банку из витаминов (порошковую глюкозу с солью в определенной соотношении, и просто нужное количество досыпать в чистую воду что будет на кп во фляжку), ну и КАЛИЙ нужен, а его реально взять с собой в виде кураги с рынка